- Мо ба таври ноустувор, бе шиддат хӯрок мехӯрем. Ба ҷои панҷ хӯрок се маротиба истифода мебарем;
- Ғизои мо хеле сарват аст. Мувофиқи диетентҳо, мо аз 15% бештар аз маҳсулоти ғизо истеъмол мекунем;
- Мо маҳсулотҳои табиӣ, хусусан сабзавот ва меваҳоро истеъмол намудем. Мо бисёр витаминҳо, намакҳои маъданӣ, нахи. Дар айни замон, мо бисёр орд ва маҳсулоти консерва, маҳсулоти нимтайёрро истифода мебарем;
- Дар хӯроки мо фарбеҳ аст.
- Мо бисёр чизҳои ширин мехӯрем;
- Мо оби нӯшокии нӯшокӣ нӯшида, онро бо миқдори зиёди оби ширин, карбонат бо рангҳо ё машрубот иваз мекунем.
- Интихоби хӯрок, мо ба синну соли худ нарасидаем. Пас, ғизои пиронсолон аксаран калорияҳост, вале аз нигоҳи сифат нокифоя аст. Бисёр фарзандон, хусусан онҳое, ки то синни 10-солагӣ доранд, камтар аз 5-10% калорияҳои иловагӣ доранд;
- Дониши мо оиди хӯроки дурусти дуруст хеле ғамхор аст;
- Мо аксар вақт ба рафти хӯрокхӯрӣ ва хӯрокхӯрӣ, vshomjatku бихӯред;
- Озуқаворӣ аксар вақт омода ва захира карда шудааст;
- Мо намак, дандоншиканӣ ва тирезаи даҳшатангез дорем.
Чунин хатогиҳо дар ғизо сабабҳои бисёр бемориҳо мебошанд: фарбеҳ, артрит, гут, баланд бардоштани фишори хун, диабети қанд, колелтисад ва urolithiasis, бемориҳои метаболикӣ, бемориҳои дандонсикӣ, рагҳои варзиши оптики, сустшавии вирусҳо, вирус, , вирусҳо ва дигар бемориҳо.
Дар натиҷа, давомнокии ҳаёти мо хеле кам шудааст. Ҳамин тариқ, дар мардон, ки бо меъёри 10% аз меъёри вазн зиёд аст, дар 13%, 20 - 25%, дар 30% - 42% ва дар занҳо 9, 21 ва 30% камтар аст.
"Тамоми зарарҳои ғайричашмдошт," мегӯянд, ба adage кӯҳна. Ин хусусан барои онҳое, ки ғизои ғизо доранд ва фарбењї доранд, ба хотир меорад.
Бисёриҳо аллакай аз кӯдакӣ барвақт бояд аз ғамхории бештари модари дӯстдоштаи худ, ки мехоҳанд дар даҳони мо бештар аз ҳад зиёдтар ва дар фаҳмиши вай беҳтар бошанд. Надонистанд, ки сабаби аз ҳад зиёд ва камғизоӣ, кӯдакон аксар вақт ихтилоли метоболорӣ доранд, яке аз нишондиҳандаҳои он вазни зиёдатӣ аст. Кўдак назар ба гулчанбаргузар аст, аммо озмоишњои лабораторї нишон медињад, ки вай дорои норасогињои метаболикї аст, ки аз љониби як ќатор беморињо (фарбењї, диабети ќабат, atherosclerosis, пањншавии барваќт, деформентї ва ѓайра) мураккаб мегардад.
Ба кӯдакон наздиктар шавед, ки бо порнетӣ, кукиҳо, бутҳо, биринҷ, макарон ва дигар маҳсулоти фоиданоке, ки ба онҳо илова карда шудаанд, тамошо мекунанд. Онҳо ба ғафс, лабрез ва сустдил мешаванд. Бинобар ин, як кас набояд барои ҷадвали толори ҷолиби диққатҷалбкунанда кӯшиш накунад, он одатан аз зарар беҳтар аст ва ҳамеша гарон аст. Кӯшиш кунед, ки ба зудӣ ба ғизои бештар, ғизои дуруст равед.
Фалаҷи атфол яке аз бемориҳои аз ҳама даҳсолаҳои охир аст. Ин яке аз омилҳои асосии бемории табларзии дил аст. Дар баробари фарбењї, atherosclerosis ва диабети имрўз низ яке аз беморињои маъмултарини маъмул аст. Огоҳони онҳо дар бисёре аз роҳҳои имконпазир ба кӯмаки дуруст ташкил карда мешаванд.
Яке аз он метавонад бошад, ки он чизеро, ки мо намехоҳем, намефаҳмем, масалан, мо шитоб дорем, мо ғизои кофӣ надорем ва ғайра.
