Дар ҳаёти ҳар як шахс чунин лаҳзаҳо пайдо шудаанд, вақте ки ӯ бо андешаҳои номаълуми худ ғолиб меояд. Онҳо метавонанд ҳама чизро комилан ғамхорӣ кунанд: ғамгин, қасд, тарс аз шахси, ва ғ. Албатта, мо бояд мулоҳиза кунем, зеро, чун қоида, танҳо пас аз он ки ягон чизи таҳаввулёфта ё ба қарори қабулкардаамон танҳо дунёи худро эҷод кунем. Бо вуҷуди ин, доимо фикр кардан, тарсидан дар тарзи фикрронии ғамхорона - ин фикри ман аст, ҳам доғ ва ҳам нодуруст аст. Пас, биёед бубинем, ки чӣ тавр мо метавонем ин ҳақиқати бузург, вале хеле заифро як маротиба ва барои ҳама халос.
Дар ин мақола, 3 метод ба таври муфассал барои ихтиёран аз ҳама самараноки ихтиёри худ аз андешаҳои obsessive дида мешавад.
1. Аввалин чизе, ки ба кор кардан аст, на бо андешаҳои obsessive мубориза. Ҳамаи кӯшишҳои иродаи шумо на дар бораи он фикр мекунанд, ки нокомии худро нишон медиҳанд ва шумо то ҳол ба зудӣ интизорӣ хоҳед дошт. Ба бовар кардан душвор аст, аммо ин аст. Ҷангро бо фикрҳои худ қатъ кунед !!! Тасаввур кунед, ки шахсе, ки фикр мекунад, ки вай содиқ нест, ӯ ҳамеша дуруст ва аз ҳама муҳим аст - ӯ бешубҳа дуруст аст. Акнун бигӯед: "Оё дуруст аст, ки исбот кардани он ки чунин шахс бо ягон нодуруст аст?". Ман боварӣ дорам, ки шумо мегӯед: "Не, ин маблағи онро надорад." Ин ҳамон чизест, ки фикрҳои пинҳонӣ доранд: «онҳо» онҳо майпарастанд ва дузданд, вале онҳо қасд доранд ва бо ғамхориҳои некӯкорона рафтор мекунанд. Бинобар ин, танҳо бо бедарак ғамхорӣ аз тарсҳое, ки шуморо аз ҳаёт пешгирӣ мекунанд, рад мекунанд ва онҳоро бо випобедит пешгирӣ мекунанд. Ин аҷиб аст, ҳамин тавр не? Аммо вақте ки шумо онро дар "пӯст" истифода мекунед, пас ҳис кунед, ки таъсири он. Ин як силсилаи хеле қавӣ аст, ва баъзан он чизҳои кофӣ аз даст додан кофист.
2. Роҳи дуюми ба даст овардани халос шудан барои онҳое, ки аллакай дар ҷанг бо чунин душворӣ хеле каманд, мувофиқат доранд. Ман боварӣ дорам, ки шумо баъзе расмҳои "ритсейҳо" месозед: оромона ба ором нишастан, то 10 дақиқа фикр кунед, гӯё ҳама чизҳо мегузаранд. Дар асл, ин як пешниҳоди оддии худист ва он, албатта, ба баъзе вақт кӯмак мекунад. Бо вуҷуди ин, шумо бояд аз худ бипурсед: "Оё ман тамоми умри манро азоб мекардам, то ки дар бораи он мулоҳиза рондан, дар бораи он фикр кунам, ки дар он ҷо як чизи аз даст рафтаро халос"? Ман боварӣ дорам, ки шумо мехоҳед зиндагии оддии зиндагӣ дошта бошед, ва аз ин рӯ, бояд боварӣ ҳосил кунед, ки ин фикрҳо бефоида аст. Шумо метавонед инро ба таври зерин офаред: агар шумо фикр кунед, ки то 10 сола аз андешаҳои obsessive, аз он ҷумла, то 200, 300, ва шояд то 1000. Оё "ритсевҳо" худ, то шумо аз асабони худ кунед.
3. Усули сеюм ва эҳтимолан, аз ҳама беҳтарин барои шахсе, ки бо чунин фикрҳо «дард мекунад» бо одамони наздик ва наздиктарин алоқа мебошад. Бо онҳо тамос гиред, шумо метавонед ба касе дар бораи он хабар диҳед, зеро он маслиҳат додан барои мубодилаи озмоиши шумо барои хурдтар шудан аст. Бо вуҷуди ин, яке аз аввалҳои зеринро дида мебароем: «Дар бораи мушкилоти худ ба шахсе, ки онро сайд карда метавонанд, гап намезанед». Ба ибораи дигар, шумо бояд дар бораи фикру ақидаи худфаъолияти танҳо ба чунин шахсоне, ки худфиребӣ доранд, сӯҳбат кунед, ки онҳо ба таври оддии ахлоқии оддии худро дарк намекунанд, ки ҳеҷ гоҳ ба фикру андешаҳои худ ниёзҳои аҷибро равшантар мекунанд. Дар таҷрибаи ман гуфтан мумкин аст, ки чунин одамон метавонанд ба шумо кӯмак расонанд; онҳо шояд беҳтарин табибон дар мавзӯъ бошанд.
Ва, ниҳоят, нусхаи охирини ин мақола: "Бо вохӯриҳоятон" фикр кунед, ки онҳо чӣ "хӯрок" доранд, табиати онҳо чӣ гуна аст, ба онҳо бигӯед, ки оё онҳо мехоҳанд бо онҳо сӯҳбат кунанд ё не. Ин маслиҳат бояд дуруст фаҳманд: он дар асоси он ки шумо аз вохӯрӣ бо онҳо гурезед, аммо баръакс - ба онҳо рафтан мехоҳед. Ин як навъ мулоҳизатсия аст; Шумо, то ки сухан бигӯед, бо фикру ақидаи худ «як маротиба дар як вақт гузоред». Кӯшиш кунед, ки моҳияти ин фикрро фаҳмед, агар шумо аз онҳо раҳо шавед, пас кӯшиш кунед, ки «фаҳмед», шӯхӣ кунед, хуб »сӯҳбат кунед, ва он гоҳ шумо мефаҳмед, ки фикрҳои шумо тамоман ноумед ва гумроҳанд. Skoreevsego, пас аз чунин мулоҳизаи шумо хеле хандовар ва тарс аз он хоҳад буд камтар!