Одамон ва аксарияти онҳо ҳангоми хӯрданашон хӯрок мехӯранд. Ва ин нодуруст аст. Коршиносон тавсия медиҳанд, ки чор маротиба дар як рӯз ва қисмҳои хурдро бихӯранд. Барои хӯрокхӯрӣ се соат лозим мешавад ва тақрибан баъд аз чор соат зарур аст. Баъзе духтарон кӯшиш мекунанд, каме кам ҳастанд ва мехоҳанд, ки барқарор нашаванд. Ва он гоҳ чӣ рӯй медиҳад? Ва онҳо барои хӯрок хӯрдан бештар аз ду хӯрок мехӯранд, аз он даме, ки баданро ғизо медиҳад. Духтарон на танҳо вазни худро гум мекунанд, балки ҳатто боз ҳам шифо меёбанд. Шумо бояд дар як вақт хӯрок бихӯред ва баданро ба сари вақт барои истеъмоли ғизо тайёр кунед. Аз ин рӯ, шарбати ғизо ва ғизо аз меъда иборат аст. Ин ба он оварда мерасонад, ки ғизои хуб хуб аст. Аммо ҳоло вақти он аст, ки хӯрок гирем, хӯроки пешрафта ба наздикӣ наздик шуда истодааст, вале шахс истеъмол намекунад, шарбатҳои ҳозима ба организми ҷисмонӣ зарар мерасонад.
Барои дуруст хӯрок хӯрдан ин маънои онро дорад, ки қоидаҳои асосӣ риоя карда шаванд: ҳамеша дар як вақт бояд эҳтиёт бошед.
Шумо бояд ба хӯрок ниёз доред?
Акнун мо дар бораи он чизе, ки ба хӯрдан ниёз дорем, меомӯзем. Аз мактаби мо мо медонем, ки ғизо дар таркибаш карбогидратҳо, сафедаҳо, равғанҳо, намакҳои маъданӣ, витаминҳо, обро дар бар мегирад. Баргҳо дар маҳсулотҳои ҳайвонот пайдо мешаванд - дар гӯш, моҳӣ, сафедаҳо ҳайвонҳо ном доранд. Одампарастӣ парвариш мекунад, ки сафедаҳои парранда доранд Аз инҳо, узвҳои дохилӣ, мағзи, мушакҳо ва пӯст "сохта шудаанд". Сетанҳои растанӣ дар нон, лӯбиё, нахуд пайдо мешаванд.
Дар давоми рӯз мо кор мекунем, ҳаракат мекунем, бисёр энергетикаро сарф мекунем, варзиш. Ва ҳама ин нокомил аз ҷониби бадан пур карда мешавад. Дар ин ҳолат ӯ ба фарбеҳ ва карбогидратҳо кӯмак мекунад. Карбогидратҳо дар картошка, нон, ғалладона ва дигар сабзавотҳо мавҷуданд.
Ҷисми мо витаминҳо лозим аст. Шумо бояд ба худ ёрӣ расонед ва дар тавсияи духтур, маҷмӯаҳои махсусро ба даст оред.
Ҳамаи системаҳои даврии Менделеев қисми ҷисми инсон - калтсий, оҳан, калий ва ғайра мебошанд. Аммо дар бадани инсон, об аз ҳама фаровон аст. Масалан, мушакҳо 76%, дар устухонҳои 25%, дар мағзи сар - 80% мебошанд. Барои ҳамин, одамон ба намакҳои об ва минералӣ ниёз доранд. Об ба ҷисми инсон бо ашё, шир, афшура ва дигар маҳсулоти озуқа ворид мешавад. Масалан, тарбуз ва бодиринг бисёр об дорад. Бе об, дили дил натавонад кор кунад, хӯрок намебахшад. Агар шахс бе озуқаворӣ дар давоми ҳафта зиндагӣ кунад, пас бе об метавонад якчанд рӯз зиндагӣ кунад.
Ва чизи асосӣ шумо ба хӯрокҳои гуногун ниёз доред. Аз хӯрокҳои гуногун бихӯред: сабзавот, шир, гӯшт. Беҳтарини як шиша шир барои нӯшидан бо нон сиёҳ, донуте бо чой ширин. Тавсия дода мешавад, ки хӯрокҳои гуногунро дихем: карам, лаблабу, сабзӣ, помидор, шалғам, бодиринг, салат. Ширин, кукиҳо, макарон ва дигар хӯрокҳои ширин ва орд набояд гузаронида шаванд. Шакар дар як рӯз набояд аз 6-7 юмҳо зиёд бошад.
Шумо бояд ба хӯроки витаминҳо хӯрок бихӯред: салатҳои аз кабудӣ, равған, сабзавот . Дар як рӯз он барои як варам як шарбати афшура аст.
Аз мақолаи «Барои хӯрокхӯрӣ кардан чӣ маъно дорад» мо фаҳмидем, ки роҳи беҳтарини ҳамеша зебо, солим ва шодравон ин якҷоя кардани фаъолияти ҷисмонӣ ва ғизои оқилона мебошад.