Тренинги пуршиддат ва парҳези сахт албатта кафолати шиддатро кафолат медиҳад. Аммо агар барои баъзе сабабҳои варзиш ва маҳдудияти парҳезӣ ба шумо дастрас набошед, ғамхорӣ накунед: усулҳои алтернативӣ ба наҷот меоянд. Иҷрои мунтазам ба чор ихтилоф - ва баъд аз як моҳ дар бораи оина дар оина шуморо ба ҳайратангез хоҳам кард.
Истеъмоли гӯштро маҳдуд кунед. Аммо дар айни замон шумораи хӯрокҳои моҳӣ ва қисмҳои сабзавот ҳамчун табақи тарафҳо афзоиш меёбад. Маҳсулот ин метоболизмро беҳтар мекунанд, беҳтар кардани системаи ҳозима, дорои миқдори камдарории калория ва арзиши баланди ғизо - он чӣ ки шумо барои асбоби сеҳрнок лозим аст. Ҳамчунин дар бораи маҳсулоти ширӣ фаромӯш накунед - он миқдори кофии протеин ва равғанҳои саломатиро дар бар мегирад, ки аз ҷониби бадан осеб дида мешавад.
Нишондиҳандаи нӯшокӣ. Бе шаш моҳ ё шаш об, онҳое, ки шакли ҷолибро мехоҳанд, наметавонанд. Ва дар бораи мунтазам фаромӯш накунед - ин вазъияти ночизи «терапияи ака» аст: як одати фоиданок ҳаҷми сустро паст мекунад, вале бесабаб нест. Барои беҳтар намудани таъсир, шумо метавонед лимӯ, охан ё ҷигарро ба об илова кунед.
Кӯшиш кунед, ки то нисфи шаб хоб кунед. Толори шабона на танҳо ритми биологиро вайрон мекунад, боиси бад шудани саломатии шадид, хастагӣ ва беназорат мегардад. Таъсири ғайричашмдошти деринтизории одатӣ одати хӯроквории ногувор, ки ба зудӣ ба «роллерҳо» дар тарафҳо ва асо таъсир мерасонад.
Менюи «фарбеҳ» -ро дар меню дохил кунед. Чой ва қаҳваи сабз дар рӯйхат ҳастанд, аммо ин маҳсулоти бояд нодуруст истифода нашаванд. Аммо grapefruits (ва ҳамчунин ситрусӣ), ананас, лимӯ, avocado, zucchini, карам ва қаламфури ширин мумкин аст қариб бе маҳдудият баҳра. Аммо танҳо аз маҳсулоти бо калорияи манфӣ парҳез накунед: парҳези мутавозин - гарави Belen aspen.