Тасвири "борфарорӣ" рӯзи махсуси ҳафта, онро ба анъана табдил диҳед. Пас аз он, ки аз хӯрокҳои оддии як рӯз аз даст додан ба психологӣ осонтар аст. Принсипи парҳезӣ оддӣ аст: коҳиш додани вазни ғизоии ғизо аз 2000-3000 ккал то 900-1000 ккал, шумо маҷмӯаи маҷмӯаро механизми захиравиро дар бар мегирад, яъне он аз энергияи ноком аз ҳисоби ҷамъоварии равғанҳои молиданӣ барои рӯзҳои аз ҳама самараноки борфарорӣ шурӯъ мекунад. Дар ин ҳолат, шумо ба бадани инсон зарар намерасонед, зеро маҳдудиятҳои ғизоӣ кӯтоҳмуддат аст.
Дар рӯзҳои рӯза, эҳтиёт бошед , ки баъзе тиҷоратро дӯст медоред ё ба таври оддӣ. Масалан, ба салон зебо равед, бо дӯстдоштаи дар шаҳр ё пас аз кор ба назди ҳавлӣ равед. Он аз фикрҳо дар бораи ғизо парҳез мекунад ва ҳисси ҷашнро эҷод мекунад.
Карафс ва зани
Шӯрбо реша ва карбогидори зардолуд барои комёбӣ ба онҳое, ки бояд вазни худро гум кунанд.
Моддаҳои фоиданок ва самараноки дар таркиби карафс комилан мувозинат ва осонтар кардани ҳосилхезӣ мебошад, бинобар ин, ба организми тозакунӣ ва хушбахтӣ қавӣ аст.
Омодашуда аз решаи чинӣ гинги иловагӣ "spurs" metabolism. Ин аст, ки ба равғани муҳим дар ҷигар.
Чойи гингинӣ: як решаи чормағзро (3-4 см) решаи заҳкаш дар як арт (1 л) гузоред, дар оби ҷӯшон ва шароб рехтед.
Шӯрбо бо решаи карафс барои рӯзҳои рӯзгортарини самаранок:
300 г сабзӣ бурида, бо оби ҷӯшон пур кунед ва ба оташ гузоред. 200 г решаи карафс ба шиша ва passer дар равғани растанӣ (беҳтарин зайтун) бурида шуд. Вақте ки сабзӣ пухта, илова карафс омода, напазед барои дақиқаи дигар.
Шӯрбо бо набототро тамом кунед.
1. "Fit" ба онҳое, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд, вале барномаи худро барои худ ва ё принсипи зидди тағйироти ҷиддии ғизо напурсанд. Мазмуни калорияи ҳар рӯз одатан аз 900-1200 ккал иборат аст. 2. "гуруснагӣ" аз як маҳсулот иборат аст, масалан, кефир, тарбуз, себ ... Азбаски мундариҷаи калория аз 900 калория зиёд нест, шумо метавонед танҳо як маротиба дар як ҳафта ё рӯзи идҳои рӯзона нишаста бошед.
Одатан, онҳое, ки мехоҳанд вазни самарабахшро аз даст диҳанд, тавсия дода мешавад, ки картошка аз даст диҳанд. Дар ҳамин ҳол, 100 г сабзавот танҳо 90 ккал дорад, ба монанди йогурт. Илова бар ин, дар пӯсти пӯсти картошка ҷавон 80 фоизи ҳамаи моддаҳои муфид - витаминҳо ва минералҳо (калий, магний, оҳан ва натрий) иборат аст. Илова ба самаранокии самаранок ба эксклюзивии картошка бе минерал об мешавад.
Картошка:
500 грамм картошка ҷавон бо як шиша шӯр ва ба об намакин намак шуста. Картошка ба анҷом дар як косаи гузошта, пошидани равғани растанӣ (бењтараш равғани ангур) ва пошидани бо кабудї (бодиён).
Оё шумо мехоҳед, ки avocados? На барбат. Ин сарватманд дар калий, витаминҳо B2 ва E. Илова бар ин, бо шарофати ба миқдори зиёди равғанҳои соддаҳудозакунанда, avocado имкон медиҳад, ки шумо дар муддати тӯлонӣ пас аз хӯрок хӯрдан ва дар давоми рӯзҳои пуриқтидори борфарорӣ гуруснанишиниро ҳис накунед. Ин аст, ки чаро ин меваи равған тавсия дода мешавад, ки дар парҳези борфарорӣ дохил карда шавад.
Мо пешниҳод менамоем, ки аз хӯроки самараноки аз avocado бо шарбати афлесун якҷоя кунед. Витамини C, ки дар ситрусӣ ҷойгир аст, меафзояд, ки метоболизм ва фарбеҳро барзиёдтар мекунад.
Хӯриш аз avocado ва аругула: пӯст ба avocado (хориҷ аз устухон), бурида, дар нисфи, рехт, шарбати лимӯ, як blender якҷоя бо 150 г арӯл. Ҳамаи қаллобон. Он гоҳ, ки картошка mashed mashed ба як косаи хӯриш, ќаламфури, оро бо кабудї гузошта. Одатан ба сабзӣ ва кабудӣ хизмат кунед.
Бо роҳи
Дар куҷост?
Онҳое, ки равғанро ҳамчун таъминкунандаи асосии холестирин ба бадан медонанд, нодуруст мебошанд. Дар равған он қадар зиёд нест - аз 0,15% то 0,3%. Дар баъзе намудҳои панир, мундариҷаи холестирин 1.7%, ва дар ҳасиб пухта - то 6% мерасад. Дар бораи 20 г дар равғани дар як рӯз хӯрок мехӯред, шумо фақат 9% -и вояи розигии холестирин мегиред.
Дар хоб аз мӯйсафед
Кӣ косаи нонпазиро, ки дар даҳони вай меафтад, рад мекунад? Аммо нонпази нонпазӣ чунин мушкилот аст ... на бо нонбарор LG HB-2001BY. Вай кори худро аз худаш мегирад, шумо бояд ба зеркашӣ кардани маҳсулоти, интихоби ранг ва ҳатто ранги ковок, тугмаи пахш ва пахш кунед дар тиҷорат.
Шумо метавонед на фақат нони оддӣ, балки бо чормағз, мавиз ва тухмҳо бичашед ва барномаи "Heated" ба нонро барои 3 соат пас аз пухта нигоҳ доред.
Бо роҳи, агар шумо фикр кунед, ки LG HB-2001BY самаранок аст, танҳо барои нонпазӣ, шумо хато мекунед. Бо ин мошинҳои зебо, шумо ҳоло дар ду раис реаксияҳои мурғ, равған ё йогурт тайёр мекунед. Шумо бояд иловаи компонентҳо, барномаи дурустро интихоб кунед ва аз ҳама муҳим - мехоҳед чизҳои болаззат.