Пештар, амалан дар интихоби интихоби вуҷуд набуд, танҳо танҳо yoga буд. Акнун интихоби як дарси хеле осон аст.
Пилатус.
Аввалан, системаи Pilates барои табобати бемориҳои гуногуни сутуни, герби, оқибатҳои ҷароҳатҳо офарида шудааст. Пас Пилатус дар тамоми ҷаҳон аз марказҳои барқарорсозӣ паҳн шуд.
Бале, Пилатон як тарзҳои гуногуни варзиширо муттаҳид мекунад. Оғозкорон ба тамаркуз ва баданаш, нафаскашӣ, ҳаракат медиҳанд.
Муассиси ин система Йозе Пиллс қайд кард, ки маркази энергетикаи ҳаётан муҳими инсон танҳо дар минтақаи лӯбиё ҷойгир аст, ки дар он мушакҳои гуногун байни ҳамдигар ҷойгиранд. Дар асл, ин изҳорот ба он чизе, ки яроқи омӯхтааст ва онҳое, ки онро ба кор бурдаанд, ба осонӣ ба осонӣ Пилотусро мефаҳманд.
Ин система хеле ғайриоддӣ аст, ки аксари машқҳо дар ҷойи уфуқӣ гузаронида мешаванд. Мастерҳо кӯшиш мекунанд, ки ин мушакҳои хурдеро истифода кунанд, ки барои шакл додани silhouette масъул мебошанд ва одатан дар ҳаёти оддӣ ва дигар тренингҳо иштирок намекунанд. Натиҷаи машқҳо баланд нест, ки ҳатто барои оғози навбатӣ ба зудӣ ҳаракати онҳоро осонтар мекунад ва барои муваффақ шудан ба натиҷа зарур аст.
Натиҷа дар Pilates нақши махсус дорад. Пайравони ин система пурра баданро бо оксиген пур мекунад, тамоми органҳои дохилиро шуста мекунад.
Pilates гуногун аст. Дар синфҳо дар об, қувваи барқ дарсҳо вуҷуд доранд. Аммо бо ҳамаи ин гуногунӣ, хавфи офатҳои табиӣ қариб бартараф карда мешавад.
Ин система барои онҳое, ки варзишгарони фаъол надоранд, имконияти беҳтарин доранд. Бо миқдори нисбатан ками кӯшиш, шумо метавонед ба таври расмӣ, мушакҳои қавӣ, иммунитети хуб, ҳамоҳангсозии хуб пайдо кунед. Аммо Пилато барои онҳое, ки амал мекунанд, аҳамият надорад. Он метавонад ҳамчун истироҳат баъд аз машқҳои қавӣ барои мустаҳкам ва истироҳат кардани сутунҳо истифода шавад.
Isotonic.
Барномаи испанизатсия низ маҷмӯи барномаҳои гуногуни фитнес, ба монанди Пилатес аст. Ин система инчунин ба беҳбудӣ ва бо суръати тез ҳаракат мекунад. Тавсифи асосии исотонӣ дароз карда мешавад. Якҷоя кардани намудҳои гуногуни дарозшавӣ ба шумо имкон медиҳад, ки зудтар ба мушакҳо ва ligaments табдил диҳед. Асосҳои ин система дар рушди илмӣ, ин маънои онро дорад, ки мегӯянд, ки isotonicity дар ҳақиқат шифо мебахшад.
Ҳангоми омӯзиш, ҷисми фишори муайян, ки ба озод кардани ҳардуҳо, ки боиси сӯзонидани равғанҳои зиёд мегардад, меравад. Ҳамзамон, барнома хеле ҳам муассир аст ва ҳатто барои онҳое, ки аз бемориҳои саратон зарар мебинанд, мувофиқанд.
Як барномаи махсус ҷудо аст, ки номаълум аст. Ин як соат ва ним соат аст, ки ба беҳбуд бахшидани саломатии онҳо равона шудаанд. Изокелҳо ба сутунмӯҳра, танзимкунии варфра ва дигар мақомоти дохилӣ амал мекунанд. Барномаҳои дигари ISO-ро ба шумо имкон медиҳад,
Ин дар баробари синфҳо барои назорат кардани ҳаракати онҳо, риояи хоб ва реҷаи хӯроки чорво, назорат кардани истеъмоли об, танҳо ин натиҷа медиҳад.
Body - балет.
Body-ballet системест, ки ба бисёриҳо имкон медиҳад, ки орзуҳои кӯдакону навзодонро дарк кунанд ва монанди ballerinas бошанд. Ин метавонад як қисми иловаи Пилатон ва як силсила алоҳида аз синфҳо бошад. Сутунҳо ба функсионал ва passive тақсим мешаванд, онҳо байни якдигар фарқ мекунанд. Якум, сафарбаркунии тамоми нерўҳо зарур аст ва сипас дар дастгоҳи мошинӣ омӯзиш карда мешавад. Бо кӯмаки блютер-балет, бисёр занҳо, ҳатто бо шаклҳои зебо, метавонанд ба таври васеъ, дарозии, мушакҳои солим ва муваффақ гарданд.
Ин система ба мағлуб кардани вазн, балки ба беҳтар намудани мақоми худ равона карда нашудааст.
Ҳамаи ин техникаҳо барои ҳама, новобаста аз сатҳи физикии ҷисмонӣ дастрасанд. Ва муҳимтар аз ҳама, ҳамаи онҳо барои одамоне, ки аз бемориҳои зиёде рӯ ба рӯ мешаванд, мувофиқанд, ки метавонанд бо роҳи оддӣ ва зебо шифо ёбанд.