Бинобар ин, бадан медонад, ки чӣ гуна лӯбиёҳо аз чӣ сохта шудаанд ва чӣ гуна афшураҳои ҳозима барои эҳсосоти худ заруранд. Дар бораи "outsiders" гуфта наметавонанд, ки он барои ҳалли мушкилот хеле душвор аст.
Роҳҳои ғадуди ғизоӣ осонтар кардани ҳосилхезӣ ва тақсими хӯрок дар минтақаи иқлими парваришшуда мебошад. Ва дар Украина, лӯбиёҳо пухта, пухта ва задаанд, чуноне ки мегӯянд, дар зери шор Горок. Далели он, ки ҳеҷ сабзавот метавонад чунин муҳофизати аъло ба фоидаи лӯбиё сухан ронад. Агар зиндагии бодиринги помидори мавсимӣ бо химия пурқувват бошад, он гоҳ лўбиё ва зимистон молҳои муфидро аз даст надиҳанд. Лӯбиё барои саломатии ҷисмонӣ муфид аст, онҳо мунтазам ба мо бо ғизоҳои арзон таъмин мекунанд, зиёд кардани косаи ва пардохти vivacity. Пас аз хӯрокҳои лӯбиё барои саломатии ҷисмонӣ фоидаовар аст - манбаи хуби энергетикӣ, махсусан дар охири зимистон, вақте ки бисёриҳо шикаста, хоболуд ва сустӣ мекунанд.
Табиб Боб
Он дар назар дошта шудааст, ки дар чунин намуди хурд ва хеле оддӣ дар лампаҳои организм фоиданок аст? Он рӯй медиҳад, ки онҳо бисёр сафедаҳо (дар юнонӣ - «аҳамияти аввал») доранд, ки ҳатто метавонанд бо гӯшт ва моҳӣ рақобат кунанд. Он чизе, ки нахўд, лўбиё ва лиманњо номи "шафати" аз боѓ надоранд. Онҳо дорои сафеда, дар муқоиса бо гӯшт ё маҳсулоти ширӣ мебошанд. Илова бар ин, протеин сабзавот аз ҷисм хеле ҳайратовар аст, ки аз ҳайвонот хеле осонтар аст - дар лӯлҳо чанд калорияҳо вуҷуд доранд ва намадҳои пурқувват, ки "гуноҳ" доранд, ҳатто гӯшти барзиёд доранд. Чашм, лӯбиё ва лиманҳо барои наҷотдиҳандагон ҳақиқатан наҷот меёбанд, зеро бо лӯбиёҳо ҳамаи моддаҳои зарурӣ мегиранд: витаминҳо, минералҳо, унсурҳои хурд ва макро, инчунин сафедаҳо, равғанҳо, карбогидратҳо ва нахи. Ҳар як намояндаи лӯхтакҳо маҷмӯи махсуси моддаҳои муфид доранд ва метавонанд соҳиби ифтихори «дорухона дар минаҳо» шаванд.
Масалан, равған, шумораи зиёди витаминҳои B, B2, B6 ва C, инчунин шоколад, калий, фосфор ва сангро ифлос мекунад. Зарфҳои нахўд аз ҳама гуна доруҳо аз хастагӣ, камхунӣ, суръатбахшии равандҳои фикрӣ, таҳкими изолятсия ва паст кардани хатари инкишофи бемориҳои дилу рагҳо бадтар нестанд.
Дар лӯбиё қариб ҳама чизҳое , ки барои саломатии хуб заруранд: сафеда, аминокислотаҳо, каротин, витаминҳои C, B, B2, B6, PP, бисёр макро ва микроэлементҳо ҳастанд. Дар лӯбиё, хусусан бисёр калий (то 530 мг барои 100 грамм маҳсулот), бинобар ин, дар атрофҳо, гипертония ва норасоии рентгенӣ муфид аст.
Лаблабу ресмонҳо, гарчанде ки сарватмандони сафедаҳои дигар ҳамчун лӯбиёи дигар надоранд, вале он витамини A, B, B2 ва E, фосфор, руҳ ва калий дорад.
