1. Сабаб бояд бошад
Агар шумо хоҳед, ки барои шаффоф шудан шудан ба шумо гиёҳхор шавед, пас шумо дароз нахоҳед шуд, чунки тағйир додани одатҳо, ин барои эҷоди ҳавасмандии қавӣ лозим аст. Шумо бояд фикр кунед, ки чаро шумо мехоҳед, ки гиёҳхор шавед ва ба он бовар кунед. Ва ҳама чизи дигар осон аст.
2. Ҷустуҷӯи дорухонаҳо
Барои оғози шиносоӣ бо дорухонаҳои хуб, дар Интернет бисёр рухатҳои беҳтарин мавҷуданд. Ба онҳо муроҷиат кунед, ба онҳое, ки ба онҳо некӣ мекунанд, диққат диҳед ва кӯшиш кунед, ки баъзеи онҳоро пухтан мехоҳед. Баъд аз ҳама, ин шумо барои интихоби, санҷиш ва омода кардани дорухонаҳо зиндагӣ доред.
3. Тақвими нав
Кӯшиш кунед, ки на камтар аз як маротиба дар як ҳафта як дорухатаи навоварона нависед. Агар шумо онро дӯст доред, метавонед онро ба ҷамъоварии ин дорухоҳои асосӣ, ки шумо мунтазам омода мекунед, илова кунед. Агар шумо онро дӯст надоред, пас ҳафтаи оянда барои пухтан ба табақ дигар кӯшиш кунед. Дар ояндаи наздик онҳое, ки мехоҳанд ба ватани худ табдил ёбанд, рӯйхати 5 ё 10 хӯрокро, ки шумо мехӯред, мегиред. Аксарияти одамон мунтазам 7-10 нармиро омода мекунанд. Ва ҳангоме, ки шумо бисёр тухмиҳои гиёҳӣ доред, пас шумо тайёред, ки гиёҳхор шавед.
4. Интиқоли
Кӯшиш кунед, ки чунин хӯрокҳоро тайёр кунед, ки одатан шумо пухтан мехоҳед, вале ҷои гӯштро иваз намоед. Агар шумо хоҳед, ки бихӯред Chile ё спагет, баъд гӯшти оддӣ бо гӯшти чой иваз кунед ва ҳама чизро дигар чизи дигарро парваред. Шумо метавонед он чизеро, ки одатан хӯрок мехӯред, бихӯред.
5. Бо гӯшти сурх сар кунед
Барои аксари одамон, гузариш ба тадриҷан ба гиёҳхрисизм беҳтар аст. Ҳамаи гӯштро як бор накунед. Хӯред 1 табақкорони равғанӣ барои 1 ҳафта, 2 хӯрокҳо барои ҳафтаи 2 ва ғайра. Аз гӯшти сурх раҳо кунед, зеро ин ғизо беҳтарин аст.
6. Намудҳои дигари гӯшт
Пас аз 2 ҳафта бе гӯшти сурх, хукро аз як ҳафта хориҷ кунед. Он гоҳ - баҳр ва мурғ. Дар давоми ин ҳафта, шумо фарқиятро дида наметавонед.
7. Дар бораи тухм ва маҳсулоти ширӣ
Дар ин масъала фикру ақидаи гиёҳхорон хеле фарқ мекунанд ва агар шумо гӯштро рад накунед, шумо бояд тухм ва маҳсулоти шириро аз даст надиҳед. Оё он чизеро, ки шумо фикр мекунед, дуруст аст, шумо метавонед аз ин маҳсулотҳо даст кашед, зеро онҳо бо мазмуни баланди майли пурқувват, дар муқоиса бо алтернативии равған ҳастанд.
8. Рӯйхати компонентҳо
Дар бораи маҳсулоте, ки шумо ҳар рӯз истифода мебаред, фикр кунед. Дарсҳои муфид ин аст, ки рӯйхати ин компонентҳоро тартиб диҳед, ки аз он шумо мунтазам субҳ, хӯроки нисфирӯзӣ, десертҳо, хӯрокхӯрӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ мегузаронед. Ва сипас дар бораи чӣ гуна иваз кардани ин хӯрокҳо бо вегетариан фикр кунед ва рӯйхати нав кунед. Масалан, ба ҷои мурғ пухта, шумо метавонед tofu пухтан. Бо ин рӯйхати навтаринҳои маҳсулот, шумо ба онҳо дар қабати болопўшӣ ё дар яхдон нигоҳ доштани ягон мушкилот надоред.
