1. Бартараф кардани одатҳои бад
Дар бораи таъсири оқибатҳои сигоркашӣ ба саломатӣ хилофи баъзе аз бюрократизм нест. Роҳ надодан ба тамокукашӣ ва изофаҳои зиёди спиртӣ, шумо метавонед ба таври назаррас зиндагӣ кунед - ин исбот мешавад. Ва пуле, ки дар синни пирӣ наҷот ёфтааст, қодир ба гирифтани чизе аз шавқи наздиктарини ба даст овардани чизи бештар шавқовар аст!
2. Ба шароботи тару тоза хуб
Коршиносон муддати тӯлонӣ изҳор карданд, ки истифодаи оқилонаи шароби сурх (100-200 мл дар як шабонарӯзӣ) барои дил ва тамоми системаи дардовар ба куллӣ муфид аст. Албатта, агар шумо ягон муносибат дошта бошед, пас шумо баъд аз шишаи аввал истода метавонед.
3. Марги фарбењї
Ҳатто каме вазнин метавонад ба шумо ба бемориҳои музмин дар синну соли пирях наздиктар шавад. Онҳо на танҳо бо сустиҳо, балки бо саломатии умумӣ алоқаманданд. Селлятсияи равғанҳои зиёдатӣ ба зарфҳои хун таъсири манфӣ расонида, хатари инкишофи диабетиҳоро зиёд мекунад. Ҳамчунин, пуррагӣ ба мушкилоти марбут ба зарфҳо дар пойҳо, боиси ихтилоли хун мешавад.
4. Варзиш, Варзиш, Варзиш
Дар бораи варзиш варзишро фаромӯш накунед. Фаъолияти ҷисмонӣ (варзишгарони касбӣ, вале ҳама гуна машқҳои мунтазами) яке аз чизҳои асосӣ, ки ҳаёти дароз ва солимро ташкил медиҳанд. Он барои нигоҳ доштани солим ва ҳам рӯҳи солим кӯмак мекунад. Зимни машқҳо барои одамони синну соли пиряхҳо - дар субҳ, дар толори зебо, дар шомгоҳ - ҳавз Шумо бояд ба ин кор муроҷиат кунед, ки дар тӯли муддати кӯтоҳ ҳаракати ҳаракат аст.
5. Фаъолияти рӯҳӣ
Ин барои тандурустӣ аз машқҳои ҷисмонӣ муҳим нест. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки одамоне, ки дар фаъолияти рӯҳӣ машғуланд, дертар фаҳмидани фикр, ёдоварии аҷоиб ва манфиати ҳар як рӯзи навро зинда мекунанд. Бештар ба зудӣ ба ҳолати пиряхҳои синну соли ба воя расонидашуда, онҳое, ки дар ҳаёти худ аз тамошои барномаҳои телевизионӣ ҷиддӣ ҷиддӣ намекарданд.
6. Фаъолияти эҷодӣ
Ин барои саломатӣ хуб аст, зеро эҷодкорӣ ба майнӯшӣ мусоидат мекунад. Олимон исбот карданд, ки дар давраи фаъолияти эҷодӣ шахсе, ки дар мағзи сар аст, миллионҳо иқдомҳои гуногун доранд, яъне фаъолияти даҳсола боло меравад. Пиронсолон, эҷодкорӣ барои тандурустӣ, тарбияи ҷисмонӣ нисбат ба синну соли хурдтар аз ҳама заруранд.
7. Юмор
Фаҳмост, ки хандаовар дар ҳақиқат метавонад ҳаётро дароз кунад. Хандаовар ба мубориза бо фарбењї, беморињои саратон ва муомилаи хун мусоидат мекунад. Илова бар ин, дар давоми вақтхушӣ, бадан ҳомилаи шодиро меорад, ки метавонад ба тамоми органҳо ва системаҳо таъсири мусбат расонад.
8. Ҷиноятҳои муқаррарӣ
Мувофиқи олимон, корҳои ҷинсӣ бозсозӣ кардани ҷисм ва метавонанд раванди пиршавиро бардоранд. Онҳо инчунин аз ҷониби мутахассисони кишварҳои дигар такрор мешаванд. Секс дар ҳақиқат ба қобилияти таъсир расонидан ба одамон таъсир мерасонад. Хусусияти асосии он аст, ки он лаззат мебахшад ва мунтазам бошад.
