Баъзан кислотаи фоликӣ витамини модарӣ номида мешавад, зеро он барои пурра кардани синтетики nucleic, ки дорои иттилооти марбут ба мерос аст, инчунин дар ташаккули ҳуҷайраҳои системаи асаб иштирок карда метавонанд. Модаре, ки ояндаи ҳомиладорӣ барои 3-4 моҳ пеш аз ҳомиладорӣ лозим аст, бояд миқдори иловагии ҳозимаро фолий диҳад. Ин ба пешгирӣ кардани намуди релефҳо дар кӯдаки таваллуд мусоидат мекунад.
Хусусиятҳои кислотаи фолий.
Баъд аз тадқиқотҳои олимони Шветсия, исбот гардид, ки витамини пӯсти ҳассосе, ки ҳангоми ҳомиладорӣ гирифта шудааст, 2 маротиба зиёдтар имконияти таваллудро пайдо мекунанд. Аммо, дар айни замон кўдак метавонад дар нури офтоб пайдо шавад, аммо кўдакон бештар бе камбудињо бошанд. Бинобар ин, заноне, ки бо гепатити хуб хеле хуб намерасанд, тавсия медиҳанд, ки витамини B9 пеш аз консепсияро гиранд.
Витамини хеле муфид аст, ки дар ташаккули ҳуҷайраҳои калий сурх, инчунин ҳангоми иваз ва барқарор кардани ҳуҷайраҳои боқимонда дар бадан ҷойгиранд. Меъёри баланди синтетикии фолий дар синну соле, ки ба тавонмандии рӯҳӣ мусоидат мекунад, кӯмак мекунад. Олимон таҷрибаи гузарониданд, ки дар он одамони 50-70 сола ба иловаи хӯрок бо витамини B9 илова карда шудаанд. Пас аз муддати муайян, санҷишҳо гузаронида шуданд, ки инҳисорӣ ва хотираи онҳоро муайян карданд. Мавзӯъҳо нишон доданд, ки одамон аз панҷ сол камтар аз онҳо ҷавонтар мебошанд.
Бо ин ҳама, он бояд дар хотир дошта бошад, ки тамаркузи баланди баландшавии кислотаи фолий метавонад боиси баланд бардоштани ҳосилнокӣ гардад, инчунин витамини B12 метавонад кам шавад ва ин боиси бемориҳои системаи асаб мегардад.
Талаботи ҳаррӯзаи витамини B9.
Талаботи ҳаррӯзаи ҳарорати кислотаи фолийро дида мебароем. Шахси калонсол ба 400 мммом дар як рӯз бояд ба 100 миллион грамм баробар бошад ҳам, як зани ҳомила то 600 ммм дар як рӯз бояд эҳтиёт бошад ва кӯдакони навзод 40-60 ммм. Барои нигоҳ доштани витамини дар миқдори кофӣ, дар баргҳои парҳезии равған, спанак, parsley ва дигар сабзавот сабзавот зарур аст. Баъд аз ҳама, кислотаи фоликӣ аз калимаи лотинии "филми" номида шуд - барге.
Ҳарчанд, ба рухсатии сабзии оддӣ, шумо метавонед маҳсулоти зиёди маҳсулотро илова кунед. Масалан, агар шумо ширро бо шаробе бо шиша шарбати афлесун бихӯред, нисфи миқдори шабонарӯз фаро гирифта мешавад. 100 грамм гандум гудохташуда 350 мг кислотаи фолий дорад.
Норасоии кислотаи фоликӣ.
Дар бораи норасоии витамини B9 дар бадан чунин нишонаҳои зерин мавҷуданд: ҳабс, хашмгинӣ, фаромӯшӣ, ташвиш, тарс, депрессия, талафи ихтилоли ғизоӣ ва ғизоҳои ғизоӣ, гулӯлаҳои қаблӣ, забонҳои ширин ва лабҳо.
Мушкилоти дарозмуддат метавонад ба шикамҳои дарднок, камхунӣ, дандонҳои даҳон, дандон, дилбеҳузурӣ, заҳролудӣ ва тағйироти пӯст оварда расонанд.
Илова бар ин, мавод дар хун, ки ба деворҳои хунрезӣ таъсир мерасонад, таъсир мерасонад ва таъсири харобиовар дорад. Ҳамаи ин боиси рушди atherosclerosis мегардад, бинобар ин, хавфи баланди шадиди саратон ва даруни дил вуҷуд дорад.
Зане, ки ҳомиладор мешавад, бояд норасоии ҳассосияти фолий набошад, вагарна имкон дорад, ки кӯдак бо норасоии инкишофи рӯҳӣ, ё бо паталогҳои мағзи таваллуд, ва дар бадтарин ҳолат бо набудани он таваллуд шавад.
Танҳо сеяки хусусиятҳои судманди витамини ба бадан дохилшавӣ, ба хунрезӣ ворид шуда, ҳуҷайраҳо ба даст меоранд. Одамоне, ки аз дарунравӣ ва мастӣ азоб мекашанд, онро ба миқдори камтар мепошанд. Дар ин ҳолат, кислотаи фолий дар вояи зиёд дорад.
Бисёр кислотаҳои фолий дар бадан барои онҳое, ки мехоҳанд ба офтоб дар тӯли муддати тӯлонӣ заруранд, барои он ки рентгенҳои офтоб ба мо молҳои гарон меоранд.
Ғайр аз ин, миқдори зиёд ба одамоне, ки энергетикӣ ҳастанд, ба тарзи ҳаёти хеле фаъол, инчунин ба одамоне, ки зери стресс қарор доранд, матлуб аст. Табиист, ин тавсия барои кӯдакон афзоиш аст.
Мазмуни кислотаи фолий дар хӯрокҳо.
Витамин дар маҳсулотҳои ҳайвонот - бодҳо, ҷигар, панир, панир, косибӣ, зардии тухм. Мақомоте, ки дар захираҳо ҳамеша маводҳои фолийосӣ доранд, он метавонад норасоии кислотаи то нисфи сол, инчунин касреро, ки ҳангоми вайрон кардани витамини ё эҳтиёҷоти зиёд дар он пайдо мешавад, пайдо мекунад.