Аксар вақт, буттамева, мева ё сабзавот барои омода кардани массаҳои витамини серғизо истифода мешаванд. Пешакӣ, ин мавод барои тайёр кардани расмиёти косметологӣ шустани шуста, сабусакҳо, сипас triturated. Беҳтар аст, ки ашёи ашёи сабзавот бо суфи чӯб, на мӯи металлӣ, балки ҳангоми вуруди металл бошад, баъзе витаминҳо, ки дар сабзавот ё меваҳои мавҷуданд, нобуд мешаванд.
Инчунин бояд дар хотир дошта бошед, ки навъҳои гуногуни буттамева ё меваҳо метавонанд миқдори хеле хуби кислотаҳои органикиро дар бар гиранд, ки метавонад пӯстро ранҷонад. Барои кам кардани таъсири номатлуби витамини ғизоӣ, як массаи гандум ё меваи бо яхмос, зардолуд ё сметана дар қисмҳои баробар омехта карда мешавад. Ин дорухат барои пӯсти хушк мувофиқ аст. Ва дар ин ҷо барои пӯст бо мазмуни болаззатӣ, варианти дигари таркиби вуҷуд дорад: дар гранат тайёр карда шудааст, бодиққат ба сафедаҳои изофӣ илова карда шудааст ва бодиққат омехта ба шароити гемоглобин тақсим карда мешавад.
Ҳар як намуди мева ё сабзавот ба намуди витаминҳои ғизоӣ дар таъсири таъсири онҳо ба пӯст мусоидат мекунад. Пас, Тарбуз барои барқарор кардани оҳанги пӯст, гиёҳхӯрӣ ба пӯсти пӯст ва пӯсти пӯсти намуди пӯст, сабзавот ҳар гуна намуди пӯстро медиҳад, сабзӣ эҷоди эҳсоси тару тоза мекунад, currant сиёҳ боиси tonic ва таъсири moisturizing, картошка кам кардани ҷараёни хун ва мусоидат ба пайдоиши "болиштҳо Дар назди чашмҳо камтар назаррас аст.
Ва ҳоло мо ба намудҳои хӯрокҳои махсусе, ки бо шумо метавонед витамини гуногуни ғизоҳои гуногунро омода созед, нигаред:
1. Мизҳои тару тоза. Барои омодагӣ ба кофӣ ба маҷрои як чӯб чӯбӣ 2 - 3 буттамева Клубничка.
2. Маскаҳои сабзӣ. Барои ин витамини витамини серғизо, grate ба сабзӣ, онро бо сафед тухм омехта, илова 1 қошуқи равғани зайтун ё шафтолу ва як каме нахи.
3. Маскаҳои сабз ва помидор. Андешидани 1 tablespoon панир тару тоза, илова 1 spoon шафтолу ё равғани зайтун, як шир кам ва афшураи сабзӣ, пас ҳама чиз омехта.
4. Маскаҳои помидор ё бодиринг. Помидор ё бодирингро ба косаҳо буред, онҳоро дар рӯи худ ва гарданатон гузоред, бо докае, ки дар болои он пӯшед.
5. Маскаҳои Apple. Барои омода кардани ин гуногунии миқдори ғизоӣ дар gruel аз себ тоза карда, илова 1 tablespoon равғани зайтун, шир ё сметана. Агар пӯст хеле равған бошад, пас як сафед тухмро илова кунед.
6. Мастак пӯст. 2 teaspoons пухтаҳои пухта омехта 3% ҳалли витамини ҳидроген ё ширии ширӣ ба муттамаркази яхмосии қабати болаззат. Ин гуна миқдори ғизо дорои шумораи зиёди витаминҳо B мебошад ва метавонад тавонад metabolism and circulating in the skin, кам кардани флотира ва пок кардани пояҳо. Барои пӯсти майна ин витамини витамини махсусан муфид хоҳад буд. Дар ҳузури пӯсти хушк ва муқаррарӣ дар тайёр намудани ин навъи маснуоти дар як омехтаи омехта беҳтар барои илова кардани яхмос беҳтар аст. Ин ба он ишора мекунад, ки пӯст мулоим ва мулоим мегардад.
Ҳамин тариқ, ҳар зане, ки мехоҳад, метавонад ба осонӣ витамини махсуси ғизои солимро дар хона бинад.