Мо ҳама зиндагӣ дорем, на ба хӯрдан. Чӣ тавр хӯрок метавонад зараровар бошад ва барои ҷисми мо муфид бошад, мо ҳама медонем, вале чӣ гуна имконпазир аст, ки бо кӯмаки ғизо нигоҳ доштани ҷавон ва зебо? Агар шумо хӯред ва тарзи ҳаёти солимро ба даст оред, шумо на танҳо саломатии худро беҳтар карда метавонед, балки ҷавонтар мешавад.
Чӣ тавр хӯрок ба мо кӯмак мекунад, ки ҷавонтар назар кунем?
Агар мо хӯрок надиҳем, ҳамаи ин ба пӯст нишон дода мешавад. Инчунин муҳофизати пӯст аз радиатсияи оҳангарӣ муҳим аст, бинобар ин, истеъмоли витаминҳои А, C ва Д
Чӣ тавр моддаҳои ғизоӣ ва хӯрокҳо раванди пиршавиро паст мекунанд?
Зуҳуроти асосии пиршавӣ дар пӯсти мо намоён аст. Барои муҳофизат кардани пӯст як кас бояд ҳамеша намунаҳои офтобиро истифода барад, тавсия дода мешавад, ки тамокукашонро қатъ кунед. Сигор мекашад elastin, бо шарофати он ки пӯсти мо хеле зуд аст. Хеле муҳим аст, ки пӯст хоби солим дошта бошад, ҳангоми рух додани пӯст барқарор карда мешавад. Худи ҳуҷайраҳо зуд ба зудӣ барқарор мешаванд, аммо барои қонеъ сохтани вақти бештар лозим аст.
Дар бораи маводи ғизоӣ ва ғизо, витамини А он, ки мо дар ҳақиқат ниёз дорем ва аз хӯрокҳои гуногун зардолу, зардолу, тухмҳои тухм, сабзӣ, картошка ширин, nectarines, брокколи, спанак.
Витамини D - аксарияти ин витамини мо нури офтобро истеъмол мекунанд, вале бисёриҳо аз офтоб азоб мекашанд. Ин витамини мумкин аст аз шир ва афшураи афлесун. Коршиносон мегӯянд, ки занбурӯғи пасттар низ дар витамини D.
Витамини C барои бадан хеле вазнин аст ва ҷароҳатҳои шифобахшро нигоҳ медоранд. Манбаъҳои хуби ин витамини меваҳои ситрусӣ, помидор ва kiwi мебошанд.
Кадом фишор дар функсияҳои ҷисм оғоз меёбад? Чӣ тавр мо ин равандро ислоҳ карда метавонем?
Ду намуди синну сол мавҷуданд: хронологӣ ва биологӣ. Бо синну соли хронологӣ, мо ҳеҷ коре карда наметавонем, ки дар бораи синни биологӣ гуфта наметавонанд. Он метавонад ба омилҳои гуногун таъсир расонад: тамокукашӣ, дарозмуддат ва зуд-зуд ба офтоб, ғизои кам ва хоби бесифат.
Коршиносон мегӯянд, ки овёс дар ҳар шакле муфид аст. Илова бар ин, шириниҳо дар пешгирии пӯсти пӯст нақши калидӣ мебозанд.
Ин ба мо кӯмак мекунад, ки баданро оксиди растанӣ резад, сипас ба шарте ки хун хунуктар мешавад. Дар натиҷа ҳамаи ҳуҷайраҳои ҷисм, дар ҳаҷми ва пӯст, ғизоӣ ва оксиген бештар мегиранд.
Чӣ тавр, пас аз ҳама, вазни вазнин ва наврасон?
Ҳар боре, ки шахс мехоҳад вазни худро гум кунад, ба онҳо мегӯянд, ки онҳо бояд хурд бошанд. Эҳтимол, он аст, ки на ҳама медонанд, ки кадом миёнаравӣ медонад. Ҳар касе, ки мехоҳад, ки вазни худро гум кунад, хӯрокҳои дӯстдоштаи худро мехӯрад, вале дар як миқдори каме миёна. Танҳо ба ин ғизо лозим аст, ки маҳсулоти иловагии мӯъҷизаро илова кунед.
Масалан, агар шумо аз осеби азоб, пас гелос, чормағз ва салат бихӯред; агар шумо артрит дошта бошед - филфил, йогурт, зайтун; агар шумо саратон ва муҳоҷиратро азоб диҳед - занбурўѓњо, росемария ва блогерҳо, ва агар шумо вазни иловагї дошта бошед, яхмос, нок ва тухм.
