Ҷойгиркунӣ дар бар мегирад, дар ҳар лаҳза дар ҷойи кушод, сарфи назар аз ҳарорати ҳаво ва шароити обу ҳаво, аз либосҳои шахсӣ танҳо ба ҳузури қаҳвахона ва куртаҳои варзишӣ иҷозат дода шудааст. Синфҳои русӣ ба раванди таҳкими саломатии инсон мусоидат мекунанд. Бо ин намуди фарҳанги физикӣ, механизмҳои терморегӣ беҳтар карда мешаванд, ки дар охири онҳо таъсири организми организмро таъмин мекунад. Дар раванди ҷалб кардани знакомствии русӣ шахсе ба шамол, рентгенҳои офтоб, борон ва ҳатто барф меафтад. Онҳое, ки дар муддати тӯлонӣ руси Zakal машғуланд, дар ҳар лаҳза сол дар ҳавои тоза хушк мешаванд. Чунин намуди муҳаррикӣ ба таври мусбӣ беҳтар гашта, ҳисси эътимодро ба худ медиҳад. Онҳое, ки ҳаёти худро фаъолона роҳбарӣ мекунанд, ба таври равшан мефаҳманд, ки чунин ҳиссиёт барои коркарди Зака Русия метавонад ба саломатии инсонӣ манфиатовар бошад. Диндорҳо дар ҳаво тоза мекунанд, ба immunity муқовимат мекунанд, то ки онҳо ҳеҷ гоҳ ба хунук нашаванд.
Дар сатҳи физиологӣ таъсири мусбӣ ба саломатӣ аз тренингҳои русӣ ба таври зайл шарҳ дода мешавад. Сардии ҳаво сард ё хунук ба шуш ба баъзе хунравии хун табдил меёбад ва аз ин камшавии имконпазирии бастани зарфҳои хун, дил ва дигар органҳои ҳаётан муҳим. Ин ҳамон сабабест, ки дар фасли зимистон ҳамлаҳои дил аз камтар аз дар фасли баҳор ё тобистон рух медиҳанд. Илова бар ин, дар фасли зимистон, ҳаво дар кӯча шумораи зиёдтари иҳотаи ҳавоӣ ҳисоб карда мешавад, пас машғулиятҳои омӯзишии русҳо дар майдонҳои кушод дорои таъсири шабеҳ ва ҳавасмандгардонии системаи асаб мебошанд. Фаъолияти ҷисмонӣ дар атмосфераи ками ҳаво боиси хароҷоти зиёдтари энергия мегардад. Ин, дар навбати худ, ба истеъмоли сӯзишвории энергетикӣ ва ихтиёрдории пасандозҳои зиёдатӣ, ки боиси вазни бадан мегардад. Бинобар ин, ҳамаи дӯстдорони Русия дар бораи зуком қасдан, одамони оқил бо физикаи варзишӣ ҳастанд.
Бо чунин намуди фаъолияти ҷисмонӣ, шахс ба сифати хислатҳои пуршараф инкишоф меёбад, вақте ки ба вазъияти фавқулодда, сабр ва тавсифи устувор ташаккул меёбад, зудтар мутобиқ карда мешавад. Агар бо рамзи русӣ, агар дуруст бо он мубориза барем, ба реаксияи пурраи функсионалии тамоми бадан мусоидат мекунад. Бинобар ин, он бояд ба таври дуруст баён карда шавад, ки чунин таъсири ҷисмонӣ ҳамчун воситаи самарабахш барои беҳтар кардани шахсия ҳисоб карда шавад. Бо вуҷуди ин, ҳангоми иҷрои ин техникаи зарурӣ зарур аст, ки сатҳи дараҷаи физикии ҷисмонӣ ва ҳолати инфиродӣ аз онҳое, ки мехоҳанд ба истироҳат сарфаҳм раванд.
Аммо то чӣ андоза дуруст аст, ки дар чунин омӯзиш иштирок кардан лозим аст? Ҷараёни ибтидоӣ бояд дар мавсими гарм - дар фасли баҳор ё тобистон анҷом дода шавад. Дар марҳилаи аввали машқҳо танҳо якчанд дақиқа метавонад бошад, ва баъд аз омӯзиши минбаъда, вақти зарурӣ бояд то 35 то 45 дақиқа ба вуқӯъ ояд, ки тақрибан 5-7 километрро ташкил медиҳад. Бо фарорасии сардиҳои хунук, албатта, барои амалӣ кардани тренингҳо баъзе талошҳои қавӣ доранд. Бо вуҷуди ин, ин маънои онро надорад, ки давомнокии ҷараёнҳо ягон тағйиротро дар бар намегирад ва мо бояд ба шароити обу ҳаво диққат диҳем. Масалан, тренинг дар шароити сардиҳои шадид ё боришоти шадид метавонад танҳо дар сатҳи хеле баландтар шиддат дода шавад, ва барои навзодоне, ки ҳанӯз аз омӯзиши техникаҳои решаканкуниҳои русӣ омӯхтаанд, беҳтар аст, ки чунин машқҳоро тарк кунед ё қисмати варзишӣ дар як ҳуҷраи пӯшида дар пӯшида бинед. Яке аз меъёрҳои муҳимтарини, ки ҳангоми қабули қарорҳо дар шароити муайяни обу ҳаво, бояд ба некӯаҳволии шахс такя карда шавад. Масалан, баъзеҳо қобилияти даврии ҳаррӯза доранд, дар ҳоле, ки дигарон бо як занги якрӯза ба Zakal Русия машғуланд. Ин сабаби он аст, ки дар баъзеи одамон бадан танҳо вақтро дар давоми 24 соат пурра сарф намекунад. Илова бар ин, дар фасли зимистон вазнинии ҷисмонӣ нисбат ба тобистон ва дар фасли баҳор хеле осонтар аст. Аз ин рӯ, дар сурати набудани нишонаҳои шадиди хастагӣ, нархи муайяни муқарраршуда аз меъёр зиёд нест.
Дигар нуқтаи муҳиме, ки бояд ба назар гирифта шавад, агар шумо мехоҳед, ки корашро ба анҷом расонед, машварати пешакӣ бо духтур дар бар мегирад. Бояд хотиррасон кард, ки ин усули бештар ба одамони солим, ки сатҳи баланди ҷисм доранд, равона карда шудааст.