Дар давраи аз моҳи октябри то апрели соли равон барои ҷисми душвор вуҷуд дорад. Равғани шамол ва шамол ба пӯсти хушк пӯшида, мӯй бояд зери сарпӯши пинҳон нигоҳ дошта шавад, ба онҳо имкон надиҳанд, ки ҳаво тоза кунанд. Офтоб аз ҳузури худ камтар ва камтар аз он хушнуд аст, ки дар куҷо фурӯхта мешавад, доимо мехоҳед хоб, роҳҳоро ба як ҷойи дигар ба дигар ҷойҳо табдил диҳед ва аз ҳама муҳимаш - аз ҷадвалҳои мо меваҳои гумшудае, ки тамоми витамини витаминҳо ва минералҳои заруриро доранд. Бисёр чизи баде аст, ки ҷисм ба ҷамъоварии равғанҳои молиданӣ шурӯъ мекунад, то ки аз як тараф худро аз хунук ҳифз кунад. Баъд аз ҳама, сард сардори ҷашнвора аст ва моро ба хӯрокхӯрии калория табдил медиҳад.
Ин зимистон аст, ки мо мехоҳем чизеро аз равған, серғизо - фарбеҳ, ҳасиб, шӯрбоҳои лаззат, қуттиҳои бо пурпечи пур аз клиникҳо, пирожниҳо ва ғ. Ва агар ҳа, барои тайёр кардани озуқа вуҷуд надошта бошем, мо маҳсулоти ғизоӣ ва ҳар навъ хӯрокҳои консервагиро истеъмол мекунем. Ва дар ҳақиқат, дар фасли зимистон бо баъзе салатҳои ва меваҳои дар тобистон, дар ҳавои гарм хеле душвор аст.
Аммо ин гуна ғизо, ҳарчанд ба мо кӯмак мерасонад, ки гармтар ва наҷот додани бисёр пулҳо, инчунин метавонад ба ҷисми бо муваффақият дастгиркунӣ, бо заҳролудҳои зараровар ва фарбеҳро барзиёд, ба тавре, ки ҳама одамон наметавонанд аз иммунитет наҷот ёбанд. Мавҷуд набудани масуният, чунон ки маълум аст, бо мушкилот ва намудҳои гуногуни бемориҳо фарқ мекунад.
Аммо ноумед нашавед! Ҳеҷ чизи ҳалнашуда нест. Ҳатто рӯзҳои шабона метавонанд бо системаи дурусти хӯроки солим риоя шаванд. Ғизои солими боэътимод ба беҳтар кардани системаи иммунии шумо ёрӣ мерасонад, ҷисми худро дар ҳолати комил нигоҳ доред ва дар ин тирамоҳии ғамгинии гриппӣ - рӯзҳои баҳор ба шумо хушбахтии ҳақиқӣ мебахшад.
- Кӯшиш кунед, ки картошка аз парҳез тоза кунед. Моддаҳое, ки дар он ҷой доранд, хунро суст мекунанд.
- Баланд бардоштани истеъмоли ҳаррӯзаи витамини C. Cake sauerkraut ва буттамева яхкардашуда.
- Ғизоҳои консервагардаро бихӯред. Барои баъзеҳо, бисёриҳо хӯрокҳои худро бо зимистон тайёр мекунанд.
- Эҷоди ёддошт, ва ҳар рӯз, субҳ, як шиша шарбати тару тоза.
- Дар бораи витамини E фаромӯш накунед - ҳар рӯз як нисфи миқдори равғани офтобпарастро бихӯред. Фаромӯш накунед, ки дар равғани резинӣ зиёда аз маводи ғизоӣ вуҷуд дорад. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки пухтанро бо чунин равған пухта, ғизои бефосила барои пур кардани витамини витамини мувофиқ бошад.
- Дар фасли зимистон ба организм витамини D лозим аст. Харидани тухм ва тухм мурғ. Онҳо дорои мазмуни бисёр доранд.
- Фаромӯш накунед, ки шакар ба витаминҳо хеле зуд кӯмак мекунад, ки аз бадан хориҷ карда шавад. Аз ин рӯ, шакар нест. Беҳтар аст, ки ба хӯрокхӯрӣ дар хӯрок истифода барем. Шумо метавонед асал ё орди ҷавро истифода баред.
Агар шумо хӯрок хӯред, пас шумо вазнинии зиёд, бемориҳои мавсимӣ, депрессияҳои зимистонӣ ва дилсӯзии амиқро мебинед. Дар фасли зимистон мубодилаи моддаҳо ба марҳила пасттар мегузарад, ва ин боз ҳам бо маҷмӯи вазни иловагӣ, ки аз он ҳатто баъзан ҳатто дар тобистон халос шудан душвор аст. Барои пешгирӣ кардани ин, хӯрок барои хӯрок илова кунед. Онҳо ба шумо менигаранд, ки аз дохили, аз рӯи метоболизия рафтор мекунанд, ин ба суръат меорад. Бо шарофати ба хариди хӯрок, меъёри метабол метавонад ба оҳиста-ҳафтум меафзояд. Мобolа, қаламфури, tarragon, тухмии бештар ба мавсим, беҳтар аст.
Итминон ҳосил кунед, ки хӯрок бештар гармтар аст, хушк хӯрок нахӯред! Шӯрбо гарм ва дуюм ҳамчун чизи дигар ҳамчун дорувори пешгирикунанда мувофиқ аст. Пас аз чунин хӯрок ва хӯрокхӯрӣ, ҳарорати ҳаво тоқат кардан осон аст ва ҳолати умумии бадан беҳбуд мебахшад.
Кадом хӯрокҳо барои хӯрок дар мавсими хуншавӣ тавсия дода намешавад?
Дар ҳар вақти сол, махсусан дар фасли зимистон, шахсе, ки дар бораи саломатии ӯ, шахсияти ӯ ва саломатии худ ғамхорӣ мекунад, барои истифодаи зикри зерин истифода мекунад:
- Хӯроки аз ҷиҳати генетикӣ тағйирёфта (ҳасибҳои арзон ё ҳасиб, сиёҳ ва ҳама гуна маҳсулоти он, крахмал);
- Диск, ки дорои миқдори зиёди холестерин, истисно - равғанҳои сабук, хӯрокҳои пухта дар равған, ҳасиб ва маводи хӯрокхӯрӣ.
- Карбогидратҳо (ашёи хом, ширин ва орд, маҳсулоти нимтайёр);
- Ҳар гуна машруботи спиртӣ.
Мо умедворем, ки маслиҳати дар ин мақола овардашуда ба шумо кӯмак мекунад, ки зимистонро дар шакли хуби ҷисмонӣ наҷот диҳед.