Як ҳақиқати умумиро ёдовар шавед: офтоб. Чӣ тавр шумо намехоҳед, ки sunbathe, дар нурҳои бевосита камтар бошад. Ҳама медонад, ки аз ҳад зиёд ташноби офтоб ба пиршавии босуръати пӯст мусоидат мекунад. Ва sunburn сунъӣ дар як субҳи офтоб низ хеле ба пӯст зарар ва ба шумо чанд сол пурратар ба шумо медиҳад. Агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед, ки "шоколад" бошед, пас гулҳои хуби moisturizing барои autosunburn истифода баред. Онҳо пӯстро пошида ва ба шумо зарар расонида наметавонанд. Ва боқимондаи вақт, истифода sunscreen, ҳатто дар зимистон.
Дар ҳашт соат хоб кунед. Касе ниёз дорад. Кӯшиш кунед, ки на дертар аз 11 Ин вақт "хоби зебо" ном дорад, аз ин рӯ ин имкониятро аз даст надиҳед. Ҳамчунин сайти худро барои хоб бодиққат тафтиш кунед. Он бояд хеле осон бошад ва хобгоҳ бояд мунтазам иваз карда шавад, то ки микроорганизмҳои зарароваре, ки ба вокуниши аллергия ранҷ медиҳанд, дар онҳо қарор надиҳанд. Пеш аз он ки ба хоб рафтан, ҳамеша ҳуҷраи ба хоб равед, ва агар имконпазир бошад, ventilator-ро тарк кунед, ин ба оксигени хуби оксиген мусоидат мекунад, ва ҳамеша субҳона, хушбахт ва тару тоза мешавед.
Назари худро ба кор баред. Нагузоред, вале гурусна нашавед. Ин хеле муҳим аст, мастӣ ба организм зарар мерасонад, инчунин норасоии ғизоӣ. Кӯшиш кунед, ки дар парҳези шумо сабзавоти мева, ғалладонагиҳо, чормағзҳо, лӯбиё, хӯрокҳои моҳӣ мавҷуданд.
Баҳри об нӯшед. Кӯшиш кунед, ки бисёр вақт бинӯшед, вале дар sips хурд, ба тавре ки ба ҳадди зиёд боркунӣ. Аммо дар хотир доред, ки об бояд тоза бошад, филтҳои махсуси обро истифода баред ё оби шуста бинӯшед. Вақте ки шумо мехоҳед хӯрок бихӯред, кӯшиш кунед, ки об нӯшед. Бисёр вақт одамон гурусна мемонанд.
Кӯшиш кунед, ки ҳамеша ором шавед ва баргаштан аз ҳасад нестед. Ин маънои онро надорад, ки шумо бояд дилбастагӣ ва эҳсосоти худро баён намоям. Танҳо стрессҳо беҳтарин роҳи таъсир ба организм нестанд. Ҳангоми тайёр кардани «таркиш» ҳис кунед, ки шираи сабзаваро нӯшед.
Дӯст доштан. Ҷавонони навро ҷустуҷӯ кардан лозим нест. Ташкил кардани шавқу рағбати бештар бо шавҳаратон ташкил кунед. Занҳои оддӣ дар беҳтарин роҳи бадани зан таъсир мерасонанд. Шумо беҳтар назар хоҳед кард, дар назари чашм намоён мешавад, ва ҳардуи хушбахтии endorphin системаи иммуниро қавӣ мегардонад ва шумо каме бемор мешавед.
Оё чизи дӯстдоштаи шумо аст? Ман мефаҳмам, ки на ҳама имконият доранд, ки дар кори дӯстдоштаи шумо кор кунанд. Вале онҳое, ки кори худро дӯст медоранд, имконият доранд, ки аз панҷсолаашон хурдсолтар назар кунанд.
