Чаро як ресмоне баста мешавад?
Аввалан, асбобе, ки асбоби содаи хеле оддӣ аст, ки махсус бояд ихтисос дошта бошад. Ин барои якчанд тренингҳо кофӣ аст, то шумо ба хатти ҷигархонӣ меравед.
Дуввум, машқҳо бо ресмон метавонанд танҳо қавӣ бошанд. Ин маънои онро дорад, ки шумо имконият надоред, ки ба шоха ё танбалӣ даст занад, агар шумо сустӣ ҷустед, шумо танҳо дар резиши он меравед.
Сеюм, ресмоне, ки аз байн рафтааст, ҳамаи бартариятҳои аэрообика ва тренерони энергетикиро муттаҳид мекунад. Танҳо се дақиқа пас аз садама оғоз меёбад, ба мушакҳои шумо одат кардан оксиген оксиген медиҳад, чунон ки шумо дар ҳуҷраи фитнес амал мекунед. Ва дар 6 дақиқа онҳо ба коре, ки онҳо мехоҳанд, ба кор дарояд, агар шумо дар як пункти корӣ ё велосипед машқ карда бошед.
Илова бар ин, дар ҷашнҳо худашон як чизи хеле хурсандибахшанд, то шумо наметавонед ақиб намонед.
Як ранг интихоб кунед
Таҷҳизот дар водии махсус метавонад самаранок бошад, агар шумо онро дуруст интихоб кунед. Пеш аз ҳама пеш аз рушди худ диққат диҳед. Қафқозро ду бор кашед, ба мобайн гузароед ва хотираи худро баланд кунед. Агар ранги қуттиҳоро ба даст биёред, андозаи он ба шумо мувофиқат мекунад. Диққат ба нуқтаҳои ресмоне, ки онҳо бояд бароҳат бошанд, дорои grooves махсус ё ногаҳонӣ бошанд, ба тавре, ки дар дасти шумо нест.
Чӣ тавр ба кор бурдан
Таҷҳизот дар рамз, ба монанди дигар, бояд бо якчанд усулҳо, ки дар он машғулиятҳои машқҳо ва машқҳои нафаскашӣ оғоз меёбад, оғоз карда шаванд. Аммо пеш аз ҳама муҳим аст, ки либосҳои дуруст интихоб карда шаванд. Барои он, ки чизе ба даст наояд, садақа надиҳед ва аз даст надиҳед, барои пӯшидани либосҳо ва либосҳо ва либосҳояшон низ бояд афзалият диҳед. Фаромӯш накунед, ки хариди махсус барои варзишро фаромӯш накунед. Нишондиҳандаҳо барои интихоби лаҳзаҳои бароҳат ва ғайрифаъол мебошанд.
Агар шумо мушкилоти ҷиддии дил ё фишори фишори дошта бошед, пеш аз оғози курсии духтур ба духтур муроҷиат кунед. Контейнника метавонад бемориҳои сутунҳо ва паҳншавӣ бошад, вазни зиёдатӣ бошад. Ва бе истисно, шумо наметавонед пеш аз хӯрок хӯрдан 2 соат пеш аз хӯрок хӯрдан оғоз кунед.
Пеш аз оғози машқҳо дар раб, тобутҳои муш ва пушти сар кунед. Якчанд вариантҳоро кашед, машқҳоро барои мушакҳои пойҳои дароз кашед. Онро дар ҷойи каме муфид истифода баред.
Бо сиккҳои суст оғоз кунед, пас тадриҷан баландшавии суръатро зиёд мекунад. Ба диққат диққат диҳед. Ҳангоме, ки садама баргаштан лозим аст, ки танҳо бо ангуштони худ бо ангуштҳоятон ба қабат намезанед. Вақте, ки нафаскашӣ ноком нахоҳад шуд, бори аввал бояд гузарад. Бо омӯзиши мунтазам дертар ва баъдтар рӯй медиҳад.
Муддати машқ ба шумо вобаста аст. Агар шумо танҳо мехоҳед, ки дар тарзи либоспӯшӣ мувофиқат накунед ва омӯзед, пас аз он 15 дақиқа се ҳафта як ҳафта кофӣ хоҳад буд. Агар шумо мехоҳед, ки вазни худро гум кунед, шумо бояд дар давоми 30 ҳафта дар давоми ҳафта 4 маротиба дар як ҳафта машқҳо кунед. Баъди он, ки ҷисм ба қуттиҳои мунтазам истифода бурда мешавад, 2 адад сатилҳои шиддатро барои 30 дақиқа бо машқи ҷарроҳӣ барои машқҳои дароз кашед.
Маблағҳои ресмонӣ самаранокии худро нишон доданд. Онҳо бо одамоне, ки ақаллан як маротиба онҳоро озмуданд, дар муҳаббат афтоданд. Илова бар ин, онҳо ҳатто барои кӯдакон бомуваффақиятанд, бинобар ин, онҳо барои онҳое, ки намунаҳои оммавӣ ва тарҳҳои тренингӣ надоранд, мувофиқанд. Агар шумо якчанд мино илова кунед ва беҳбудии худро беҳтар гардонед, баъд аз як моҳ омӯзиши мунтазам шумо метавонед дурустии усули интихобшударо бинед.