Дар диабетиҳо чӣ аст?
Ҳама медонанд, ки истеъмоли диабет бояд бо нишондиҳандаи гллимикӣ паст бошад. Аз ин рӯ, бояд як чизи ширин, шакар, асал, кукиҳо, шарбати ҷуворимакка ва крахмал пошида шавад.
Шумо бояд кӯшиш кунед, ки афшураьо намемонад, агар дараҷаи хун хеле баланд бошад. Аз хӯрдани ашёи хомӯшона канорагирӣ кунед, ки онҳо бисёр шакар доранд, ҳатто агар онҳо нораво бошанд.
Кӯшиш кунед, ки сабзавот, чормағз, avocado, моҳии баҳр ва лӯбиёҳо бихӯред.
Сабзавотҳои сабз
Сабзавот ва кабудӣ метавонад ҳар рӯз бояд хӯрок бихӯрад. Дар бодиён, карафс ва parsley, рад накунед. Parsley метавонад шакар хун кам кунад ва инчунин витаминҳо ва унсурҳои тозаро нигоҳ дорад.
Дар сабзавот, бисёр нахи ва қариб ҳеҷ фарбеҳ нест. Онҳо чанд каме карбогидрат доранд, аз ин рӯ онҳоро бихӯред ва ҳеҷ чиз фикр накунед: бодиринг, карам аз ҳама гуна намудҳо, radish, сабзӣ, radish ва ғайра. Барои баланд бардоштани сатҳи глюкоза дар хун, барои истеъмоли зиёди онҳо зарур аст. Масалан, 10-12 г шакар дар 200 г сабзӣ ва лаблабу, 350-400 г карам, 600-700 г каду ё бодиринг, 400 гм дар бар мегирад.
Карафс ва сабзӣ саросар аз naprovitamine A ва каротиноҳои дигари муҳим мебошанд. Онҳо хавфи эпидемияро кам мекунанд.
Дар сабзавот ва сабзавот (нахўд, спанак, брокколит, қаламфури, карам Чин, квинӣ, зардолу, карафс, нок сабз ва себ, лӯбиёи сабз, чашмаҳои Брусус, гиёҳхӯрӣ, гиёҳҳо, лакинҳо) молҳо.
Ба шарофати тӯлулхӯракҳо ва алисин, ки дар сирпиёз ва пиёз пайдо шудаанд, травматизм бо якҷоя кор намекунанд. Илова бар ин, ин маводҳо рагҳои сулфаи релефро осон мекунанд. Сирпиёз «холестирин» -ро дар бадани хун паст мекунад ва фишори хунро паст мекунад.
Картошка як сабзавот аст, ки сарватдор дар карбогидратҳо ва крахмал, ки одамоне, ки аз диабети гирифтор мешаванд, бе он ки беназорат бошанд, бештар, беҳтар аст. Картошкаҳои печакӣ зудтар глюкоза дар хунро зиёдтар мекунанд, ки дар тамоми шакл дубора дӯхта мешаванд.
Сабзавот ва меваҳои зебо дар антоссианҳо ва ретинолҳои зебо, ки организмро аз пирӣ пешгирӣ мекунанд ва антиоксидантҳо мебошанд.
Ангушт
Ҳафт ядрои чормағзҳо дорои 2 грамм нахи хушсифат ва 2,6 г кислотаи линоленин мебошанд. Ин қисмҳо барои ҳозима ва барқарорсозии организм хеле муҳиманд.
Ба ҷои сандвичҳо шумо метавонед чормащзро дар шакли хӯрокхӯрӣ бихӯред ё онҳоро метавонед ба хӯрокҳои оддии канализатсия илова кунед. Ҳосили заҳролуд хеле зарур аст, бинобар ин, дар замонҳои қадим, онҳо хӯрданд, зеро онҳо фикр мекарданд, ки ақли онҳо ба касе лозим нестанд.
Барфҳои, ҳам бо афзоиш ва бо кислотаҳо кам карда метавонанд, ки митрофизатсияро муқаррар кунанд. Илова бар ин, бо истифода аз ин маҳсулот шумо на танҳо aterosclerosis огоҳ мекунед, балки агар шумо аз он азоб кашед, шифо ёфтан мумкин аст.
Маълумоти муҳимтарини одамоне, ки аз диабети қанд ва хешу таборашон азоб мекашанд - ҳосили фаровон ва занок, ки барои паст кардани сатҳи шакар талаб карда мешавад. Илова бар ин, онҳо дорои моддаҳое ҳастанд, ки метавонанд аз фарбеҳии ҷигар монеъ шаванд.
Истифодаи ҳар рӯз ҳафт кӯзаи ҷуворимакка истифода кунед, ва шумо метавонед камхунии норасоии оҳаниро аз даст надиҳед ва зарфҳоеро, ки барои диабетҳо хеле муҳим аст, гиред. Кобалт, оҳан, санг, ки дар чормағз ҷойгир шудаанд, бартараф кардани нишонаҳои беморӣ шакар, ки дилхоҳ нестанд.
Чормағзҳо дар равған, равғанҳои мухталиф аз ҷониби моддаҳои ғизоӣ, ки аз ҷониби организми зарурӣ талаб карда мешавад, ва диабетиҳо дар тартибот мебошанд.