Худро ба инобат гиред. Он метавонад ҳама чиз бошад. Хусусияти асосии он аст, ки он қаноатмандӣ меорад ва шуморо бо пурбории дониш ва қобилият ба даст меорад.
Боварӣ ҳосил кунед, ки ороишоти худро пеш аз бистар, новобаста аз он ки шумо тифл ҳастед. Ин хеле муҳим аст, агар шумо намехоҳед, ки пай дар пай дар ояндаи наздик рӯ ба рӯ шавед. Рӯйҳои барвақтӣ намехоҳанд, агар шумо ба таври дуруст намефаҳмед. Зебо бояд ҳар рӯз ба даст орад.
Инчунин дар бораи гулпӯшӣ қайд кардан лозим аст, ки дар 20 соли он чӣ рӯй дода буд, шояд 40 сол бошад, хеле зебо буд. Шумо метавонед ранги гул-гулчанбараи наверо, Агар зарур бошад, шумо метавонед мутахассиси мушовирро мушаххас кунед.
То он даме, ки он баста шавад, ба як мӯйсафед рафта, беҳтараш касе, ки аллакай санҷида шудааст. Ӯ он чизеро, ки ба шумо мерасонад, ҷамъ мекунад, камбудиҳоеро пинҳон мекунад ва ба шумо имконият медиҳад, ки ба ҳама чиз эҳтиёт шавед.
Дар яхмақ бояд инчунин навъи пӯстатон мувофиқ бошад ва неву асосии он фаромӯш накунад: он бояд филтрҳои ulraviolet, ки аз офтоб муҳофизат доранд, дошта бошад. Бештар пӯстро пошида, маскаҳоеро, ки бояд ҳатман бояд арзон бошанд: баъзан ҳамаи компонентҳои зарурӣ барои ғизои хуби ғизоӣ метавон дар ошхона ёфт.
Бештар дарди дил. Хушккунӣ аз хандидан аз як мина миёнарав хеле камтар аст, ва хати хандаовар назар ба хубтар аст, ки онҳо баён ва ғамхорӣ мекунанд. Дар хотир доред, ки бо ханда, даҳҳо мушакҳои рӯ ва гардан ҷалб шудааст, ва ин як намуди гимнастика барои ҷавонон ва ҷолиб аст. Вақтро бо дӯстони худ, ҳайвонот, тамошо киноҳои хандовар, харидани чизҳои хандоваре, ки шуморо бармегардонанд, сарф кунед. Баъд аз ҳама, як зани хушбахт ҳамеша ба назар мерасид.
Ба варзиш машғул шавед. Беҳтарин муфид аст, як ҳавзи шиноварӣ, аэробика об. Он шакли тарки, пӯсти пӯстро шод мегардонад. Агар имконият барои дохил шудан ба синфҳо вуҷуд надошта бошад, танҳо аз роҳ равед, аз мағоза берун равед ё ба пои роҳ, на бо автобус ва ғ.
Бо дигар одамоне, ки бо онҳо хушбахт мешавед, бо онҳо вохӯред, дар баҳр, дар бораи дарёфти пайвандон. Ин бори вазнини ҷисмонӣ ва ҷомеаҳои хуби дӯстон аст.
Мушоҳида ва хотираи шуморо таълим диҳед. Пазлҳо ва омилҳои калимаҳои ҳалолро омӯхта, забонҳои хориҷӣ омӯхта, мусоҳиба бозӣ кунанд. Ин кӯмак мекунад, ки ақли солимро дар тӯли солҳои зиёд нигоҳ доред.
Сигоркашӣ накунед. Ин қоида бояд аввалин бошад. Ҳеҷ чиз ба монанди сигор пӯсти зан нест. Таҷҳизоти муолиҷа ё харидани тамокукашҳои бефосилаи электронӣ. Онҳо ба сигоркашӣ бе зарар ба бадан роҳ медиҳанд.
Худро шод кунед, худро дӯст доред ва ҳамеша ҷавон ва ҷолиб шавед!