9. Ҳама як маротиба
Баъзе одамон кӯшиш мекунанд, ки фавран хӯрокхӯриро тарк кунанд ва дар ҳама ҳолат душвор нест. Андешидани қадамҳои дар боло тавсифшуда ва сипас ба гирифтани андозаи он. Шумо фақат якчанд рӯз лозим аст, то ки шумо бе гўшт истифода набаред, ва он гоҳ аллакай танҳо як норасоии хуручӣ расонида мешавад. Вақте ки шумо меомӯзед, ки хӯрок мехӯред, кӯшиш накунед, ки онро берун аз хона хӯред.
10. Камии сафеда
Касоне, ки истеъмоли гӯшти худро истеъмол мекунанд, беш аз сафеда доранд. Талабот барои сафеда барои калонсолон на камтар аз одамон фикр мекунанд. Ва дар сояҳои зирк пур аз сафеда, инчунин дар гӯшти.
11. Ғизои носолим
Шумо метавонед гиёҳхор бошед, аммо агар шумо хӯрокҳои нӯшокиро бихӯред, саломатии кам дорад. Истеҳсоли сабзавот ва меваҳо, сафедаҳо, лӯбиё, ширӣ бо равғани паст, ғалладонагиҳо ва ғайра.
12. Хӯроки умумӣ
Онҳое, ки ба вектори гиёҳхор табдил мешаванд, одатан хӯрокҳои ҷолиби диалектикӣ аз тарабҳои гуногуни ҷаҳон меоянд.
13. Ба дӯстони наздикатон мегӯед
Агар шумо гиёҳхор шудан хоҳед, ба одамоне, ки дар бораи он дӯст медоранд ва дар бораи он медонанд, мегӯянд. Онҳо барои хӯрокпазӣ барои шумо омода мекунанд ё шумо метавонед онҳоро ба онҳо табобат кунед. Оё кӯшиш накунед, ки касе шуморо ба гиёҳхорӣ ҷалб кунад, аммо агар онҳо манфиатдор бошанд, шумо метавонед маълумоти иловагиро пешниҳод кунед.
14. Хурсандӣ кунед
Барои гузарондани гиёҳхарронӣ санҷиши ҷиддӣ барои худ лозим нест. Агар шумо фикр кунед, ки шумо худро маҳдуд мекунед, шумо дер давом нахоҳед кард. Вақте ки шумо фикр мекунед, ки барои худатон хуб кор карда истодаед, барои шумо муддати дароз барои гиёҳхорон мондан осонтар хоҳад буд.
15. Пешакӣ муайян кунед
Аксар вақт мушкилиҳо бо равғани нав дар он аст, ки онҳо ба хӯроки нисфирӯзӣ ё ҳизб мераванд ва намедонанд, ки онҳо чӣ бихӯранд. Он хуб мебуд, ки пухтан ба як табақи растании калон, пеш аз огоҳ кардани соҳибони он, ки шумо онро бо шумо меоред. Шумо бояд танҳо пеш аз он кор кунед.
16. Пешакӣ тайёр кунед
Ҳангоми хӯрокхӯрии хӯрокворӣ омода нестед, шумо бояд як чизи оддиро интихоб кунед, ё пӯлоки бузурги шӯрбоҳои гиёҳхӯрӣ ё пиёла пухта, ва дар яхдон нигоҳ дошта шавад, вақте ки вақти хӯрокхӯрӣ надоред, ё агар гурусна бошед, шумо ҳамеша ин табақро дар донаҳо доред.
17. хӯрокҳои хўрокворӣ
Шумо метавонед сабзавот ва меваҳо сабзавот бихӯред, бодомаҳои хеле нӯшокӣ: бодом ё хӯшаи бодом, нахўд, гандум, сабзавот, сабзавот, лӯбиёи сабзӣ ва ғ.
18. Тарабхонаҳои Vegetarian
Шумо метавонед дар як минтақаи зиндагӣ, ки даҳҳо дӯкони хуби равғани растанӣ мавҷуданд, зиндагӣ кунед. Дар онҳо шумо метавонед бисёр хӯрокҳои зироатҳои гиёҳхоро табобат кунед, ки он кӯшиш мекунад, ки ба шумо таваккал кунед, ки шумо қарор медиҳед, ки гиёҳхор шудан гиред.
19. Маҳсулоти нимсохташудаи хӯрокворӣ
Дар мағозаи хӯрокворӣ, дар шӯъбаи ғизоӣ, шумо метавонед ҳар як маҳсулоти гуногуни вегетариро, ки метавонанд дар як макони микробест пухта шаванд, пайдо кунанд. Баъзе аз онҳо метавонанд барои санҷиш истифода бурда шаванд ва пайдо кардани маҳсулоти фоиданоке мавҷуданд. Дар ҳар сурат, он хуб аст, агар шумо як ҷуфт маҳсулоти нимтайёр дошта бошед, танҳо дар ҳолате,
Акнун мо медонем, ки барои онҳое, ки мехоҳанд одатан гиёҳхор шаванд, чӣ маслиҳат дода метавонанд.