Ғизои гуногун, аз ҷумла гандум ва сабзавоти тару тоза, ба мо кӯмак мекунад, ки мустаҳкамии изолятсия, мубориза бар зидди радикалҳои озод, ки ҳуҷайраҳоро нобуд созанд, ва дар сатҳи эпидемия кам шудани шадиди вирусҳо мубориза баранд.
Баъзе бемориҳои музмин, ки метавонанд аз сабаби парҳези солим пешгирӣ карда шаванд: бемории саратон, диабети қанд, фокус, фишори баланди хун, бемориҳои дил ва ғайра.
10 маҳсулоте, ки ба ҳаётатон наҷот дода метавонанд
Қаҳва : Агар шумо дар калий дар миёнарав истеъмол кунед, шумо метавонед хатари диабети қандро аз даст надиҳед-2, коҳиши бемории паркинсон дар мардон, беҳтар кардани ҳис ва дилхоҳ.
Бодиринг : Ришти сафеда, витамини E, нахи ва антиоксидантҳои гуногун. Таъминоти солимии дил ва тарбияи беҳтарин кӯмак мерасонад, дарди хатарҳои бемории Алзонерро пешгирӣ мекунад.
Тухм : Дар якчанд калорияҳо ва бисёр протеинҳо, фолфат, холин ва оҳан вуҷуд доранд. Кӯмаки хуб дар нигоҳ доштани вазн ва саломатии рӯъё.
Арби: селлюлоза, витамини E, гурӯҳи витамини B ва антиоксидантҳо дохил мешаванд. Артиши дорои beta-glucan, ки дили солимро нигоҳ медорад.
Ангур: Витамини C, quercetin ва калий иборат аст. Коршиносон мегӯянд, ки quercetin системаи иммуниро қавӣ мегардонад.
Карам: Богатавитамином C ва А, zeaxantan, литсин ва калий. Ин моддаҳо қодиранд баъзе намудҳои саратон ва дистрофияи пениненти окоро пешгирӣ намоянд.
Чормағзагӣ: Молекулаи антиоксидантҳо ва витамини C.
Зеварҳо: Аққат бо арф питонро кам мекунад, дилбеҳузурӣ мекунад ва меъда ором мегирад.
Равғани зайтун: Каллаҳо ва қисмҳои сабзавот, ки метавонанд мубориза бар зидди бемории саратон, бемориҳои дилу рагҳо ва таъсироти зиддиилтидорро дар бар гиранд.
Картошкаҳои ширӣ: Витамини C ва А, нахи. Сарчашмаи бузурги лотопе, ки ба он шумо метавонед аз протеинатсия, бемориҳои дил ва рагҳои нафаскашӣ канорагирӣ кунед.
Ин маънои онро надорад, ки шумо бояд ба ин маҳсулот, брокколи, афлесун, тунук, лимӯ, чой, блогерҳо, каду, овора, помидор, йогурт, Туркия, спанак ва лӯбиёро истифода баред.
Тарафҳои парҳези ҷашнвора
- Не бояд ба ҳисоб кардани калорияҳо
- таъсири зиддимикробӣ дорад
- ғизои баробар
- хатари бемориҳои музминро коҳиш медиҳад
- оромии самараноки бадан
Норасоии хӯроки навҷавонон
- ҳеҷ менюи равшан нест
- Барои одамоне, ки мехоҳанд ба зудӣ вазни худро гум кунанд, мувофиқ нестанд
- Агар шумо аз ҳад зиёд хӯрок бихӯред, вазн зиёд мешавад
Тақрибан
Breakfast:
Omelette бо пиёз ва пиёз омехта.
Ширини дуввум:
250 мл шираи буз, нисфи шиша аз буттамева.
Хӯроки:
Хӯришӣ сабзавот бо наботот ва avocado, мурғ, дар podco пухта.
Сӯхтор:
Gratefruit or orange
Рӯзи дигар:
Хӯриш бо моторӣ ва спанак, як шиша шароби сурх хушк, Салмӯнҳо бо сабак ва лимӯ ба лимӯ пошта мешаванд.
Духтурон ва ғизои замонавӣ мегӯянд, ки чизи муҳимтарини он аст, ки дар бораи он чизе, ки шумо наметавонед истифода нанамоед, фикр кунед, балки ба он диққат диҳед, ки муфид ва зарур аст. Ғизои солимро бихӯред, ки ба шумо на танҳо ғизо доданро кӯмак мекунад, балки барои беҳтар кардани бадан мусоидат кунед.