Нақши биологии витамини PP.
Раванди коҳиш додани оксидкунӣ бе витамини PP имконпазир аст. Илова бар ин, витамини PP таъсири фоиданокро ба метаболизм фармоиш медиҳад, афзоиши тухмии пӯстро пешгирӣ мекунад, сатҳи холестерин ва ғайриқонунии холестеринро дар хун коҳиш медиҳад ва дар таркиби равған ва шакар ба энергия ҳамроҳ мешавад. Миқдори кофии витамини пӯст дар ҷисми инсон онро аз гипертония, диабети қанд, вирусҳо ва бемориҳои дилгузаронӣ муҳофизат мекунад. Ғайр аз ин, витамини А, фаъолияти мӯътадили системаи асабро тақвият медиҳад. Агар шумо витамини иловагии иловагиро гиред, шумо метавонед муолиҷаи пешгирӣ ва пешгирӣ дошта бошед. Илова бар ин, миқдори кофии витамини П. ба таъсири саломатӣ аз меъда ва меъдаест, ки ба ташаккули афшураи меъда, мубориза бар зидди вирус ва мавҷудияти илтиҳоб мусоидат мекунад, ба банкаҳо ва ҷигар таъсир мерасонад, ки ҳаракати ғизоро дар рӯдаҳо меафзояд.
Илова бар ин, витамини ПС барои ташаккули ҳуҷайраҳои калидаи сурх ва синтези гемоглобин зарур аст. Ин витамини дар ташаккули заминаи hormonal иштирок мекунад, ин яке аз фарқиятҳои асосии ин витамини аз дигарон мебошад. Витамини ППО дар ташаккули пешобдон, эстроген, insulin, testosterone, троноксина, кортисон - барои ҳосил кардани бисёр системаҳо ва органҳо зарур аст.
Витамини пӯст, кислотаи nicotinic, niacin, витамини B3 - он метавонад номҳои як мавод бошад. Аксар вақт он кислотаи nicotinic ё niacin номида мешавад ва нитотинамид як таркиби кислотаи nicotinic аст. Тавре ки мутахассисони тиб эътироф кардаанд, niacin доруи беҳтарин дар танзими холестерин дар хун аст.
Бо шарофати ба niacin, энергетика таҳия карда мешавад, илова бар ин, он барои нигоҳ доштани амали мӯътадили гардиши хун ва гардиши хун мусоидат мекунад. Ҳамчунин, niacin дар метаболизм, аз ҷумла оксидҳои аминокислотаҳо иштирок мекунанд.
Ҳолатҳое вуҷуд доранд, ки ба шарофати niacin, одамоне, ки дар натиҷаи бемории қалб зинда монданд, зинда монданд. Niacin қодир аст, ки ҳуҷайраҳои пӯстро аз байн барад ва дарозии ҳаётро давом диҳад, ҳатто агар вай витамини қатъиро қатъ кунад. Инчунин, ин витамини сатҳии триглереритро коҳиш медиҳад, ки барои 2 намуди диабети қанд ва гипертония одатан афзоиш меёбад.
Ниротинамид метавонад қобилияти пешгирии бемории диабети қандро дошта бошад, ва он сабаби он аст, ки он гадеза, ки инсулинро аз зарари истеҳсол мекунад, муҳофизат мекунад.
Духтурон муддати дарозро фаҳмиданд, ки бо намуди диабетии 1, нитотинамид эҳтиёҷоти тазриқи insulinро коҳиш медиҳад. Ва ҳамчун нармафзори протеинии пешгирикунанда инкишофи бемории аз 50% зиёдтарро коҳиш медиҳад.
Вақте ки бемории муштарак - osteoarthritis, ки аз сабаби: вазни зиёдатӣ, ҷудогӣ, набудани маводи ғизоӣ дар бофтаҳо, синну сол (дар бадан ҳама мавқеъҳо тамомшуда) nicotinamide дардоваранд, ки дар натиҷа миқдори васеътари узвҳо афзоиш меёбад.
Ниротинамид, инчунин niacin, ихтилоли эмотсионалӣ ва нейрообӣ, осебпазирӣ, шиддатнокиро осебпазир мегардонад, инкишофи шиоффринаро меафзояд ва консентратсияи беҳбударо беҳтар мекунад.
Талаботи ҳаррӯзаи организм дар витамини.
