Далели он аст, ки ин тағир додани парҳезро барои миқдори муайяни вақт, балки барои ҳаёт тағйир медиҳад. Маҳсулотҳои зараровар шумо бояд муфидро иваз кунед. Ва як қудрати муҳимтарини шумо мегӯяд, ки пеш аз ним соат шумо метавонед ҳар чизеро, ки мехоҳед, ба даст оред. Ва дар нимаи тақрибан, маҳдудиятҳо сар мешаванд.
Низоми "Minus 60" ва қоидаҳои асосии он:
- Ҳеҷ гоҳ шаробро рад накунед, зеро он қодир ба фаъолсозии равандҳои мубодила мебошад. Аммо, ҳеҷ гоҳ ба шумо лозим нест, ки ба таври ғизоӣ бихӯред, тавре, ки бисёр тавсия медиҳед. Шумо метавонед дар якҷоягӣ бо қаҳва ва мӯрчаҳои пиёдагард гиред.
- Алкогол, ки ба таври кофӣ, иҷозат дода мешавад. Аммо он маъқул аст, ки шароб хушк карда шавад.
- Шоколад низ иҷозат дода шудааст, аммо на шир, балки сиёҳ.
- Пас аз хӯроки нисфирӯзӣ он бо сиёҳ иваз мешавад.
- Беҳтар аз он аст, ки чоруним соат пеш аз хоб хӯрдан, то ки меъда истироҳат кунад.
- Дар субҳ, аз хӯроки пухта бартараф кунед. Оҷуро, тобистон ё пухтан, аммо fry не!
- Боварӣ ҳосил намоед, ки ҳар рӯз сар кунед. Инҳо қоидаҳои асосии парҳезӣ мебошанд. Эҳтимол, ба хӯрокҳои аз ҳама зебо аз система гузаштан зарур аст.
Рӯйхати "Минус 60":
Хӯриш бо гӯшт ва карам.
Аз салатҳои, ки ошомандагон ва маъмултарин як хӯриш бо сина ва карам аст. Барои омода кардани он ба шумо лозим аст:
- 50 грамм чошнии лимӯ.
- 60 грамм карам Чин.
- 300 грамм сина мурғ.
- Намак.
- Tablespoon аз сирко.
Раванди пухтупаз вақти зиёд надорад. Пас, сина мурғ бояд то тайёр ва буридани гӯшт бо коҳи. Карам бурида, ва бо strout низ бурида. Гӯшт ва карам хуб ва мавсими бо чошнии сершуморро омезед. Намак ва илова сирко. Табақ тайёр аст!
Okroshka бо йогурт
Аз шӯрбо табақҳои маъмул ва болаззатшуда ба okroshka бо йогурт ҳисобида мешаванд. Пас, барои омодасозии он шумо ба маҳсулоти зерин ниёз доред:
- A литр Кефир.
- 100 грамм шалғам.
- 200 грамм бодиринг.
- Қаламфури ширин.
- A хӯшаи бодиён ва як хӯшаи parsley.
Омода: бодиринг ва қаламфури бурида ба strips, ва radish - бо ҳалқаҳо нисфи, омехта кабудї ва ҳама чизро бо kefir резед. Бо вуҷуди ин, баъзеҳо одамон сабзавотро мечинанд.
Он ба назар чунин метобад, ки шумо метавонед хук ба пӯсти лоғар нахӯред, аммо муаллиф тавсия медиҳад, ки хукро бихӯрад, аммо пеш аз нимрӯз. Барои тайёр кардани хук ба шумо зарур аст:
- 1 пиёла шўрбои сабзавот.
- Афшура аз як афлесун.
- 500 грамм хук (беҳтар - ҷисм).
- Spoon soy sauce
- Карнади ва анис.
- Як ним пиёла шароб хушк аст.
Омода: илова zest ба гӯшт, инчунин намак ва ќаламфури. Мундариҷаро дар як зарф пошидани чуқур кунед. Дар он ҷо низ шўр, шароб ва чошнии рехт. Барои як соат қубур кунед. Барои чанд дақиқа пеш аз омодагӣ илова дона ва аниса. Хизмат дар мизи, бурида ба иловаро ва бурида бо кабудї.
Тавре ки шумо мебинед, системаи "Minus 60" қариб ҳама чизро мехӯрад, вале дар баъзе миқёсҳо ва дар баъзе вақтҳо. Ва ин барои беҳбудии бадан муҳим аст. Беҳтар кардани вазни шумо!