Агар хӯрокворӣ дуруст набошад, масалан, бо танаффусҳои калон (субҳона - субҳона ва шабона - хӯроки нисфирӯзӣ бо хӯроки нисфирӯзӣ), сипас дар баъзе мавридҳо вазъият дар хун вуҷуд дорад ва глюкоза вуҷуд надорад. Сатҳи камтари шакар бо саломатӣ камбизоатӣ, дилбеҳузурӣ, ғафсӣ, ҳатто метавонад ба заиф оварда расонад. Барои наҷот додани бадан ду усулро истифода мебаранд: як дараҷаи зарурии глюкоза аз сабаби шакаре, ки дар ҷигар ҷамъоварӣ шудааст, дуюмдараҷа аз insulin ба ҷуворимакка ҷудо мекунад. Пас, чанд танаффус байни хӯрок, баландтар аз сатҳи insulin ва равғани бештар, ки сатҳи мӯътадили глюкаро нигоҳ медорад. Дараҷаи муқаррарии insulin дар хун бояд барои ҳар як солим бошад, аммо, ба пушаймонии мо, он ҳама рӯй нахоҳад дод.
Бо истеҳсоли аз ҳад зиёд insulin, шумо метавонед аз таҳлили хун омӯхта: хун дар меъда холӣ ва як соат ва пас аз хӯрок хӯрдан мегирад. Норасоии витамини аз 2 то 27 мебошад. Аммо дар хотир доред: баъд аз хӯрокхӯрӣ, сатҳи ҳардуро се маротиба зиёд мешавад. Пас, дар бораи холӣ будани меъда, арзиши беҳтарин аз 8 то 12 бошад (дар лабораторияҳои гуногун, системаҳои гуногуни ҳисобкунӣ, бинобар ин меъёрҳо метавонанд фарқ кунанд).
Чӣ тавр ба таври муқаррарӣ?
Барои нигоҳ доштани insulin дар меъёри, он бояд ба ёдоварӣ аст: организат доранд, як давраи истеҳсоли insulin - се соат. Аз ин рӯ, кӯшиш кунед, ки хӯрок бихӯред, то ҳар се соат дар даҳони карбогидрат гузарад. Дар субҳ, шумо бояд як шиша шарбати ё як пиёла қаҳва бо порчаи шакар нӯшед, як косаи ғалладонаги ё як буридаи нон ғалладона хӯрдед. Пас аз се соат - шаробаи дуюм бо дигар карбогидрат. Ин якҷоя бо хӯроки нисфирӯзӣ аст.
Дар трафик истодан?
Дар ин ҳолат дар чап бояд як шир, як халта афшура бошад. Дар шом, ҳамчунин, як вояи хурди карбогидратҳо лозим аст. Дар хотир доред, ки стресс, фаъолияти ҷисмонӣ дараҷаи хунравии хунро ба таври назаррас паст мекунад - боварӣ ҳосил намоед, ки ҳангоми бастани менюи мазкур Дар давраи барвақт, баъзе занҳо ба қабат ва гулҳо дар қабати қабатҳои болаззат табдил меёбанд, ин рақам ба нок монанд аст. Гирифтани равған душвор аст. Агар сатҳи витамини муқаррарӣ бошад, сабаби вазни зиёдатӣ набудани estrogens аст. Гардияи зан на танҳо барои танзими давраҳои синтезӣ, балки барои эстетикии зарфҳо, сатҳи холестерин ва асилнокии калтсий масъулият надорад. Аз ин рӯ, бо норасоии estrogens, ҷисм ба онҳо табдил меёбад ... аз равған. Метадони фитрат моддаест, ки ба estrogen хеле монанд аст. Пас, он рӯй медиҳад, ки бадан ба захираҳои зиёди, ба тавре, ки ғарқ резам бо hips барқарор кардани ҳисори hormonal. Бо ин роҳ, функсияи ивазкунандаи ҳомиладории lipids метавонад ба духтарон дохил карда шавад. Далели он, ки estrogen каме истеҳсол мекунад, ба пуррагӣ, номунтазамии давраи сагҳои хунгард, ширешӣ шаҳодат медиҳад. Барои ошкор кардани он, ки лифҳо дар истеҳсоли эстроген машғуланд, нишондиҳандаҳои асосии hormonian занҳо кӯмак мерасонанд: лиминатсия, дандонопазири stimulating ва prolactin.
Чӣ тавр ба таври муқаррарӣ?
Ин ҳолатест, ки табобати гинеколог ва эндокринологшиносист. Баъзан парҳезӣ кофӣ аст, вале баъзан табобати ҳозима лозим аст. Бо роҳи, агар дар вақти баромади нигоҳ доштани estrogens дар норасои, шумо метавонед osteoporosis аз: зеро бе беадолати зан, калтсий digested нест ва бадан оғоз аз он ҷудошудан аз устухон.
Барои чӣ ҷавобҳо?
Гандерҳои сипаршакл дар намуди 10-15 кг Дар ин ҷо, ҳомонҳо бо мушкилоти камғизоӣ коре надоранд. Аммо агар шумо якчанд миноҳои иловагӣ дидед, ки шумо наметавонед аз халос шудан гиред, ба гандум сипаршударо дида бароед - катализатор барои равандҳои метоболорӣ дар бадан. Сатҳи ҳомиладории ҳиротро ҳашиш кунед. Агар он баланд бошад, пас тири хомӯш ва трионин - тири ҳозира - дигар хунрезҳои сипаршавӣ - дар хун хурд аст, metabolism is slowing, ҳуҷайраҳои «гуруснагӣ», ва дар фазои якҷояшудаи фабрикаи маҳсулотҳои метаболис: об, лифҳо, намакҳо. Пас, фоидаи хурд вуҷуд дорад. Натиҷа ин мушкилотро бартараф нахоҳад кард, на баръакс, он «гуруснагӣ» -и ҳуҷайраҳоро заиф мекунад. Дараҷаи вирусҳои сипаршакл таҳлил карда мешавад.
Чӣ тавр ба таври муқаррарӣ?
Ҳангоми вазнинии ғадуди сипаршавӣ вазни зиёдатӣ пайдо шуд? Баланд бардоштани ҳаҷми йод дар парҳезӣ (150-200 мм дар як шабонарӯзи йод). Дар баъзе ҳолатҳо, бидуни қабули иловагии ҳирсҳои сипарӣ наметавонанд кор кунанд, аммо ин якҷоя бояд бо духтур ҳал карда шавад.