- Вазни тозаро бояд суст кунад. Хоҳиши ба даст овардани вазни зиёдатӣ аз фаҳмидани он аст. Аммо фаромӯш накунед, ки вақте ки шумо вазн мебинед, ки тадриҷан рух медиҳад, пӯст низ тадриҷан васеъ мегардад. Зарурати вазнини шадид, албатта, ба пӯсти пӯст оварда мерасонад. Дар ин маврид, ба даст овардани вазни зиёдатӣ, ки ба пӯст зарар расонидаед, ба шумо лозим аст, ки сусттар ва 2-3 километрро дар як моҳ гузаред. Беҳтар аст, ки раванди аз даст додани вазн зиёдтар аст.
- Не хӯрокҳои сахт. Ба диета диққат диққат диҳед, ки меваҳо, сабзавот, моҳӣ, гўшт ва карбогидратҳо дар ҳаҷми хеле маҳдуд доранд.
- Қайд кунед, ки қоидаҳо: шумо метавонед ҳама чизро бихӯред, вале ҳаргиз шарм надоред. Спецкадаҳое, ки дар онҳо як моҳ дар як моҳ 7-10 кг ваъда медиҳанд, беҳтарин пешгирӣ карда мешаванд. Онҳо асосан бар он асос ёфтаанд, ки пеш аз ҳама, вақте ки парҳезӣ мушоҳида мешавад, бадани об талаф меёбад. Ин боиси талафоти фавқулоддаи вазнин мегардад. Илова бар ин, бо сабаби ба хашм гирифтан, вазн ба сабаби аз даст додани массаи мушакҳо, вале қабатҳои равғанӣ кам намешавад. Бинобар ин, барои нигаҳдории мушкилот, аз ин рӯ, вақте ки бозгаштан ба ғизои муқаррарӣ, бадан зуд зудтар гилолҳо ва ҳатто бештар аз даст дода мешавад.
- Бихӯред аз об. Он пора мегирад ва онро нест мекунад. Об сарчашмаи ҳаёт аст, ки тавозуни об аз тамоми организм, аз ҷумла пӯст, нигоҳубини онро нигоҳ медорад.
- Ҳангоми шустушӯӣ шумо бояд проблемаҳои ҷисмониро бо ёрии сӯзанаки сахт аз bristles табиӣ (шиша, loofah) кашида гиред. Он гоҳ хуб мебуд, ки як души муқобилро гиранд, ки он пӯстро пурқувват мекунад ва зич мекунад, кӯмак мекунад, ки ҷанҷол кунад, тарғиб кунад. Ҳама ин ба муомилаи хун табдил меёбад, аз ҷумла ҷараёни хун ба пӯст. Дар давоми чанд дақиқа, як душвор гарм, пас 30-60 сония - як душ сард, вале ях нест. Тавсия дода мешавад, ки тартиби 2-3 маротиба такрор шавад.
- Як ҳафта як маротиба ё ду ҳафтаро ҷарроҳӣ кунед. Он барои бартараф кардани ҳуҷайраҳои пӯст ва мурдаҳои кӯҳна, инчунин ифлоскунӣ кӯмак хоҳад кард. Илова бар ин, он нишон дода мешавад, ки чаппакро беҳтар кардани хунро ба пӯст таҳмил мекунад, онро ҳамвор ва тендер медиҳад.
- Массаж. Оё дар қаср ё дар хона масҳ кашед, худатон худатон кор кунед. Барои пӯсти шикам масмии печонидашуда самаранок аст. Онро аз сутунҳои барзиёд бартараф мекунад. Ба пушт баргаштан, истироҳат кунед ва роҳҳои кӯтоҳро ба самти равшани ғизо сар кунед. Бо ҳар як давра, шиддатнокии афзоиши тендер, то ки пӯст каме шуста шавад. Сипас, ғалабаи худро дар як соат тамошо кунед, бо яхмос пӯшед.
- Истифодаи кремсҳои сӯхтор. Ҳадафи онҳо дар барқарор кардани пӯст, қафаси сина, асбоб, чарбҳо, hips. Крем ба пӯст табдил меёбад, такмил додани ҳуҷайраҳои эпидемиалиро, сӯзишворӣ медиҳад, пӯстро тасвир мекунад, тамаддунҳои қатлро бартараф мекунад. Ва дар хотир доред, ки яхмос шумо пӯсти пӯхта ва пӯст, мулоим ва бароҳат, балки танҳо агар шумо тамоми қоидаҳои дар ин мақола овардашударо риоя кунед.
- Варзиш Ҳеҷ гоҳ дар бораи бозиҳо фаромӯш накунед, зеро ин воситаи беҳтарин барои талафи вазн аст. Ва муҳимтар аз ҳама, гузаронидани варзиш, шумо ҳамеша бо намуди шумо хушбахт хоҳед буд. Ин гуна намуди варзиш ба шумо маъқул нест - аэробика, шиноварӣ, давидан, маҷмӯа - ин чизи асосӣ он аст, ки эҳсосоти мусбӣ меорад. Тренер ба шумо кӯмак мекунад, ки маҷмӯи машқҳои ҷисмониро дуруст интихоб кунед. Муҳим аст, ки борҳо ҳангоми иҷрои онҳо ба гурӯҳҳои мушакҳои шумо лозиманд. Ин нишон медиҳад, ки ин рақамро ба тартиб додан, мустаҳкам кардан, таҳкими матбуот, бартараф кардани селулятсия дар соҳаҳои мушкилот, таҳкими саломатӣ. Дар хотир дошта бошед, ки бе рухсатии ҷисмонӣ аз даст додани самаранок ва дурустии вазни ӯ имконнопазир аст. Агар мусобиқа варзиш роҳи худро ба даст орад, хуб аст.
Чӣ гуна пешгирӣ намудани намуди пӯсти saggy ҳангоме, ки вазни зиёдатӣ дорад?
Аз даст додани вазни зиёдатӣ шодии бузург ва муваффақияти ҳар як зан аст. Ин имкон медиҳад, ки либосҳои кушодро пӯшанд, аз либосҳои кӯтоҳ нигоҳ дошта нашаванд. Пулҳои иловагӣ бо онҳо ва бисёр комплексҳо гузаронида мешаванд. Бо вуҷуди ин, баъзан камшавии вазнинии вазн метавонад боиси мушкилот гардад. Натиҷаи хеле ногувор аз даст додани вазн аст пӯсти saggy. Пас, ки пӯст пӯшида нест, ва узвҳои калонтар ба даст намеояд, шумо бояд эҳтиёт кунед, ки он ҳам дар давоми талафоти вазнин ва пас аз он. Якчанд қоидаҳои оддии мавҷудбуда вуҷуд доранд, ки намуди пӯсти шалғамро пешгирӣ мекунад, ё ин ки мушкилот рӯй медиҳад, онро ислоҳ кунед.