Истеъмоли ғизо хуб аст
Ғизои нокифоя ва нокифоя метавонад ба инкишофи бемориҳо оварда расонад, ва мушкилоти онҳо метавонанд ба қобилияти шахсии худ хидмат расонанд. Ғизои ҳамаҷониба кӯмак мекунад, ки ба бемориҳо муқобилат карда, сифати зиндагии худро дар сатҳи баланд нигоҳ доранд.
Норасоии протеин-энергетикӣ
Дар ҷисми инсон тағйироти назаррасе мавҷуданд, ки боиси инкишоф додани норасоии протеин-энергетикӣ мегардад. Ин ҳолат ба равандҳои сершумори патологӣ ва мушкилоти функсионалии марбут ба синну сол оварда мерасонад. Норасоии протеин-энергетикӣ хеле маъмул аст. Ба андозаи калонтар ё камтартар, ин ҳолат дар 15% -и одамон ва дар шакли сахт - дар 10-38% аз табобатгоҳҳо пайдо шудааст. Сарфи назар аз пањншавии ин њолат, мутахассисони умумї аксаран аз вай фарќ мекунанд ва њатто агар муайян карда шавад, муносибати мувофиќро ќабул накунед.
Камѓизої
Таҳқиқот нишон доданд, ки мехӯрад бисёр одамони дур аз беҳтарин ва бо маводи ғизоии зарурӣ, аз ҷумла витамини D, калий ва магний онро таъмин намекунанд. Дар пирях, умуман одамон, аз он ҷумла солимон, камтар истеъмол мекунанд ва дар ҷои аввали онҳо парҳези равған ва сафедаҳо коҳиш меёбад. Ин аксар вақт бо талафоти вазнин, тағйир додани таркиби хӯрок ва вақти хӯриш алоқаманд аст. Новобаста аз сабаби он, камғизоӣ дар инсон проблемаи ҷиддӣ аст, зеро он ба талафоти аз ҳад зиёди вазнин оварда мерасонад, ки метавонад ба марги бармаҳал оварда расонад. Одамоне, ки вазни бадан доранд, одатан пеш аз одамоне, ки одатан хӯрок мехӯранд, мемуранд, чунки онҳо бештар ба беморӣ дучор мешаванд.
Пешгирии
Шумораи одамони дорои эмгузаронӣ бо синну сол ва ду маротиба пас аз 80 сол, дар муқоиса бо 70 то 80 сол якбора баланд мешаванд. Аммо, на танњо синну сол рафтори ѓизои шахсро муайян мекунад. Рушди норасоии ғизо низ ба дигар омилҳо таъсир мерасонад:
- беморӣ;
- омилҳои иҷтимоӣ;
- хусусиятҳои фарҳангӣ.
Ташкилотҳои саломатӣ, ки дар ғизогирӣ махсус ҳастанд, тавсия медиҳанд, ки агар имконпазир бошанд, одамон хусусият ва парҳезиро нигоҳ медоранд, ки ба тарзи ҳаёти солим дар синну солашон мувофиқанд. Дар айни замон, одамон бояд истеъмол кардани равған ва сӯзишвории оддӣ ва зиёд кардани миқдори полисакаридҳои ғайритиҷоратӣ ва витамини D дар парҳезӣ) доранд.
Тавсияҳо оид ба ғизо
Тавсияҳои зерин бояд риоя карда шаванд:
- Дар парҳез бояд хӯрокҳои кофӣ дар ғизоӣ бошад. Маҳсулоти энергияи барқи изофӣ, ки бо тарзи максималӣ шаффоф аст, зарур аст. Бо вуҷуди ин, бо назардошти камшавии истеъмоли ғизо ва истеъмоли ғизо, ғизоҳои пасти хурокии сафеда бояд дар парҳезӣ ҳузур дошта бошанд.
- Дар баробари ҳамон синну сол, ҳамон як сатҳи ғайримутании ғизои ғайриманқул, инчунин полисакаридҳои ғайритиҷоратӣ нигоҳдорӣ карда мешавад.
- Тавсия дода мешавад, ки пешгирӣ кардани хӯрокҳои баланд дар фитрат, аз қабили С.
- Лӯбҳои кофӣ, помидор, нон ва ғалладонагиҳо бихӯред.
- Баланд бардоштани истеъмоли витамини C, ки дар картошка, афшураи мева, меваҳои тару тоза ва хушк пайдо шудааст.
- Кӯшиш кунед, ки дар парвариши сабзавотҳои сабзавот, меваҳо ва хӯрокҳои либосӣ парвариш кунед.
- Баланд бардоштани истеъмоли баланони равғанӣ, аз қабили mackerel, растаниҳо, гиёҳҳо ва сиркинҳо, барои паст кардани хатари вирусияи coronary. Чунин моҳӣ сарчашмаи фаровони витамини D
- Нигоҳ доштани парҳез аз равғанҳои ҳайвонот, ки ба паст кардани сатҳи холестиролҳои хун мусоидат мекунад ва вируси норасоии доманактивиро пешгирӣ мекунад, мушоҳида мекунанд.
- Кам кардани намак, аз ҷумла онҳое, ки ба фишори хун кӯмак мекунанд. Шир равғани пасттарро бихӯред.
- Дар бораи истифодаи иловаҳои хӯрокворӣ, ки истеъмоли витаминҳо дар баданро таъмин мекунанд
Витамини D
Витамини D дар пӯст зери таъсири офтоб истеҳсол мешавад, аммо дар фасли зимистон, ҳамчунин одамоне, ки тарк намешаванд, эҳтиёҷоти иловагии он талаб карда мешавад.
Витаминҳои B2 ва B
Норасоии витамини B2 ва B омили хатарнок барои бемории саратон аст, бинобар ин, шумо бояд иловаҳои иловагии парҳезиро ба даст оред. Акнун мо медонем, ки чӣ гуна миқдори камғизоӣ аз сабаби норасоии ғизо оварда шудааст.