Давомнокии шабонарӯзӣ ва бемориҳои шадид бояд бо хастагии музмин, ки ин беморӣ аст, набояд фаромӯш шавад. Барои равшан кардани ин мафҳумҳо равшан аст: хастагӣ, зеро он рӯзе сахт буд ва ҳолати доимии хастагӣ ва харобиовар. Аз субҳи барвақт - ҳолати вазнин ва гармии ҳаво. Ва ҳар субҳ ба субҳи охирини ҳаёт меоянд.
Чӣ тавр ба худ ёрӣ додан дар шом пас аз рӯзи корӣ аз хашароти рӯзона халос шудан, беэътиноӣ ва нишонаҳои аз ҳад зиёд ғамхорӣ мекунанд? Новобаста аз сабаби хастагӣ, пеш аз ҳама шумо набояд дар сари миз нишаста ва хӯрок бихӯред. Пеш аз хӯроки шоми он тавсия дода мешавад, ки истироҳат, истироҳат ва оромона орад. Азбаски раванди истеъмоли ғизо ва ҳозима ҳаҷми зиёди энергияро талаб мекунад. Агар шумо «ғизо» -ро ба ғалладон бардоред, ба шумо ҳатто бештар хашмгин мешавед, хоҳед, ки хоб, ва корҳои хонаҳои арӯсиро анҷом диҳед ва иҷро намешавед.
Ман якчанд маслиҳат медиҳам, ки татбиқи он зиёда аз 20 - 25 дақиқа талаб карда намешавад.
Бозгашт ба хона, ба хоб рафтан - албатта онҳо хаста мешаванд. Ҳаво дар поёни хеле фароғат аст. Ба наздикӣ ба хона, мо хулоса мекунем, ки чӣ гуна зудтар аз пойафзори худро дур кунед, партофтанро фишор диҳед, пиёда рафтан ё баромадан ба сақфҳои мулоим . Ҳамин тавр кунед.
Баъд аз ин беҳтар аст, ки ба ванна рост равед, аммо агар қувват надошта бошед, пас аввал дар ҷойи муносиби уфуқӣ, пойҳои худро боло бардоред ва ба девор дар паҳлӯҳои ҳадди ақал такя кунед. Чунин паноҳгоҳи панҷ дақиқа боиси резиши хун мегардад. Дар натиҷа, хастагӣ дар пояҳо қисман мегузарад ва шумо эҳсос мекунед, ки баъзе осебҳо эҳсос мекунанд.
Бӯйҳои баръакс беш аз 5 дақиқа мегирад. Обҳо беҳбуди хунро беҳтар мегардонанд. Ду десант: бо оби гарм - ҳарорати атрофи 40 ° C ва оби хунук - на баландтар аз 30 ° C Пойҳои худро дар оби гарм барои як чанд сония, сипас - ба хунук. Ин тартибро 3-4 маротиба такрор кунед.
Ин имкон медиҳад, ки танҳо пойафзоли пиёлаи гарм барои пойдор кардани пойҳо. Ба оби гарм ба ҳавза резед. Дар оби хунук, то оби гарм боло, то ки ҳарорат тағйир наёбад. Илова кардани ҳама гуна наботот - chamomile, sage, лаблабуи, valerian. Паҳншавии гиёҳҳои шифобахшро ба таври зерин омода кунед: ду tablespoons аз гиёҳҳои резинӣ хушк рехт, як литр оби ҷӯшон, ҳадди ақал сӣ дақиқа, стресс ва илова ба оби гарм. Сабзавотро дар субҳ хубтар кунед, онҳо бояд ҳамеша дар наздик бошанд. Тазик беҳтар аст, ки дар ванна ҷойгир карда шавад, яъне, дар фазои хурд ҷойгир аст, ки зудтар бо ҷуфтҳои алафҳои бегона пур хоҳад кард. Тавассути нафас аз якчанд гиёҳҳо, системаи асаб поён хомӯш. Хастагӣ мегузарад. Қувваҳо пайдо мешаванд. Роҳҳои гармкунӣ надоред, агар рагҳои витаминие дошта бошед.
Хишти хуб дар шохаҳои ванна гармии гарм: 15 мг гектар аз гандум ва ду деги баҳр ё намак океан, ба ҳавзаи чуқурӣ бо ҳарорати қариб 40 дараҷа илова кунед.
Агар дар он рӯз шумо махсусан сахт мешавед, ванна гиред . Дар об, илова намак баҳр, хушбӯйҳои хушбӯй, фарбеҳҳои гиёҳҳои, ки дар ҳамон тарзи барои пойафзоли пойҳо омода карда шудаанд.
Ман шахсан ба ванна бо илова кардани шўрбои барге аз Буд. 6-8 баргҳои лаурел рехт, оби хунук, ба напазед биёед ва камаш бист дақиқа пухта. Ин сукут бояд пешакӣ тайёр карда шавад, он барои якчанд рӯз дар яхдон нигоҳ дошта мешавад, бе маҳрум кардани хосиятҳои шифобахш. Infusion метавонад ба ванна бо намаки баҳр ё талх илова карда шавад. Њарорати об бояд баланд бошад - 37-38 грамм. Дар он ҷой на зиёда аз 5 дақиқа тавсия дода мешавад.
