Кӣ гуфт, ки шумо метавонед аз ин нимпӯшҳои иловагӣ бо тарошидани ҳуҷраҳои фитнес клик кунед?
Дар хотир доред: дар синну солӣ шумо рӯзҳои гарм, кишти велосипед, шиноварӣ, бозӣ мекардед. Бо вазни, мушкилот набуд ва бозиҳои шавқовар ҳамчун машқҳо барои нигоҳ доштани шакли тарҳрезӣ намебошанд. Пас, чаро ба монанди кӯдак чӣ гуна эҳсос намешавад? Ҳатто аккумулятори оддии, агар дар кӯча анҷом дода шавад, осонтар аст ва калорияҳо зиёд карда мешаванд: машқҳои ҳавоӣ сабабҳои зиёдеро ба кор мебаранд. Ва агар шумо ҳанӯз ашёҳои таблиғотӣ пайдо кунед, ки ба бӯй кардани равған намерасад, пас як рӯз шумо мебинед, ки чандин киро ҳис мекунед. Дар зер намоишҳои оддӣ барои истироҳати фаъол барои кам кардани вазни кам.
Сипар сигарет
Мо ба бодом 500 ккал фурӯзонем. Тарзи осонтаре, ки кӯдакро ҳис мекунад, ин аст, ки аз насли наврас сандуқи қарзро қарз гирем. Бо тӯҳфаҳои шустушӯй дар роҳҳои асфалт, шумо беш аз 500 ккал дар як соат сӯзондаед, ҳаҷмҳои пӯст ва лифофаҳо хеле кам мешавад. Танҳо фаромӯш накунед, ки мунтазам пошидани пои косаи худро тағйир диҳед, дар акси ҳол, шумо аз мушакҳо як тарафро аз як тараф зиёд хоҳед бурд. Scooter, ки ба вазни калонсолон муқобилият хоҳад кард, ва дар натиҷа ба сатҳи болотар меравад. Пеш аз сафар, баландии дубора гузошта, то ки дар давоми савор бозгашт рост бошад; Дар акси ҳол, як роҳ бо ангеза метавонад бо radiculitis рӯбарӯ шавад.
Анисепрессантҳо
Мо 600 ккалро дар бар мегирем. Ҳангоме, ки дар ҷангал ҷобаҷогузорӣ мешавад, диққати сароянда аз ҷониби ҷаҳони атрофаш бештар ҷалб карда мешавад, на суръате, ки ӯ ҳаракат мекунад. Ҳамчунин ин хеле душвор нест, агар он дар давоми як дақиқа истироҳат кунад ва нафас гирад. Танҳо роҳҳое, ки дар гирду атрофҳо ва кӯҳҳо кор мекунанд, интихоб кунед: пас аз 30 дараҷа гармкунакро ба воситаи роҳҳои ҳамвор (қариб 600 ккал дар як соат) месанҷед. Кӯшишҳо ва қишлоқро дар наздикии он занед. Аксарияти одамони орзу намехоҳанд иҷро шаванд: онҳо аз гуруснагӣ дард мекунанд. Аммо дар роҳи пешрафти роҳҳои дар ҷангал коркардшаванда назар ба роҳе, ки дар толори фитнес машғул аст, бехатар аст: замин хоки шоколорро дар паҳлӯҳо меафзояд.
Ҳаво барои ганҷҳо
Мо 400 ккалро меорем. Дар Аврупо ва Амрикои Ҷопон хеле маъмул аст. Мафҳуми он дар ҷустуҷӯи хазинадорӣ аст (одатан бо ин мақсад қуттиҳои пластикӣ, ки дар он порчаҳо ва ёддоштҳо гузошта шудаанд), аз ҷониби касе пинҳон мешаванд. Ҷустуҷӯи роҳи ҷангал ба воситаи ҷангал ба бозиҳои ҳаяҷонбахш табдил меёбад, ки дар он вақт шумо 400 калорияҳоро бурида метавонед. Қоидаҳои бозии бозиро ба дӯстон шарҳ диҳед. Бигзор "хазинадорӣ" -ро пинҳон кунанд, ва шумо аз ҳамоҳангсозии макон маҳрум хоҳед шуд. Ба онҳо GPRS-navigator ворид кунед ва ба роҳ равед. Варианти нисбатан душвор ба харитаи майдон бо аломатҳои махсус, ки ба ганҷҳо оварда мерасонад, пурсед.
МАҚОЛАҲО
Мо 450 варақаро мепӯшем. Омӯзиши оилавии беҳтарин. Дар мусобиқа мактаб ё лагер боздид мекунад: ду гурӯҳ ба унвони беҳтарин табдил ёфтанд. Бозиҳо дар қуттиҳои боронӣ, дар баромади худ истодаанд ... Хоҳиши пирӯзӣ ба шумо тамоми машқҳои оддиро бо суръати ғайримодитӣ иҷро мекунад. Новобаста аз вазифаҳое, ки шумо бо онҳо рӯ ба рӯ мешавед: танбеҳи ҷанг ё муттасил дар як қайд - дар вақти таркиби шумо ба шумо камтар аз 450 калорияро мечаспед. Шумо метавонед ду оиларо ҷамъ кунед, дарёфт кунед ва ҷойгоҳи оғози корро ба анҷом расонед. Ва дар хотир доред: ин ҳама зарурати иҷрои вазифаҳои дуруст нест, дар ин ҷо ва дар он ҷо шумо каме фиреб карда метавонед. Шакли асосӣ ин аст, ки тарафдорони аҳамият намедиҳанд.