Муайян карда мешавад, ки бо сеюм ғизои камбағалӣ дандонпизишкӣ метавонад кам шавад. Ва мо, мутаассифона, дар ин маврид аксар вақт гуноҳ мекунем. Сабабҳо гуногунанд: баъзан мо танҳо вақт надорем ва мо намефаҳмем, ки хӯроки мо хӯрдааст ё мо бо гуфтугӯҳо ғамхорӣ мекунем ва сипас мо каме кофӣ намемонем, зеро барои сӯҳбат накардан, мо бояд хоҳем, хоҳ нохоҳ ба зудӣ фурӯхта шавад. Ва сипас мо мепурсем, ки чаро вазнин дар меъда ва шикаста дар меъда аст, ҳамин тавр он дар hypochondrium дуруст ва ғайра.
Ва санъати меҳнатӣ? Чӣ қадар хурсандӣ ва зарари он ба мо меорад! Ин илм аксар вақт ба таври ноустувор амал мекунад. Бо ин ҳол, ҳадди аққал барои он, ки агар ҷисми инсон ба оқибатҳои зарар нарасида бошад, ба он тоб оварда метавонад. Масалан, барои мисол, маълум аст, ки то чӣ андоза намак метавонад зарар расонад, хусусан агар бемориҳои дилу рагҳо ва гурдаҳо вуҷуд доранд. Ё, бигӯ, ин тарзи пухтупаз, ба монанди frying. Бисёре, ки мо хеле безарар гардем, ба зараре, ки саломатии мо ва шириниҳои дилхоҳро ба даст меорем, ин аст, ки ин санъатро ба инобат гирифтааст. Чӣ қадар осон нест, ки маҳсулотҳои хусусиятҳои табиӣ маҳрум карда шаванд, ҳатто агар он ба он ниёз надошта бошад.
Албатта, имконияти иваз кардани хӯроки яквақта имконнопазир аст, аммо яке барои ин бояд кӯшиш кунад.
Табиист, шумо хатогиҳо доред. Хуб, масалан, шумо мехоҳед якчанд дона вазнҳои тортро мехоҳед. Бо вуҷуди ин, онҳоро бихӯред, ба худ такрор кунед, ки шумо калорияҳоро ғизо медиҳед, дандонҳои худро дуздидан, аз ҳад зиёд кам кардани дандонҳои шуморо, суръатбахшии намуди атросилро. Он гоҳ бори дигар ба торт монанд нест, ки хеле озмоиш ва болаззат нест.
Барои аксарият, мо равғаннок, хӯрок ва ширин хӯрдем. Натиҷаи ин парҳез ин аст, ки инкишофи фарбењї дар онҳое, ки ба фарбењї пешбини шудаанд, ё пайдоиши зуњуроти гуногуни номатлуб дар шакли шадид, дард дар минтаќаи меъда, ки аз fermentation, ки дар меъда ва меъда аз ѓизои ѓизои ѓизоии карбогидрат баромада, омехтаҳои зараровар.
Модератсия дар ғизо - як падидаи хеле кам. Бисёриҳо бештар аз хӯрдан мехӯранд. Мо наметавонем кӯмак расонем, ки чӣ гуна, баъзан, бисёр ғизои нолозимро мо ба меъдаамон монеа кунем ва ӯро маҷбур созем, ки кореро, ки корношоям аст, бикашем. Қатъи талх истеъмоли ғизои меъда ва ҳозимаро ба муддати тӯлонӣ дароз мекунад, хӯрок бо афшураи ғадуди ғафс омехта карда мешавад, зарфҳои ҳозима танҳо дар қабатҳои peripheral ғӯтонида шуда, маркази он дар муддати тӯлонӣ боқӣ мемонад, ҳатто ба ҳарорати ҳавои гирду атроф.
Ҳамин тариқ, ғизои аз ҳад зиёд на танҳо фарбењї ва беморињои он, балки боиси ташаккул додани системаи ҳозима мегардад, ки наметавонад бо бори вазнин ба онҳо зарари ҷиддӣ расонад. Дар натиҷа, бадани ин шахс бо ғафс пур мешавад, бӯи бад ва тамиз дар даҳони он, камшавии иҷрои он, вазъи саломатии бад ва вақти бемориҳои марбут ба инкишоф аст.
Аз ин рӯ, дар миёнашон мўътадил ва ғизо нигоҳ доред. Ин ба шумо кӯмак хоҳад кард, ки оромии хуб, ҷолиб, шодии хурсандӣ, ҳисси нур ва саломатии бардавом дошта бошад.