Вазифа аз рӯи велосипед: чанд маротиба калорияҳо велосипедро месӯзонанд?

Агар шумо мехоҳед, ки як велосипедро ҷустуҷӯ кунед ва мехоҳед, ки вазни худро гум кунед, пас нисфи корро анҷом медиҳанд. Баъд аз ҳама, як велосипед як гурӯҳҳои калонтарини мушакҳои почта, бозгашт ва матбуотро фаро мегирад. Ва бо пайдоиши баҳор, он хеле хуб аст, ки дар атрофи парки калон ҳаракат кунед, табиатан бедоршавиро бипӯшед ва баданатро ба тартиб гузоред. Дар мавсими шамол, дар як толори варзишӣ машғул аст, ё як хонае,

Мундариҷа

Ҳангоми баргаштан аз як велосипед фоида аз чанд килограмм ҳосили фоида ба даст меояд

Ҳангоми бароҳати велосипед чанд маротиба калорияҳо сӯзонда мешаванд

Маблағи калорияҳо бевосита ба бевоситаи вазни бадан ва талошҳои додашуда вобаста аст. Агар сустӣ бардоред, шумо метавонед дар як соат 140-240 калорияро сӯзонед. Бо суръати тез аз 400 то 700. Инчунин хусусияти беназири худ нокифоя аст. Аммо ҳисоби миёнавазни зерин чунин хоҳад буд:

• хатсайр бо камонҳо ва асбобҳо, як велосипед бо якчанд қишлоқҳо кӯмак хоҳад кард, ки тақрибан 420 киловатт соат дар як соат кор кунад
• Омӯзиши махсуси варзишӣ шуморо 560 ккал / соатро маҳдуд мекунад
• як вазнинии ҷиддӣ барои аз даст додани як соат 700 хлор кӯмак мерасонад

Бинобар ин, бо назардошти модели велосипед ва дараҷаи бори, шумо метавонед шумораи тақрибии калорияҳоро барои як сафари худ сӯхта метавонед. То он даме, ки хоҳиши ба зудӣ аз даст додани нофаҳмиҳои иловагӣ ба даст оред, ҷисми худро аз аввалин нақора нагузоред, бигзор ӯ ба тадриҷан тадриҷан истифода барад, то ин ки бо нороҳатӣ ва ранҷи пас аз тренингҳо ғамхорӣ накунед.

Фоидаҳои мусофиркашӣ

Пеш аз оғози тренинг, шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки шумо то чӣ андоза медонед, ки чӣ тавр ба як велосипед рафтед ё малакаҳое, ки дар ҷавонӣ пайдо шудаанд, фаромӯш намекунанд. Агар ин мушкилотро ошкор созанд, пас беҳтар аст, ки камбудиҳо дар марҳилаҳои устувор ба танзим дароварда шаванд, то ки пешгирӣ кардани зарар

Ҳангоми сафар, бо шумо як шиша обро омода кунед. ки дар давоми тренинги дафн ба бадани худ лозим меояд, ки ҷисмро талаф кунад.

Вақти муайян кардани вақтро муайян кунед. Агар ин субҳ ва шом, баъд як соат дар як вақт кофӣ бошад, агар шумо як чизро интихоб кунед, он вақт бояд аз яку ним то ду соат фарқ кунад. Дар ин вақт, шумо бояд пас аз чандин тренингҳои омӯзишӣ берун бароед, ҷисми худро тадриҷан барҳам диҳед. Як соат пеш аз сафар ва як соат пас аз он хӯрок нахӯред.

Барои фаҳмидани он, ки шумо қобилияти кофӣ надоред, ки баданро ба шумо диҳед, ба шумо лозим аст, ки санҷиши сангро биомӯзед. Пуле, ки дар давоми 120-150 дақиқа дар як дақиқа аст, мегӯяд, ки шумо ҳама корро дуруст мекунед. Дар поён 120 - шумо баданро кофӣ намесозед, дар болои 150 - сусттар. Шумо метавонед сӯзишвории худро дар гардан ва дастро назорат кунед. Албатта, шумо лозим нестед, ки ҳар як 10 дақиқа дар давоми савор истода худро тафтиш кунед, вагарна ҳамаи манфиатҳо аз он ноком мешаванд. Ин ду санҷиши кофӣ аст, ва беҳтар аст, ки миқдори махсуси мониторинги дилро ба даст оред, ки он ба таври автоматикӣ дар вақти садама нишон медиҳад.

Бо мақсади роҳ додан ба на танҳо фоидаҳо, балки хушнудӣ лозим аст, ки қитъаро дар сатҳи дуруст муқаррар созед. Бо нишони болои нишаст ва пойафзоли палтаро ба ҷои пасттар гузоред, он бояд комилан дуруст бошад, вагарна шумо ба ҳисси бепарвоӣ ва дардҳо дардовар мебошед. Pedals бояд ба воситаи болишт дар пости, i.e. ки дар он ҷойҳо ангуштҳо ба воя мерасанд.

Агар шумо велосипед надошта бошед, ва харид хеле пеш рафтааст, сипас дар як мағозаи машваратчии касбӣ сайъ кунед. Онҳо ба шумо кӯмак мерасонанд, ки аз рӯи усули интихобкардаатон биофаранд, ба шумо гӯед, ки чӣ гуна дарозии чек бояд чӣ гуна бошад ва чӣ гуна ангушт бояд ба назар гиред, ки на танҳо аз ҷониби ҷолиби назар, балки ҳамчунин барои сафарҳои тӯлонӣ ба осонӣ ва осон аст.