9. Early Marriages
Депутатӣ, вале андешаи хеле ҷолиби духтурони арабии арабӣ, ки издивоҷҳои қаблӣ метавонад ба дарозумрӣ оварда расонад. Дар Шарқ ва ҳоло он аст, ки эҷод кардани як оила сар шавад, вале ҳолатҳои зиёде вуҷуд доранд, вақте ки мардон дар давоми 80- 90 сол таваллуд мешаванд ва занонашон ба фарзандони худ таваллуд мекунанд. Духтурони араб ин далелро фаҳмонданд, ки издивоҷ хусусияти шахсро ба ӯҳда мегирад ва ба ӯ кӯмак мекунад, ки дар ин давраи нави ҳаёт муваффақ бошад.
10. Эъломияи озодии ҳиссиёт
Психологияи ҳозиразамон устуворро дастгирӣ мекунад, ки шумо бояд эҳсосоти худро озодона баён намоед. Дар асоси натиҷаи таҳқиқоти охирин, занон, ки эҳсосоти худро баланд мегӯянд, осонтар ва зудтар бартараф карда метавонанд. Мардон ба зилзилаҳои қавӣ ва давомнок дучор мешаванд, зеро онҳо аксар вақт худро ҳис мекунанд, ва ин ба саломатии умумӣ ва саломатии зарар мерасонад. Ин аст, ки тавсияҳои духтур тасвири matriarchal - як занро ба шавҳараш гусел мекунад ва дар навбати худ хомӯш аст.
11. Антиоксидантҳо
Тақрибан онҳо ба истиноди тиббӣ, ҳамчун моддаҳои мушаххас, ки барои бартараф кардани оксидшавии пайвастагиҳои органикӣ тарҳрезӣ шудаанд, ба инобат гирифта шудаанд, ки ин ҳуҷайраҳоро тақвият медиҳанд. Бо ёрии ин механизм, мо метавонем гӯем, ки онҳо ба раванди пиршавии организм дар маҷмӯъ заруранд. Бе бемории антиоксидантҳо бидуни беморӣ зиндагӣ кардан қариб ғайриимкон аст. Антиоксидантҳо дар бисёр сабзавот ва меваҳо пайдо мешаванд: сабзӣ, карам, шафтолу, зардолу, пахолчу, инчунин дар моҳӣ, анор, чой сабз.
12. Ҳосили
Истифодаи чормағз метавонад то 7 сол дарозтар шавад! Ин натиҷаҳои таҳқиқоти дар Донишгоҳи Калифорния гузаронидашуда мебошад. Ҳосили дорои моддаҳое, ки зарфҳои хун ва хунро аз таъсири зараровари холестирин муҳофизат мекунанд. Барои ноил шудан ба ин таъсир, олимон мегӯянд, ки ҳар ҳафта танҳо 5 хӯроки чорво хӯрок бихӯранд.
13. Тухм
Натиҷаҳои якчанд таҳқиқоти бузург нишон доданд, ки дар якҷоягӣ бо хӯроки дуруст ва фаъолияти ҷисмонӣ, хӯроки танҳо як себ дар як рӯз метавонад зиндагии зиндагии худро дар давоми 3 сол дароз кунад. Тухмҳо барои хӯрдани тару тоза беҳтар аст - дар шакли афшура ё желли онҳо хеле фоиданок нестанд.
14. Овози
Эҳтимол, ин «сирри» дарозмӯҳлат барои аксари касон ноаён шуда метавонад. Аммо, мувофиқи олимон, одамоне, ки аз кӯдаки хурдсол хомӯш мешаванд, дар охири ҳаёт бештар азоб мекашанд ва қабл аз марг мемиранд. Ин, албатта, аз рӯи олимон, барои писарон, ки дар синну солашон боғайратона таълим гирифтаанд, бо суханони «марде, ки шумо гиря накунед». Эҳтимол, дар ин лаҳза ҳамон тавре, ки бо эҳсосоти эҳсосот монанд аст. Албатта, маслиҳатҳои духтурон аксар вақт гиря мекунанд, бисёр мубоҳисаҳоро ба вуҷуд овардаанд, вале ҳеҷ далеле вуҷуд надорад, ки гиря барои саломатии бад аст, бинобар ин шумо метавонед кӯшиш кунед.