Чӣ хатарнок аст? Якум, рагҳои варианти. Одамоне, ки худ ба шумо лозим аст, ки шумо ба пойҳои шумо дар тамоми рӯз якчанд маротиба зиёдтар равад, решаҳои витамини дарунравҳои поёнӣ доранд. Мувофиқи мушакҳои мушакҳо заифшавии фишори онҳоро дар деворҳои зарфҳо меорад. Хуни рехт, фишор дар зарфҳо афзоиш меёбанд ва, дар натиҷа, рагҳои решакан худро дар шакли sprouts багнетӣ ҳис мекунанд.
Дуюм, бемориҳои муштарак. Мавқеи амудии бадан ба борҳо, ки натиҷаи он инкишофи остеартрит аст, ки моликияти пешқадами пешрафта дорад, бузургтар аст.
Имконияти баланди беморӣ дар фурӯшандагон, муаллимон ва мӯйдорон.
Пешгирӣ
- Истиқлолияти вазнин. Қисми зиёди он ба зарфҳо ва ҳамроҳҳо бори бори иловагӣ меорад.
- Афзоиши парҳез бо моҳӣ ва баҳрӣ. Ин ғизоест, ки сарватдор дар сафедаҳо, ки ба осонӣ аз ҷониби бадан ғарқи аст. Ва мис, ки дар merger, карам ва дигар баҳр ҷойгир аст, ба қувваи қаъриаро медиҳад.
- Хӯрдани чуқури сиёҳ ва лимӯ. Ҳар дуи ин маҳсулот дорои қобилияти беназир барои витамини П, ки дар онҳо ҷойгиранд, ба воя мерасанд.
- Роҳҳои нӯшокӣ аз cranberries ва cranberries. Онҳо маводи аспиринро дар бар мегиранд, ки метавонанд хунро иваз кунанд ва ташаккули клетҳои хун муқобилат кунанд.
- Истифодаи маҳсулоти ширии пухташуда. Дар баробари сабзавот ва меваҳо, онҳо пешгирии бемориҳои муштаракро пешакӣ меҳисобанд.
Чӣ хатарнок аст? Набудани фаъолияти ҷисмонӣ ба рушди гипертония ва atherosclerosis, пайдоиши қабзшавии он оварда мерасонад.
Намояндагони касбҳои ғайрифаъол: ронандаҳо, мансабдорони мансабдор, кормандони идораҳо.
Пешгирӣ
- Иваз кардани хӯроки равғании равғанӣ. Дар ҳасос, равған, тухм мурғ, сметана ва панир дорои миқдори зиёди холестирин, ки ба системаи дилрабо таъсири манфӣ мерасонанд, тавре, ки онҳоро ба онҳо зӯроварӣ тавсия дода намешавад. Дар хӯрокҳои растанӣ, нахи бетартиб вуҷуд дорад, ки кори меъдаҳоро шиддат медиҳад ва қабзро пешгирӣ мекунад.
- Истифодаи равғани растанӣ дар ғизо. Он барои бартараф кардани пластери холестерин мусоидат мекунад.
- Муқаддима ба парҳез аз лӯбиё, мева ва сабзавот. Онҳо шумораи зиёди антиоксидантҳо, аз он ҷумла сулфурро, ки метавонанд радикалҳои ройгонро, ки atherosclerosis меорад, дар бар гиранд.
- Хӯроки хушк. Ҳам дар шакли сафед ва ҳам дар шакли ғалладонагиҳо ва ресторанҳо, ин маҳсулот низ кори рӯдаи худро беҳтар мекунад.
Чӣ хатарнок аст? Албатта, заҳролудшавӣ. Одамоне, ки бо моддаҳои зараровар ва заҳролуд алоқаманданд, ҳамаи ин заҳрҳо дар баданашон пайваста ҷамъ меоянд.
Мушкилоти нисбатан заҳролудшавӣ ба одамон маъқул аст, ба монанди ранг, кимиё, дорусозӣ, шиша шиша.
