Мафҳуми шустани шамол ба обод кардани тадриҷан ба организм таъсир мерасонад. Беҳтар аст, ки чунин чорабиниҳои фароғатӣ бо роҳи ҳавасмандкунии ҳаво дар ҳарорати атрофи он ба ҳарорати хонагӣ оғоз кунед. Барои 2-3 ҳафтаҳои аввал, давомнокии чунин тартибот бояд аз якчанд дақиқа то як соат ва ним тақсим карда шавад. Дар марҳилаи минбаъдаи мушкилӣ имкон дорад, ки ба расмиёти об гузаред - бо об, дӯкон, дӯкон ва ванна. Ҳангоми зарурат танзим кардани низоми гармидиҳӣ хеле муҳим аст: дар марҳилаи ибтидоӣ, ҳарорати ҳаво бояд тақрибан 18-22 ° C бошад ва сипас ҳар 5 рӯз зарур аст, ки ин арзишҳоро то 1-2 ° C кам кунад. Дар натиҷа, ҷараёни об дар вақти сахттар бояд аллакай дар ҳарорати оби хунук гузаронида шавад.
Барои онҳое, ки ба бемориҳои саратон дучор мешаванд, дуруст аст, ки тартиби мураккабро бо тартиботи хеле оддӣ оғоз кунед. Масалан, шустани ҳаррӯза дар раванди температурӣ мумкин аст. Барои ин, пеш аз ҳама бо якчанд маротиба бо оби гарм шуста шуд ва сипас се маротиба бо як сард шуста шуд. Розбандӣ гулӯ низ метавонад барои ташаккул додани муқовимат ба таъсири хунук истифода шавад. Барои он, ки ҳарорати ҳаво то 30 ° C боқӣ мемонад, сипас ҳар ҳафта барои коҳиши ин рақам ба 1-2 * C Ин тартиб дар давоми сол 2-3 маротиба дар як сол сурат мегирад.
Марҳилаи муҳими шиддат - пойҳои ҳаррӯзаи шустани он. Њарорати об барои ин бояд дар аввал 28 - 30 ° C бошад ва њар 5 то 7 рўз он бояд 1 - 2 * C паст карда шавад.
Дар фасли баҳор, ки бо рӯзҳои аввали моҳи май оғоз меёбад, шумо метавонед як ҷузъи таркиби сахт - офтобро сар карда метавонед. Дар айни замон, бори дигар барои иҷрои ин тартиб дуруст аст, ки ба принсипи афзоиши тадриҷии боркашӣ диққат диҳед. Sunbaths бояд на бештар аз як соат ва ним баъди хӯрок хӯронданӣ шаванд. Бо вуҷуди ин, шумо бояд медонед, ки дар баъзе бемориҳои музмини мазкур тартиби мазкур набояд иҷро карда шавад, бинобар ин, агар шумо мехоҳед, ки бо биҳишти офтобӣ машқ кунед, аввал бояд бо духтур муроҷиат намоед.
Гирифтани истеъмоли давомнокии давомнок дар вақти шустушӯӣ, шахси ба ин монанд, муқовимати худро ба бемориҳои сироятӣ ва фосфат баланд мекунад. Бо чорањои доимї ва дурусти тадбирњои шиддатнок, афзоиши каме дар гўшти гилемиягии ќабатњо ќайд карда мешавад. Ин хусусиятҳои гармидиҳии гармидиҳиро меафзояд ва инчунин барои беҳтар кардани таъсироти ҳарорати паст мусоидат мекунад.
Таъсири шифобахшии равандҳои садамаҳо бо сабаби таъсири муназзами омилҳои ғафсии муҳити атроф (хунук) ва афзоиши тадриҷан дар таркиби он вобаста аст. Бо вуҷуди ин, агар шахс хоҳиши мунтазам зиёд кардани муқовимати муқовимати худро ба таъсироти хунук нигоҳ дошта шавад, маҷмӯи расмиёти шишагӣ бояд мунтазам сурат гирад ва бе рухсатӣ дароз карда шавад. Дар сурати қатъ кардани машқҳои зарурӣ, пас аз муддате, ки таъсири сахттар баста мешавад, нобуд мешавад.