Фарогирӣ, ва бо ибораи дигар, фарбењї метавонад ба бемории музмин, ки ба монанди њама гуна беморињо, муолиљаи фаврї талаб карда шавад, хеле осебпазир бошад. Аммо, бе ошкор кардани сабабҳои асосии вазн, мо дар бораи муносибати самараноки он сӯҳбат карда наметавонем.
Пас, сабабҳои асосии вазнин будан аст. Бисёре аз занон фикр мекунанд, ки вазни аз ҳад зиёди чизи зиёдатӣ нест. Аммо ин тавр нест. Агар шумо ҳамаи нишонаҳои вазнин дошта бошед ва ба фарбењї табдил ёбанд, ба шумо лозим аст, ки ба саломатиатон диққат диҳед. Ин одамоне, ки аксар вақт муайян мекунанд, чунин бемориҳо, диабет, atherosclerosis ва фишори баланди хун (гипертония) мебошанд. Дар ин ҷо шумо метавонед ба таври мӯътадил аз бемориҳои метоболорӣ, амалиётҳои беназири ҳозима ва бештар аз он истифода баред. Дар калима, сабабҳои якум ва бештар маъмулии бемории дохилӣ бемории дохилӣ мебошад, ки бо ёрии ташхиси махсус муайян карда мешавад.
Ҳамчунин, сабабҳои зиёде, ки комилият доранд, нишон медиҳанд. Агар дар оила, дар якчанд наслҳои он, одамон аз вазни зиёдатӣ азоб кашанд, пас имконияти харидани пиллаҳои иловагӣ хеле зиёд меафзояд. Он аввалин шуда, бо табодули моддаҳо, ки аз волидон ба кӯдакон интиқол ёфтааст, пайваст аст. Ҳамчунин дар ин ҷо шумо метавонед аз имконоти ашёи хоми як оила сарчашма гиред. Масалан, агар кўдак аз синну соли кўдак бо миќдори зиёди озуќаворї истеъмол карда шавад, пас аллакай дар синни таваллуд ин боиси фарбењї мегардад. Бо ин роҳ, одатан ҳамеша як яхдон аст, ки ба гил сохта шуда, бо чунин шахс дар давоми тамоми ҳаёти худ хӯрок мехӯрад. Дар ин ҷо шумо функсияҳои иловагӣ доред.
Аммо эътимоди бисёр заноне, ки ҳомиладорӣ ба онҳо ёрӣ мерасонанд, ба онҳо фоида меорад, чизи бештаре аз оташи оддӣ. Баъд аз ҳама, ин масъала дар ҳомиладорӣ нест, балки дар ғизои ғизоӣ дар давоми он. Бинобар ин, "танҳо барои ду" вуҷуд надорад, танҳо барои беҳбудии парҳезии ҳаррӯзаи шумо имкон дорад.
Дар равғане, ки мо мехӯрем, манбаи асосии муҳими энергетикӣ дар мақоми мо ва берун аз он, маҳсулотҳои калорияи бадан ба организми мо мебошад. Ки дар байни мо пистолусро бо равған ё хунук хунук намехӯрад. Аммо қонунҳои асосии пуррагӣ аз ин маҳсулот пайдо мешаванд. Ин равған, ба бадани инсон, ҳатто дар ҳаҷми хурд, қобилияти энергетикии хеле калон дорад. Бисёр калорияҳо зиёдтар аз он, ки барои кори муқаррарӣ зарур аст, аз ин рӯ, фарбеҳро барзиёдтар ва заъифтар ба пасандозҳои заҳролуд меорад. Онҳое, ки мехӯранд, карбогидратҳо, чун қоида, фарбеҳро кам мекунанд. Баръакс, бадан чунин моддаҳои фоиданокро ҳамчун микроэлементҳо, нахи ва шумораи зиёди витаминҳо меорад. Ин истеъмоли сабзавот, меваҳо, гӯшти бадан, парранда ва ғалладонагиҳо мебошад, ки роҳи асосии табобати фарбеҳро пешгирӣ мекунад.