Пешгирӣ
- Истеъмоли баҳр ва лаблабу. Ин маҳсулотест, ки амволи махсуси худро аз организмҳои зараровар аз ҷисм ё безараргардонии онҳо доранд.
- Картошка, бо пӯст. Ҳамин тариқ, крахмал ва литр дар он қобилият доранд, ки ба қисмҳои зараровар ба кашондани карантогенҳо қодир бошанд.
Чӣ хатарнок аст? Фасли музмин. Онҳое, ки касбу ихтисоси онҳо бо масъулияти бузург, тобоварии доимии асаб, стресс, алоқаи беназоратии онҳоро ба таври ҷиддӣ заҳр медиҳанд ва ҳатто ба депрессия афтода метавонанд.
Ин мавқеъҳо дар бар мегиранд: менеҷерҳо, профилҳо, роҳбарони воситаҳои гуногун барои нақлиёти омма.
Пешгирӣ
- Истеъмоли хӯрокҳо дар витаминҳо, витамини C ва гурӯҳи B. Витамини баланди гиёҳӣ ва баҳрӣ барои таҳкими системаи асаб ва дастгирии кори дил мебошад.
- Ғайр аз тамокукашӣ Ин усули шармовар ҳамаи самаранокии амали зидди витаминиро меафзояд.
Чӣ хатарнок аст? Зарарҳои Hearing. Ҳама гуна таъсироти садоӣ ба органҳои шунавоӣ зарар расонида наметавонанд. Саволе, ки ба он садо медиҳад, вале бо ёрии як парҳези муайяне, шумо наметавонед танҳо вазнинии шунавоии талафро кам кунед, балки беҳтар кардани шунидани якчанд деселлҳои дукарата.
Пешгирӣ
- Кам кардани истеъмоли равғанҳои ҳайвонот ва аз ин рӯ, коҳиш додани холестирин, ба пастшавии шунидани талафот мусоидат мекунад.
- Кам кардани истифодаи намак дар ғизо. Ҳангоми истеъмоли маҳсулоти тамоку ва маринад, майонез ва кетуки, ғизоҳои консерва ва бевосита худаш намакро рад кард, мо вазифаи худро дар ин масъала беҳтар месозад.
- Ғайр аз парҳези маҳсулоти қаннодӣ, ки чой, ҳама шоколад, коса ва қаҳва дуруст аст.
- Истеҳсоли спиртӣ. Ҳар як нӯшокиҳои гарм, ки он шароб, пиво ё коктейл пасттар дорад, таъсири чашмрас ба ҳуҷайраҳои содда гирифта мешавад.
Чӣ хатарнок аст? Одамоне, ки коре, ки бевосита бо чашми мунтазами чашм алоқаманд аст, якчанд маротиба бештар аз дигарон ба хатари паҳншавии он ё ҳадди ақал бадтар шудани ҳолати он таъсир мерасонад.
Чунин касбҳо дар бар мегиранд: драма, гвинтер, омӯзгор, истифодабарандаи компютер.
Пешгирӣ
- Истеъмоли мева ва сабзавот сурх ва афлесун аст. Маҳсулотҳои ин ранги рангшуда витамини А бо витамини муҳими ҳаётӣ доранд. Бо вуҷуди он, ки худи худи моддаҳои худфаъолиятӣ аз ҷониби организми он, витамини A бояд якҷоя бо равғанҳои табиӣ истеъмол карда шавад. Ба маҳсулоти фарбеҳ дорои дорои яхмос, равған, ягон маҳсулоти ширӣ мебошад.
- Афзоиши парҳез бо оҳан. Аз миқдори он дар бевосита бевосита возеҳи возеҳ аст. Барои оҳанпораҳо маҳсулоти зерин доранд: гӯшти равғанӣ, хукҳо. Дар ин ҳолат асимилатсияи оҳанин фитратҳоеро, ки дар ғалладон мавҷуданд, хеле кам мекунад.