Ҳисоби калорияҳо, ҳар як рӯзро бо менюи худ бо назардошти талаботи хӯроки навбатӣ - ин қадар дароз нахоҳад истод. Шумо метавонед бо роҳи дигар: ҳама ҳафта барои хӯрокхӯрӣ хӯрокхӯрӣ кардан мехоҳед, албатта намехӯред ва субҳи сешанбе бедоред, ба худатон гӯед: ҳама чиз, имрӯз ман як рӯз ҳастам. Ин метавонад гуногун бошад.
Круж
400 г панир косибӣ паст (метавонад дар шакли пирожни панир) бошад, 1 пиёла қаҳва бо шир бе шакар, 2 CUPS чой unsweetened, 1 шиша гулку гул.
Apple
1,5 кг гӯшти хом ё себ, 2 пиёла чой ё қаҳва бе шакар.
Кефир
1.2-1,5 литр кефир ё шир ширеше.
Сабзавот
1.2-1,5 кг сабзавоти тару тоза (карам, сабзӣ, бодиринг, помидор, салат) дар шакли салатҳои, ки бо миқдори ками равғани растанӣ, 1-2 пиёлаҳои чой рехтанд.
Гӯшт
300 грамм гӯшти судак бе намак, биноҳои сабзавот, 1 пиёла қаҳва бе шакар, 2 CUPS чой unsweetened, 1 пиёла шўрбои hips Роза.
Моҳӣ
300-400 г моҳии сиёҳ пухта бе намак, 1 пиёла қаҳва, 2 пиёла чой бӯй, 1 шиша шўрбои решавӣ.
ШАҲРИ ҚӮРҒОНТЕППА Рӯзҳои борфарорӣ дар ҳар як тартибот имконпазир аст. Танҳо дар хотир доред, ки ҳаҷми хӯрок ва нӯшидан бояд барои тамоми рӯз дароз карда шавад. Хуб, агар шумо ба саратон ё гуруснагӣ нарасад, беҷазо мемонад, як шиша қошуқи ширин бо як буридаи нон фавран ба шумо бармегардад. Илова бар ин, тавсия дода мешавад, ки 1 дакикаи асбобӣ дар давоми рӯзҳои борфармоӣ истифода баред.