Чун зане, ки пас аз чил сол бақувваттар, ширин ва ҷинсӣ мемонад? Ин маслиҳатҳо ба занон чун мардон ёрӣ мерасонанд ва дар айни замон хуб некӣ мекунанд.
Сифати солимӣ ва зебоӣ пас аз 40 сол1. Ҳар рӯз вазни худро санҷед
Миқёси таркибии қабати болои бистар ё дар ошхона. Шояд касе метавонад ин иншооти бузургро дарёбад, аммо ҷойгоҳи тарозу дар ин ҷойҳо ба шумо имкон медиҳад, ки доимо вазнро пайравӣ кунед. Вазн ба таври доимӣ тағйир меёбад. Агар вазн зиёд шуда бошад, фишор накунед.
2. Об ҳаёт аст
Ҷисм ба оби тозаи ошомиданӣ кӯмак мекунад. Агар шумо об об накунед, як шарбати себ каме ба он илова кунед, то шумо онро резед ва илова кунед. Пеш аз он ки вазн кунед, нӯшидани об нӯшед. Вазн ба вазни таъсир намерасонад.
3. Пешгирӣ кардани хӯрокҳои коркардашуда. Дар хотир доред, ки маҳсулотҳои бастабандишуда коркард карда шудаанд ва ин зараровар аст. Онҳо онҳоро ҳамчун қаҳрамон ба даст гиред. Ва гарчанде ки ин осон нест, ин хеле имконпазир аст.
4. Пешгирӣ кардани ғизои озуқаворӣ ва нӯшокии ширӣ Бо навиштаҷоте, ки дар бастаҳо ва лавозимоти маҳсулоти хӯрокворӣ навишта шудаанд, фиреб нахӯранд. Чунин мол танҳо шуморо хушбахт ва ғанӣ месозад.
5. Ҳузф на камтар аз 7 соат дар як рӯз Барои нигоҳ доштани шахси солим зарур аст. Ҳайф ва об чизи муҳимтарини онҳост. Агар шумо ба як ҳафта кофӣ хоб накунед, пас шумо бояд дар истироҳат хобед, кӯшиш кунед, ки на бештар аз 8 соат хобед. Барои хоб рафтан, бистарро бароҳат кунед. Бистаре, ки баданро ба бадан нигоҳ медорад, дар давоми вақти хоб кӯмак мекунад.
6. Дар ниҳоят, аз фурӯзон пинҳон кунед Агар шумо аз 33% дуруст истифода кунед , дар давоми 30 дақиқа вақтро иҷозат диҳед, ки баданатонро ба таври бесифат оред ва 33% бештар ҳаракат кунед. Агар шумо дар болои девор нишастаед, картошка гиред, пас тамошои намоишҳои телевизионӣ, шумо танҳо вақти худро партофтаед. Агар шумо бе ягон телевизор набошед, пас онро барои ӯ мекунед. Ба клуби варзишӣ биравед, ки дар он ҷо симуляторҳо ва телевизор вуҷуд доранд, ки шумо метавонед бо хушнудӣ муфид шавед. Ва он беҳтар аст, ки бе ягон телевизион ба варзиш машғул шавем. Дар шабона филмҳоро намебинед, танҳо аз онҳо зараре.
7. Салатҳои сабзавот бихӯред
Он бадани шумо хуш аст. Ва ҳатто агар шумо онҳоро дӯст надошта бошед, вақте ки шумо онҳоро хӯрок мехӯред, шумо наметавонед қатъ кунед. Салатҳои барои талафоти вазнин муфид мебошанд. Агар онҳо бештар аз парҳези худ гиранд, пас шумо вазнин хоҳад кард.
8. Сабзавот, мева ва моҳӣ бихӯред
Ин ҷо ва ҳар ҷое, ки имконпазир аст, инро кунед. Дар ин ҳолат, шумо наметавонед миқдори зиёди калорияҳоро ба даст оред ва эҳсосоти энергетикӣ ва тандурустӣ бештар ҳис кунед.
9. Ба олимон гӯш надиҳед
Дар аввал онҳо мегуфтанд, ки шароби сурх метавонад ҳаётро дарозтар кунад ва дигар талафҳои талхро ба вуҷуд оварад. Беҳтар аст, ки хӯрдани хӯроки асал, йогурт ва дигар маҳсулоти ғизо. Бо сари худ фикр кунед. Он чизеро ки барои саломатии шумо лозим аст, бихӯред.
10. Кам кардани миқдори спиртӣ
Агар шумо мехоҳед, ки як шиша шароби сурх ҳар рӯзро бинӯшед, ба худатон иҷозат диҳед. Аммо кӯшиш кунед, ки тадриҷан миқдори истеъмоли спиртро кам кунед. Дар давоми вақт шумо хоҳиши нӯшиданро хоҳед бурд.
11. Оё барои хӯрдани хӯрок намерасед? Барои хӯрдан, худро ҳис кунед. Ҳаёти кӯтоҳ эҳсосоти эҳсосоти манфӣ дорад.
12. Ба худ мақсадеро, ки ба шумо лозим аст, ки ба даст овардани вазни муайяне ниёз дошта бошед, хомӯш накунед.
13. Ба мағозаи холӣ бимонед
Ҳама ин қоидаҳои қадима дорад ва он кор мекунад. Ҳамчун маҳсулоти зиёде, ки шумо ҳоло лозим аст, харидед.
14. Дар хона ғизоҳои нокомро нигоҳ надоред.
Маҳсулотҳои зарароварро харид накунед, пас онҳоро кӯшиш накунед, ки намехоҳед. Бисёр ва дар равғане, ки шумо дар хона доред, аз васвасаи каме хӯрок хӯред.
15. Ҳама тадриҷан анҷом диҳед
Агар шумо ҳоло маҳсулоти мағозаро рад карда натавонед, ба каме фарбеҳро сар кунед. Агар шумо намехӯред панир, онро ба қисмҳои хурди онро буред. Бовар кунед, ки чӣ қадар калорияҳо дар хӯрокҳои дӯстдоштаи шумо ҳастанд. Шумо метавонед қисмҳоро бе ягон кӯшиш ё қурбонӣ буред. Ин маслиҳатҳо ба шумо кӯмак мерасонанд, ки саломатӣ ва зебоӣ нигоҳ доранд.