Ба даст овардани стресс
Мо 450 варақаро мепӯшем. Бигзор номи шумо шуморо ба ҳайрат намеорад: ин як тенниси калон аст. Қоидаҳоро намедонед? Натарсед: онҳо нестанд. Иштирокчиёни бозӣ чӣ гуна ва чӣ гуна шумо ба он бозӣ мезанед, шумо метавонед онро аз даст диҳед - ҳисоби ҳисоб карда намешавад. Идеяи асосии бозӣ бо тамоми қувваи он ба сандуқи сангӣ мондан аст. Шумо барои худ намедонед, ки чӣ тавр ба зӯроварӣ, беҳтар намудани ҳамоҳангӣ, мустаҳкам кардани мушакҳои пойҳои, силоҳҳо, асбобҳо ва дар як соати 450 то 500 калорияҳо халос. Рақам, толор ва биноҳои истиқоматӣ. Браат дар девори нобиноӣ пӯшед. Шумо метавонед ба мусиқа баргардед ва кӯшиш кунед, ки ба латтуалӣ заданд.
Мулоҳиза дар ҳаракат
Мо 400 ккалро меорем. Ин маблағ ба дӯши дӯстдорони моҳӣ хоҳад буд. Бо ресмон бо яроқи оташфишон, дарёчаеро дарёб кунед ва қубурро то ҳадди имкон бипӯшед ва сипас моҳидиҳоро бибӯсед, тадриҷан садама зада мешавад. Мутахассиси хеле мулоҳиза ва илова бар ин, роҳи бузурги 400 ккал дар як соат - дар бораи ҳамон як миқдоре, ки дар баландии боло меравад. Дил, қубурҳои моҳигирӣ, ҷавоҳирот, пиёлаҳои резинӣ ва дона. Барои садҳо километр ба монанди моҳидор ҳис кунед, ин зарур нест - шумо низ метавонед дар моҳии оянда моҳид кунед. Ва аз тарс набояд: моҳигирӣ ба ҳамоҳангии бештар аз ҳаракати теннис ё фишори ("плеери парвоз") талаб карда намешавад.
Ростӣ
Мо обро ба 400 ккал кӯр мекунем. Ба назди истгоҳи наздиктарин биравед ва биравед. Аз як қитъаи дигар ба канори дигар гузаштан, бо дӯст, ҳамсаратон рақобат кунед. Ин услуби бузурги аэробоб аст; Илова бар ин, мушакҳои силоҳ, ақаллан, пушт барафрӯхта, пойҳои кор мекунанд. Барои як соати ронанда, шумо метавонед 400 ккалро харед. Ва агар мавзеъҳои мушкилоти шумо лоғар ва калисоҳо бошанд, пас ба киштӣ ё catamaran киро кунед. Ростӣ осон ва ҳатто хурсандӣ аст. Бо ин роҳ мумкин аст, ки барои дарёфти як чизи аълосифат истифода бурда шавад: амалияи офтоб дар ин ҷо шиддат меёбад, зеро рентген аз сатҳи об инъикос меёбад.
Ба кӯдакон даъват кунед, ки дар ҳавлӣ бозӣ кунанд
Тартиб додани фишори фишор: Тарзи худро интихоб кунед ва knockout бозӣ кунед.
Бадминтон
Не мешча? Ин муҳим нест. Танҳо кӯшиш кунед, ки ҳамлу нақли замин ба қадри имкон имконнопазир бошад.
Мини-Баскетбол
Андар як oval калон, дар як маркази он сатил. Ҳатто дар хати рост истода, дар як сатил теннисбозҳо бимонед. Ҳамин ки ба туфайли гул ба мақсад расидан, ба тарафи ду ё се марҳила ҳаракат кунед. Касе, ки бори аввал ба воситаи кулоҳ меравад, вай ғолиб шуд.
Роуминг
Ба шумо зангҳо ва шиша ё шиша лозим аст. Зарфҳо дар масофаҳои мухталиф ҷойгир шудаанд ва дар онҳо ба шумо занг задан лозим аст. Ҳар як зӯровар аз 10 то 50 пункт меорад.
Классикҳо
Дар бораи ҳуҷайраҳои асфалталӣ тасвир карда шудааст. Муштарии осон аст, ки дар як сатр дар ҳамаи ҳуҷайраҳои суръат ба суроға бирасад. Боз ҳам мушкилтар аст, ки ба як пои роҳ ҳаракат кунед ва ҷамъ кардани тангаҳо, ки дар ҳар як қафас тартиб дода шудааст, гиред.