Он рӯй медиҳад, ки барои эмкунии бетаъхирӣ ба одати муқаррарӣ, шумо бояд ақаллан дониши тахминии он чизеро дошта бошед ва аз бемориҳо мубориза баред.
Низоми иммунии ҷисми мо танҳо бо мақсади пешгирии таъсири манфии организмҳои бегона ва ҳуҷайраҳо вуҷуд дорад. Ҳамин тавр, иммунитет метавонад грипп ва рагро ба даст орад, агар шумо ба вай кӯмак кунед. Аммо барои барқарор шудан, ба шумо лозим аст, ки шумораи кофии организмҳои иммуниро, ки аксар вақт кофӣ нестанд, талаб кунед.
Қариб ҳар як шахс ин ё дигар бемориҳои иммуниро дорад. Баъзан ин ҳолат аз сабаби рушди инфрасохтори нодуруст рӯй медиҳад, баъзан он камбудиҳо пайдо мешавад.
Чаро иммунитет суст шудааст?
Мо хуб медонем, мо сахт меҳнат мекунем ва истироҳат мекунем, аммо як бор мо мебинем, ки хастагӣ ба якуним ё якбора ба дарди сар мегузарад. Ин як сигналест, ки маънои онро дорад, ки вақти беҳбуди ҳифозати чораҳо зарур аст. Шумо наметавонед вазъиятро оғоз кунед, шумо бояд донед, ки чӣ гуна имтиёзоти мо суст аст.
Якум, албатта, ин стресс аст. Ҳар гуна эҳсосоти манфӣ, шикоятҳо, ҷароҳатҳои ҷисмонӣ ва таҷрибаҳое, ки бисёр вақт вақти моро мегиранд ва қувват мегиранд, иммунитетро суст мекунанд.
Дуввум, ҳуҷайраҳои иммунӣ метавонад хоби дарозеро намоиш диҳад. Агар шумо мунтазам хоб накунед, агар шумо ягон режимро риоя накунед, пас эҳтимол шумо зудтар эҳсос хоҳед кард, ки чӣ тавр шумо ба таври куллӣ бо бемориҳои гуногун ҳамла карда метавонед.
Сеюм, иммунитет аз маҳдудиятҳои сахт дар ғизо азоб мекашад. Cells ба ғизои пурра лозим аст, зеро мо аз ҳуҷайраҳо иборат аст. Агар шумо миқдори зарурии сафедаҳо, равғанҳо ва витаминҳоро маҳдуд накунед, пас мушкилот низ ҳал хоҳад шуд.
Чорум, иммунитет бемориҳои номувофиқ ва баъзе доруҳоро заиф месозад.
Агар шумо дар кори бедарак ғамхорӣ накунед, худдорӣ кунед ва ба духтурон машғул шавед, зеро ба шумо маслиҳат ва озмоишҳои махсус лозим аст. Истифобарӣ дар тамоми организм суст нест, балки танҳо дар баъзе ҷойҳо. Барои фаҳмидани ин, шумо бояд ба ташхиси ҷиддии бадан машғул шавед ва табобати дақиқ ба духтур гузошта мешавад.
Чӣ тавр кӯмак ба масуният?
Агар шумо худатон муносибат кунед, хеле зараровар аст, пас шумо метавонед ба худ ёрӣ диҳед. Агар шумо хоҳед, ки иммунитети шуморо зиёд кунед, бо роҳҳои аз ҳама оддӣ оғоз кунед.
Нақшаи хӯроки худро баррасӣ кунед. Шумо бояд ҳадди аққал се маротиба дар як рӯз хӯрок гиред. Тавсия дода мешавад, ки хӯроки шабро дар бар гиред. Бояд фикр кунед, ки парҳези шумо ба ислоҳ ниёз дорад, аммо шумо шояд дар бораи мева ва сабзавот фаромӯш кардаед ва ин ба шумо таъсири манфӣ расонд?
Баъд аз он, ба он қоидае, ки на дертар аз дувоздаҳ шаб дар хоб аст, хоб кунед, на камтар аз ҳашт соат дар як рӯз. Дар ин ҳолат, шумо бояд дар хомӯшӣ ва осоишгоҳ пурра хобед, танҳо ҳамин орзуи амиқ ва табобат хоҳад буд.
Дар бораи ҳаракати хотир фаромӯш накунед. Рушди маводи мухталифи мухталиф ва хусусиятҳои муҳофизатӣ танҳо тавассути ҳавасмандгардонӣ ва омӯзиш оғоз меёбад. Агар бадан ба интиқоли бор равад, пас ҳар гуна ҳамла ба вирусҳо боиси бемориҳо мегардад. Аз ин рӯ, ҳарчи бештар имконпазир гардед, такя кардан, рафтор ва шӯрбофӣ накунед.
Илова бар ин, он аст, ки ба гирифтани витаминҳо. Намудҳои гуногуни витаминиҳо вуҷуд доранд, ки ба организмҳои гуногун таъсир мерасонанд. Баъзеҳо таъсири умумии мустаҳкам доранд, дигарон ба барқарор кардани бемориҳо ёрӣ мерасонанд, дигарон ба беҳтар намудани фаъолияти организмҳо ва системаҳои мушаххас мусоидат мекунанд. Баъд аз машварат ба духтур шумо тавсияҳои муфассалро дар ин мавзӯъ мегиред ва витаминҳоеро, ки ба шумо лозим аст, интихоб кунед.
Дар ҳолате ки шумо кӯшиш кунед, ки саломатии шуморо назорат кунед, дуруст хӯрок хӯред, фаъолона ҳаракат кунед, вале касалиҳои гуногунро бештар аз меъёри муқарраршуда нигоҳ доред, шумо бояд маслиҳатчӣ маслиҳат кунед. Мутаассифона, мушкилот бо эмкунӣ ҳамеша бо роҳи витаминҳо ва хоби дароз кашида намешавад, дар баъзе ҳолатҳо ёрии духтур лозим аст. Агар шумо барқарор кардани масуниятро бифаҳмед, баданатон як чизи хуби табииро ба даст меорад ва шумо саломатии ҳассос ва гармии хуб доред .