Дар кӯтоҳ, ин истифодаи ғизоҳои равған аст ва ба ташаккули вазни зиёдатӣ дар одамон оварда мерасонад. Бо ин сабаб, маҳдудияти истеъмоли равған яке аз сабабҳои муҳиме барои мубориза бурдани қадами барзиёд мебошад. Албатта, ин маҳсулотро аз парҳези худ пурра маҳрум кардан нодуруст аст. Дар бораи маслиҳати бисёр озуқаворшиносон, таносуби муқаррарии организми инсонӣ истеъмоли карбогидратҳо дар ҳаҷми тақрибан 60% калорияҳо ва дар асоси ин нишонаи 30% равған мебошад.
Бо роҳи роҳ, дар байни одамоне фикр мекунанд, ки машқҳои ҷисмонӣ дар машқҳои шадид ба онҳо ёрӣ мерасонанд, ки зуд вазнин шаванд. Аммо, бениҳоят кофӣ, ин на дар ҳама аст. Фаъолияти варзиш метавонад пешгирӣ намудани вазни зиёд, аммо агар шумо аллакай вазнин дошта бошед, дар ин ҳолат тавсия дода намешавад, ки ба фаъолияти физикии зиёд ҷалб карда шавад. Ин сабаби он аст, ки одамони фарбењї аксар ваќт беморињои дилу рагњо ва мушкилоти муштарак доранд. Дар ин ҷо шумо далелҳои равшане доред, ки варзиш дар рақамҳои хеле хуб мувофиқ нест.
Аммо дар сурати мавҷуд будани иловаҳои гуногуни озуқаворӣ, дар ин ҷо "pitfalls" вуҷуд доранд. Масалан, бо истифода аз маводи мухаддир барои мубориза бо вазни зиёдатии номатлуб, шумо ҳоло ҳам аз андозаи иловагӣ ва дюймҳо дур мекунед. Аммо ба шумо як сад фоизро кафолат диҳед, ки шумо онҳоро дар ояндаи дурахшони худ пайдо мекунед, ва дар шумораи зиёди, касе шуморо ба шумо нахоҳад дод. Ва ҳатто ин талафоти вазнин бо мушкилоти гуногуни саломатӣ фарқ мекунад.
Пас, пеш аз табобат фарбењї, сабабњои асосии намуди онњоро муайян кунед ва танњо ба амалњое, ки ба мубориза бо фарбењї нигаронида шудаанд, амалї кунед. Пеш аз ҳама, тарзи ҳаётатонро тағйир диҳед, парҳез ва парҳезии ҳаррӯзаро тағир диҳед ва аз ҳама муҳимтар аз санҷиши махсуси тамоми бадан равед. Муносибати вазнини вазнини ҷисм раванди хеле мураккаб ва дарозмӯҳлат мебошад, ки бо назардошти хусусиятҳои ҷисми шумо муносибати шахсиро талаб мекунад. Нуқтаҳои асосӣе, ки бояд ҳангоми фарогирии мубориза бо фарбеҳавӣ ҳолати умумии организм, мавҷудияти бемориҳои ҳамҷоя, сатҳ ва дараҷаи фарбеҳ, шиддатнокии вазни зиёд ва бештар аз он ба назар гирифта шавад. Аз ин рӯ, пеш аз мубориза бо ин беморӣ мустақилона, ба мутахассис муроҷиат кунед, ки бо тамоми воситаҳо ба шумо кӯмак мерасонад, ки шумо кг болотарро қонеъ гардонед, бе ягон зарар ба саломатӣ. Беҳтарин роҳи коҳиши вазни хоҳад раванди фарбеҳӣ аз зери назорати қатъии мутахассис аст. Баъд аз ҳама, хавфи саломатиатон дар ҳама гуна тиҷорати аскар нест, шумо бояд инро дар ёд доред.