Барои калонсолон, истеъмоли ҳаррӯза 20 мг витамини PP мебошад. Барои кӯдакони шаш моҳа, 6 мм дар як рӯз кофӣ аст, аммо миқдори шабонарӯз бояд бо синну сол зиёдтар шавад ва вақте ки кӯдак ба синни наврасӣ мерасад, меъёри ҳаррӯза бояд 21 мм бошад. Ғайр аз ин, духтарони витамини PP аз камтар аз ҷавонон талаб мекунанд.
Бо таҷрибаи асабӣ ё физикӣ, меъёри рӯзона 25 мм ба воя мерасонад. Норасоии ҳаррӯзаи витамини PP бояд ба 25 мг ё бештар дар ҳомиладорӣ ва синамаконӣ зиёд карда шавад.
Ҷузъҳои витамини PP чӣ гунаанд?
Пеш аз ҳама, ин витамини дар маҳсулоти пайдоиши сабзавот пайдо мешавад: сабзӣ, брокколи, картошка, лўбиё, хамиртуруш ва лӯбиё. Илова бар ин, витамини PP дар санаҳои, помидорҳо, ордҳои орд, маҳсулоти ғалладонагӣ ва растаниҳои гандум табобат мегиранд.
Витамини PP низ дар маҳсулоти пайдоиши ҳайвонот пайдо шудааст: хук, ҷигар гушти гов, моҳӣ. Ҳамчунин дар чунин маҳсулот: тухм, шир, панир, гурда, гӯшти мурғи сафед.
Як қатор гиёҳҳо ҳамчунин витамини PP доранд, он аст, ки: sage, sorrel, alphalfa, решаи бурида, hips бархост, gerbil, chamomile, nettle. Инчунин парвариши сурх, ксаи кош, тухмии fennel, peppermint, fenugreek хасис, horsetail, hops, ќаламфури cayenne. Ва бештар овёс, Данделион, ocharock, mullein, баргҳои малина, parsley, ginseng.
Агар организми тифлии аминокислотаи аминокислотаи аминокислота дошта бошад, пас ин ба ташаккули кислотаи нитотиник мусоидат мекунад. Ҳосили он кофӣ хоҳад буд, агар ҳайвонот ба миқдори кофии сафедаҳои ҳайвонот дохил карда шаванд.
Ҳамаи ин маҳсулот арзиши гуногун доранд, зеро онҳо витамини PP доранд. Масалан, дар ҷуворимакка, ғалладонагиҳо, витамини дар шакли чунин шакл мавҷуданд, ки бадан ба он мутобиқ нест. Ва дар лӯхтакҳо, баръакси, дар шакли осон ба таври содда.
Набудани витамини PP.
Норасоии ин витамини боиси кам шудани истеъмоли ғизо, дилхушӣ, дилрабоӣ, саратон, беморӣ, равған ва даҳон, бӯи бад аз даҳон, дарунравӣ, мушкилоти ғизоӣ мегардад. Набудани норасоии системаҳои асабӣ ба таъсир мерасонад: сустии мушак, хастагӣ, камобӣ. Натиҷагирӣ, афсӯс, саратон, депрессия, дидиум, деликатсия, гум кардани orientation, абруксинҳо.
Дар бораи пӯст, норасоии витамини PP ба инҳо таъсир мерасонад: шустани пӯст, палла, шампанҳо ва заҳролудҳо, пӯст ва сурхшавии пӯст, dermatitis.
Илова бар ин, норасоии нерӯи барқ метавонад ба қошикардия, сустшавии изолятсия, дард дар дардҳо, паст шудани сатҳи шакар дар хун мусоидат кунад.
Дар давоми тайёр намудани витамини П., ҳадди аксар 20% гум карда шудааст, боқимонда бо ғизо хӯрдан мумкин аст. Аммо роҳе, ки пухта мешавад, вобаста аст, ки кадом хӯрокро, ки шумо интихоб кардед, хусусан кадом намуди протетитро, ки шумо интихоб кардед.
Витамини PP: муқовиматҳо барои истифода.
Контейнзатсияҳо: баланд бардоштани бемориҳои бемориҳои ҳозима: ғубори peptic меъда, зарари ҷиддӣ ҷигар, захми peptic duodenum. Бо шакли мураккаби atherosclerosis ва гипертония, кислотаҳо аз ҳад зиёд, gout, витамини PP бардоранд.