Авокоди
Авокало як маҳсулоти арзон ва беназир мебошад, ки барои одамоне, ки аз диабети қобили корбурд мебошанд, аҳамиятнок аст. Инчунин барои одамони котикҳо, ихтилоли ғазаб ва гипертония низ хеле муфид аст.
Ин меваи чунин намуди арзишманд - mannoheptulose, ки шакл дар хун ба таври назаррас коҳиш меёбад.
Ҳуҷайраҳои тамоми организмҳо, аз ҷумла мағзи сар, ба таври глюкоза фаъолона об мекунанд ва ин боиси беҳбудии самаранокӣ, некӯаҳволӣ ва диққати диққат мегардад.
Vavocado дорои бисёр витаминҳо, ки яке аз онҳо B6 мебошад, ба шарофати он ҳамаи равандҳо дар бадан пайдо мешаванд. Ин маҳсулот барои одамоне, ки аз бемориҳои саратон зарар мебинанд, муфид аст.
Барои avocado шакар мисли дасти дасти рост, чунки мундариҷаи калий ва мис, он ба тавозуни кимиёвӣ дар бадан таҳаммул.
Шумо метавонед мева ба як хӯриш бурида, ба он ғизо ва бичашед. Илова бар ин, avocado манбаи сафедаи сафеда мебошад.
Моҳӣ
Диабети шадиди пешоб, хеле муҳим аст, ки барои хӯронидани моҳии баҳр муҳим бошад, зеро он аз сабаби протеин, витаминҳо, микроэлементҳо ва дигар маводи ғизоӣ, ки организм ба он ниёз дорад, хеле муфид аст.
Фаҳмиши бузурги моҳӣ аз он иборат аст, ки аз гӯшти ҳайвонот ва паррандагон, инчунин дар ҷӯйборҳо моҳиртар аст, моҳӣ дар сафеда, ки дорои оксидҳои зарурӣ мебошад.
Бояд донист, ки мазмуни сафеда бевосита ба намуди моҳӣ вобаста аст. Мазмуни сафедаи сафеда дар шолӣ, сафед, қолин, sturgeon stel, beluga. Мутахассисон мегӯянд, ки сафедаҳо дар пикселҳо бештар аз мурғ, ва дар санган - бештар аз гӯшти гов ҳастанд.
Илова бар протеин дар диабети қанд, хеле муҳим аст, ки моҳӣ дорои арзиши баланди ғизоӣ аз мазмуни баланди окси-3, Omega-6 мебошад. Аксарияти онҳо зебо ва заҳрогинанд. Ин acids fatty дорои як қатор афзалиятҳо:
- вазн кам кунед
- пешгирӣ намудани бемориҳои саратон
- зарур аст, ки равандҳои ҳамгироӣ дошта бошанд
- таъсири зидди илтиҳоб доранд.
Ба ҳама чизҳои дигар, моҳӣ дар фосфор, ф fluorine, магний, калий, йод, инчунин витаминҳои А, E, Д ва В витамини аст.
Бо диабети қанд, беҳтарин истифода бурдани моҳидиҳандае, ки пухта, пӯлод ва пухта мешавад.
Лӯбиё
Лентҳо, лӯбиё, лӯбиёи манбаъи фаровони моддаҳои фоиданок, ки барои диабети зарур мебошанд. Беҳтар аз ҳама, агар онҳо тару тоза, хуб ё каме тару тоза бошанд.
Лаблабҳо дорои миқдори калони крахмал (лимӯ, нахуд, лимӯ, лӯндаҳои гурда), инчунин минералӣ (калтсий), фитростррогенҳо, витаминҳо ва дигар моддаҳои фоиданок, ки метавонанд организмро аз беморӣ муҳофизат кунанд, беҳтар аст. Хӯроки барои лӯбиёро интихоб кунед - вақти беҳтарин.
Лутфан як дарунро дар рӯда ба вуҷуд меорад, зеро он глюкоза аз хӯрок ба ҳуҷайраҳои сусттар меравад.
Лангар яке аз беҳтарин сарчашмаҳои оксега-3 аст. 7 грамм энергияи ҳалшаванда, 17% истеъмоли ҳаррӯзаи оҳан ва 63% -и рӯзҳои пӯсти синтетикӣ дорои нисфи пиёла лӯбиё мебошанд.
Азбаски ин маҳсулот дар сафеда ва нахи ғанӣ аст, аммо каме фарбеҳро дорад, ин ғизои хуб барои диабетҳост.
Агар шумо лӯбиёи консервиро харидорӣ мекардед, он гоҳ фаромӯш накунед, ки он аз ҳад зиёдтар аст, онро бояд барои тоза кардани консерваторҳо ва намак лозим ояд. Дар тайёрӣ, дар хотир доред, ки лўбиёҳо бо сабзавот комилан якҷоя мебошанд.
Муҳимтарин чизест, ки шумо бояд дар хотир дошта бошед, ки ҳангоми табобати диабети қанд - ғизо аз он хушнуд нест, табобат. Бинобар ин, шумо бояд боварӣ дошта бошед, ки он мутавозин ва тамоми маводи ғизоӣ ва витаминҳо мебошад.