Лӯбиё - манбаи хуби витаминҳои B, C, E ва минералҳо (хусусан фосфор ва оҳан), ки баданро бо сафедаи сабзавот ва нахи ҳалшаванда таъмин менамояд. Онҳо сатҳи холестеринро дар хун коҳиш медиҳанд, пешгирӣ кардани мушкилот бо зарфҳои хун ва хун. Дар назар аст, ки дар байни сокинони Амрикои Лотин, ки хӯрокҳои аз лӯбиё хӯрок мехӯрданд, бемориҳои диагемикӣ хеле нодир аст.
Дар soybeans, бисёр витамини E, ки дорои хосиятҳои зиддимикробӣ ва организм аз саратон мебошад. Зеварҳо аз сойҳо пеш аз ҳама тавсия дода мешаванд, ки пас аз ҳама он дар фитоотрогенҳо дар ланд. Ин моддаҳо хавфи рагҳои нутқ ва пӯстро коҳиш медиҳанд ва инчунин нишонаҳои заҳролудшударо коҳиш медиҳанд. Бо вуҷуди ин, истеъмолкунандагон тавсия додаанд, ки пешгирӣ аз сили генетикӣ тағйир дода шаванд, ки таъсири он дар организм то ҳол каме омӯхта шудааст.
Лентил ба мо намунаи каме диққати махсус дода мешавад. Ва бар абас! Баъд аз ҳама, он дорои бисёр сафедаи сабзавот, крахмал, ҳалқаи ҳалкунанда ва витаминҳо мебошад. Танҳо як хидматрасонии ин лӯбиё ба мо бо ҳаррӯзаи оҳанин - пешгирии хуби камхунӣ таъмин хоҳад кард! Менталитҳо дорои унсурҳои нодир, аз қабили манган, мис, селин ва ранга мебошанд. Бо шарофати он, ки пӯст ба воя мерасонад ва мӯй зебо мегардад.
Princess дар лӯбиё
Ва ҳоло, хушхабаре, ки барои онҳое, ки бори вазнинро аз даст медиҳанд, ногузиранд. Ланка ғизои беҳтарин барои хобонон барои ноил шудан ба миноҳои иловагӣ халос. Montignac, мутахассиси эътирофшуда дар соҳаи хӯрокворӣ, тавсия медиҳад, ки ҷорӣ намудани хӯрокҳои аз лӯбиё, нахуд ва дигар лӯбиё дар менюи рӯзона тавсия дода шавад. Диоссери Фаронса исбот кард, ки сабаби фарбењї њаљми хўрока нест, балки интихоби мањсулоти нодуруст. Ӯ ҳамаи карбогидратҳоро ба бадхоҳон (biscuits, шириниҳо, помидор, яхмос) тақсим кард ва ҳамаи онҳо (тамоми тирҳои ғалладонагӣ, хӯрокҳои нахӯд, мева).
Карбогидратҳои шадид зуд ба зудӣ шиддат мегиранд, бо афзоиши шиддат, пас аз паст шудани шакар хун. Диққати кӯтоҳи феҳрист зудтар ба ҳамла ба гуруснаги гуруснагӣ медиҳад, мо боз аз он орд ё шириниҳо истифода мебарем - ва дар бораи эпинитум ном. Ҳамзамон, ҳар як пухта ё ширеши даҳон дар дандон, гулҳо ва дигар ҷойҳои стратегӣ муҳим дарҳол гузошта мешавад. Он рӯй медиҳад, ки мехӯрем бар болотар, мо ҳамчун хамиртуруш парвариш мекунем, вале дар айни замон мо эҳсосоти доимии гуруснагӣ ва хастагӣ дорем. Аммо карбогидратҳои хуб, ки ба ҳамаи лӯбиёҳо низ дахл доранд, ба бадан равед, марҳилаи дарозмуддат тақсим карда мешавад. Хӯришро ба таври суст ҳис мекунанд, ки дар натиҷа шаклҳои хунавӣ зиёд мешаванд ва манбаи устувори энергия мебошанд. Аз ин рӯ, одамоне, ки вазнияти зиёда доранд, сабаб доранд, ки дар лӯбиё нишаста - дарки ғамхории гуруснагӣ ва даромади иловагӣ дар пеши назари мо гаштааст. Албатта, либосҳоро аз лӯбиё ва нахўд бо равғанҳои равған намесозед ё онҳоро бо хӯрокҳои гӯшт дар як хӯрок якҷоя кунед. Баъд аз ҳама, ба мо таъсири манфӣ лозим нест.