Бешубҳа, хати гармии умуми умумӣ тоза мекунад. Агар пас аз он ки шумо қарор доред, ба хоб рафтан, ба рӯҳияи муқобилатӣ дучор нашавед. Агар шумо натанҳо тоза кардани хастагӣ, балки инчунин барои барқарор кардани самаранок, пас аз ҷараёни охирини об бояд сард бошед. Пас аз расмҳои об, ҷисмро ба таври худ кашед ва махсусан бо ҷомашона бодиққат бошед. Пойҳои худро бо ҷарангҳои нармафзори нафт аз поёни боло кашед. Пӯст бештар заиф ва тендер мешавад.
Мубориза бо ҳашарот бояд ҳамаҷониба бошад. Дар бораи дастҳои худ фаромӯш накунед - онҳо бояд зери оби оби гарм гузошта шаванд ё дар ҳамон тавҳине, мисли пойҳои худ гузоред. Ҳоло дар ин лаҳза шумо метавонед пойҳои шуморо аз ангушти худ ба пойафзоли пӯшонед. Пас аз табобати об, яхмоси заҳрогинро дар дасти шумо истифода баред. Ҳамин тавр, шумо аз ванна берун омадед, аллакай қисман аз бори вазнинии ҳаёт берун меравед.
Ҳоло вақти он расидааст, ки як дақиқа барои истироҳат кардани мушакҳои рӯи он ҷудо кунед. Дар рӯи ва гардани витамини витамини равед. Бо ин мақсад, роҳи беҳтарини бодиринг ё картошка хом аст. Грейвро ба рӯи худ, қаблан бо дастмоле гарм нигоҳ медорад. Боварӣ ҳосил кунед, ки бо пойҳои печида дар як ҳуҷра бо як равған каме кушода кушода шавад. Агар шумо бо як маска гузоред, пас намуди зоҳирӣ ва оқибатҳои он, танҳо метавонад бадтар шавад. Дар назди чашмҳо олуда хоҳанд шуд, ва тамоми рӯи рӯи пӯшида хоҳад шуд. Мақсади ин масолеҳ ин аст, ки хастагии мушакҳоро бартараф созад ва ин чанд дақиқа кофӣ аст. Сипас мӯйро бо хасу масса ё шона мезанед. Ҳаракатҳои мунтазам, либоси ягона, аз решаҳои мӯй то охурҳо. Чӯпонӣ бояд бо bristles табиӣ бошад, таркиб - он чӯбӣ беҳтар аст. Таркиши Берч хеле шифобахш аст, он қаноатманд аст ва қодир ба барқарор кардани мӯйҳои дурахшон мебошад.
Роҳҳои об, маска ва истироҳат тақрибан даҳ дақиқа гирифтаанд. Акнун, машқҳои ҷисмонӣ барои решакан кардани аснод сар кунед. Дар болои паҳлӯи кафедра нишастед, пойҳои худро пеш кунед, пойҳои худро ба сӯи худ кашед. Ҳайвонҳо баланд мешаванд, палмҳо - дар муқоиса бо сақфҳо, дар паҳлуҳои рост ба сатри дасти. Дастҳо бозгаштанд, мисли як сари. Дар бораи нафаскашӣ - дароз кашед, оид ба садақа - тамоми ҷисмро ба ангуштони худ бифиристед, кӯшиш кунед, ки сари худро ба зонуҳои худ гиред.
Ин амал барои такроран се маротиба такроран кофист. Он ба хун омехта кардани хунро ба мушакҳои резинӣ медиҳад.
Лабораторияи навбатӣ барои пӯшонидани муоинаҳои гардани хун ба воситаи мушакҳои гардани гардан. Он метавонад дар ҳама гуна ҳолат анҷом дода шавад, вале агар он бояд ба дафъаи пушти сар кашад, сари баланд бардошта мешавад, ҷасад ба пеш ҳаракат мекунад. Машқи амалӣ ин аст, ки кӯшиш кунед, ки хати худро ба сандуқи худ гузоред.
Таҷҳизоти охирин ба муқоисаи сар ба рост, сипас ба китфи чап. Ва он, иҷрои онро, бояд буридаҳои худро зер кунед, ва онҳоро ба гӯшҳои худ напазед. Ва акнун шумо бояд нӯшид витамини витамин: як шиша шарбати, афшураи cranberry, инфузия аз меваҳои хушк ё танҳо баъзе меваи болаззат бихӯред . Ман маслиҳат медиҳам, ки як шиша чой сабз нӯшед. Чой сабзии баргҳои калон бояд фавран пеш аз истифода бурдани ва бо шакар, асал ё мураббо омехта нашавад. Як шиша чой сабзии тару тоза - tonic хуб аст, табобат барои давлати ноустувор.
Агар шумо чойи сиёҳро интихоб кунед ва ба гипотеза дучор мешавед, шумо метавонед як пиёла ранги сиёҳ, вале чой қавӣ бо лимӯ ва қошуқи конякка нӯшед.
Акнун шумо пурра аз хастагӣ ба даст овардед.
Муаллиф: Ксения Ларина Дар асоси маводи: Саломатӣ занон