Яке аз мушкилоти асосии занҳо талафоти вазнашон аст. Либоси вазнин ба қисмҳои тозагӣ ва заҳролудшавӣ табдил меёбад. Он чизе, ки барои зан хеле осонтар аст. Дар бораи чӣ гуна осонтар шудан мо ҳар рӯз фикр мекунем. Чизҳо, фитнес, ҷомашӯӣ, yoga - ин чизест, ки мо ҳар рӯз ба он ҷо меравем. Мустадраки вазнин ва тоза кардани ҷисм ба талабот ва пурсабрӣ ниёз дорад.
Тоза кардани бадан ба мо лозим нест, балки танҳо ба хотири он, ки таронаҳо шумораи ками онҳоро нишон диҳанд, балки барои беҳтар кардани саломатии худ. Пас аз идҳо, мо бояд танҳо рӯзҳои истироҳат кардан лозим. Мо бисёр ғизои беғаразонаи равғанро мехӯрем, ки ба зарфҳои хун меоварад ва дар меъда вазнинтар мешавад, дардовар аст, вазни зиёдатӣ ва бадтар аст - он ҳама боиси бемориҳои гуногуни музмини рагҳои рентгенинатсионӣ мегардад.
Барои чӣ мо бояд ҷисми худро пок кунем? Бихӯред! Шабакро бедор накунед. Ба бистари холӣ бедор кунед, шабу рӯз баданаш пок мешавад. Оё рӯзҳои рӯзона 1-2 маротиба дар як ҳафта. Бешубҳа, бевосита тоза кардани вазни он кӯмак намекунад, лекин агар шумо онҳоро бештар истифода баред, бори вазнини худро ба ҳолати оддӣ баргардонед. Нӯшокии фаровонӣ аз об ё минерали нӯшокӣ, вале бе газ, 2-2,5 литр, пеш аз наҳорӣ, як шиша об бо илова кардани шарбати лимӯ. Илова кардани нахи бештар ба парҳез, хӯрок мехӯред, ки дар як деги дӯхташаванда, намак аз парҳези худ дур кунед, зеро намак обро дар ҷисм мекунад, то ки заҳрҳо тоза карда нашавад.
Аз ҳасиб, майонез, гӯшт, ба истиснои мурғ, салат, орд, ширинро рад кунед. Қаҳва, спиртӣ, шакар, намак ва ҳатто аз шӯрбаҳои пухтупази зуд, ҳатто бештар аз он ки онро рад кунанд. Ғизои озуқаворӣ ва хӯрокҳои пухта - дар бораи он фикр намекунед. Дар пеш аз шумо, ки дар он шумо мехоҳед, кӯшиш кунед, ки ба шумо пешкаш шавед. Сабзавот, меваҳо, ғайр аз бананҳо ва ангур, нӯшокиҳои камвазнӣ ва кефир бихӯред, панирҳои косибӣ хӯрок бихӯред, ҳатто бадбӯй кунед, он ҳамаи хусусиятҳои муфидро нигоҳ медорад. Аз ҳисоби сабзавот худ худро аз картошка мехӯред, дар он ҷо крахмал хеле зиёд аст. Барои бартараф кардани крахмал, пеш аз шумо пухтан картошка халос, шумо онро барои якчанд соат дар об ҷойгир кунед.
Пориду хӯрданӣ - ширин, ярмаи, биринҷ, танҳо бе илова кардани шакар ва намак, балки буттамева ба ширхӯрӣ ё нахўд ба ярмаи комил аст. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, моҳӣ, беҳтарин баҳр ё баҳр, ширинҳои мурғ, бо сабзавот ва меваҳои иловагӣ мебошанд. Ва муҳимтар аз ҳама, нӯшидани чой сабз, он дорои хосиятҳои шифобахши шифобахши. Он ба организми организм таъсир мерасонад, ки фишорро тағйир медиҳад, оҳиста беҳтар месозад, беҳтаршавии ҳолати пӯстро беҳтар мекунад.
Паҳншавии тоза кардани он ин аст, ки шумо на танҳо ҷисми токсикҳо ва заҳрҳо тоза мекунед, балки ҳамчунин аз селлюлоза халос кунед, шумо тару тоза ва хушбахт хоҳед кард. Танҳо бо интихоби парҳез барои тозакунӣ, интихоб кунед, ки ба шумо барои шумо осонтар аст. Дасти тезтар, зеро ҳар боре, ки шумо онро барои осонтар гардондани он осон мекунед. Агар шумо бори аввал хӯрокро пӯшед ва эҳсос мекунед, пас шумо бояд бештар истироҳат кунед, ин маънои онро надорад, ки шумо бояд дар хона бистарӣ нишинед, ба шумо лозим аст, ки бештар равед, ваннаҳои осоиштагӣ, китоб хонед, умуман, ҳама чизро, аз хӯрок ва хастагӣ.
Агар аз парҳези тоза кардан мумкин бошад, агар масалан, қабзкардаро давом диҳед, пас шумо барои парвариши парҳезӣ на бештар аз се рӯз лозимед. Агар шумо бо рӯдаи рентгененталӣ мушкилот дошта бошед, беҳтар аст, ки диеттиано муроҷиат кунед.
Бо вуҷуди ин бовар кунед, ки усули хубе барои талафи вазн ба таъхир меафтад, аммо ин маънои онро надорад, ки он танҳо ҷисми шумо нест. Паёмҳо танҳо рӯзест, ки ду ё ду рӯзро рӯза мегиранд, вақте ки шумо кефир ё йогурт нишастаед.
Вақте ки шумо фикр мекунед, ки шумо кофӣ мешавед ва мехоҳед, ки ба ғизои пурра баргардад, пас эҳтиёт шавед. Дар хӯрок хӯред, ба ҷисми худ гӯш диҳед, он ба шумо мегӯям, ки чӣ қадар хӯрок мехӯрад. Дар раванди хӯрок хӯрдан, бодиққат хӯрокхӯрӣ, дароз ва бо пиршавӣ, рост нишастан, нигоҳубин кунед. Ташкил кардани парҳези озмоишӣ ва кӯшиш накунед, ки аз он хориҷ шавед, хӯрок надиҳед, истеъмоли машруботро қатъ кунед, агар ногаҳон шумо мехоҳед бихӯред, бархезед ва пахш кунед. Фаъолияти ҷисмонӣ низ муҳим аст!