Фоидаҳои рӯзҳои рӯза чист?
Рӯзҳои боркунии махсусан дар ҳолатҳои зерин заруранд ва муфид мебошанд:
ғалладонагиҳо ва бартараф кардани оқибатҳои он;
бо раванди талафоти вазнин;
барои паст кардани ҳаҷми меъда, зеро, чун қоида, қисмҳои хӯрок дар рӯзи рӯза каманд;
барои таҳкими натиҷаҳои талафоти вазнин.
Чӣ тавр рӯзи интихоби дуруст интихоб кунед
Бо хоҳиши кам кардани миқдори иловагӣ, барои он ки рӯзи якшанбе барои рӯзи якшанбе барои рӯзи якшанбе дар як рӯз як рӯзи корӣ ҷудо кардан лозим аст. Барои ин, маслиҳатдиҳандаи ғизои ғизоӣ накунед. Ҳатто бо тандурустии хуб, хатари носозгаштан ба маҳсулоти рӯз барои рӯзҳои рӯза ва дар натиҷа оқибатҳои ногувор барои худ ва баъзан ҳатто инкишофи бемориҳо вуҷуд дорад.
Аввал рӯзҳои рӯза дар гуруснагӣ қарор надиҳед, чунки ҷисм фишори равонӣ надошта, баъзе аз ҳадди ниҳоии озуқаро мегирад. Дар рӯзҳои рӯзҳои рӯзона бояд якчанд маҳсулоти маҳсулот маҳдуд бошад.
Дар ҳар як ҳолати мушаххас, хӯрокворӣ рӯзҳои дахлдори борфарориро интихоб мекунад. Ин дар ҳақиқат муҳим аст, зеро бо интихоби дуруст, организм метавонад дар айни замон дар ҳисси психологӣ ва физиологӣ таҳаммул кунад. Новобаста аз он ки карбон ё кефир аст, он низ тавсия дода мешавад, ки ин хӯрокҳо аз ҷониби худи бемор.
Рӯзҳои рӯза чӣ маъно доранд?
Рӯзҳои ройгон ба таври зерин тасниф мешаванд:
Гурӯҳҳои карбогидрат - ин равған, бодиринг, себ, рӯзҳои ярч;
Гурӯҳи протеини кефир, панир, косибӣ, гӯшт, моҳӣ;
Гурўњи фарбеҳ - он яхмос, рӯзҳои шадиди ширӣ.
Чӣ тавр сарф кардани рӯзҳои борон?
Тавсияҳои умумӣ, новобаста аз намуди борфарорӣ, ки бояд риоя карда шаванд:
дар давоми рӯзи борфарорӣ, шумораи мизоҷон ба 8 ё 10 маротиба зиёд карда мешавад;
Нуқтаи муҳим ин истифодаи об аст. Барои тамоми рӯз шумо бояд ҳадди ақал 2,5 литр нӯшед;
бояд ба ғизои рӯзҳои барзиёд тақсим карда шавад.
Муҳим аст, ки бидонед!
Дар баъзе ҳолатҳо бемориҳо вуҷуд доранд, ки он рӯзе, ки рӯзҳои рӯза гирифтан мумкин нест, баъзе намудҳои бемориҳои шадиди хусусияти психологӣ ё биологӣ, инҳоянд. Ҳамаи беморон метавонанд рӯзи ҷудогона, хусусиятҳои хосаи организми инфиродӣ интихоб кунанд. Бо бемориҳои гурда, масалан, шумо бояд баданро бо тухм ва таркиби протеин резед, бо бемории peptic беморӣ - бояд аз ситрусӣ ва сабзавот канорагирӣ, одамоне, ки аз қабзи азият мекашанд, бояд рӯзҳои борфарориро бор кунанд.