Гимнастика Ҳада як техникаи навини муаллифи тарбияи ҷисмонӣ ва тарбияи ҷисмонӣ мебошад. Эфандӣ дар аввали 90-сола ба тренерии Гурҷистон Звад Арабиӣ табдил ёфт. Мусоидат ба васеъкунии барномаи мазкур тақрибан 5 сол давом мекунад. Дар ин муддат Арабули самаранокӣ ва самаранокии гимнастика Ҳаусро исбот кард ва пайравони сипосгузории маросим бо хушнудӣ барои васеъ кардани техникаи беназир ба бисёре кишварҳои ИДМ кӯмак карданд. Садои гимнастика Ҳаус, принсипҳо ва машқҳо бештар хондаанд.
Чаро толори варзишӣ Ҳао?
Дар асоси маҷмӯаҳо, Арабалӣ хутаки-йо гирифта буд. Бо вуҷуди ин, Ҳасан ҳеҷ гуна асанас ва мушкилиҳои душворе надорад. Танҳо фишори биомогении организми шахсӣ дар ҳар як гурӯҳ аз мушакҳо дар ҷойи муайян ба вуҷуд меояд. Ҳамин тавр, барои як соат омӯзиш шумо тамоми мушакҳои мавҷударо мепарваред: дар рӯи рӯи, дар пушт, дасти ва ҳатто байни пӯст ва дар ангуштон.
Ҳар як машқ ба чунин роҳе, ки "истифода нашудааст" сохта шудааст, чун муаллифи техникӣ занг мезанад, мушакҳои "хобида" ба кор дохил карда шуданд. Онҳое, ки дар ҳаёти ҳаррӯзаи шахс истифода намешаванд. Ин ногузир аст, ки шумо диафрагматӣ, мушакҳо ва гарданҳои гарданро инкишоф медиҳед.
Гимнастикҳо нуқтаҳои «хоб» буданд, шиддатнокии мушакҳо, хунҳои фаровон, бо ашёи ғизоӣ ва оксиген. Илова бар ин, ҳар як миқёсро мақомоти мақомоти дохилӣ ташкил медиҳанд, яъне нишондиҳандаҳои иҷроияи шӯъбаи махсуси органҳо беҳтар мегарданд. Масалан, гимнастикаи табобатӣ Hadu барои шикам дар кори меъда, меъда, ҷигар, меъда қарор дорад.
Комплексҳои мимикӣ - гимнастика Hado барои рӯ - тоза кардани узвҳои барвақтӣ, ангуштшумори рӯшноӣ, ранги пӯсти солимро бармегардонанд. Талабагон бо пӯсти мушкилӣ ёдоварии ноҷавонмардона ва акне.
Се принсипи гимнастика Ҳаус
Принсипи аввал. Ноустувории ҳадди аксар бе сарборӣ
Як қатор пеш аз хастагии мушакҳои мушакӣ, ба 100% сутунҳои «хоб» мерасонад. Voltage танҳо бо истифодаи вазни баданаш дар ҷои рост ба даст меояд. Бешубҳа ҳамаи комплексҳо бе таҷҳизоти иловагӣ ва таҷҳизоти варзишӣ гузаронида мешаванд.
Принсипи дуюм. Movements smoothly to fatigue
Шумо дар риштаи суст ва суст кор мекунед. Ҳамин тавр, ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо, ligaments, ҳамроҳҳо дохил мешаванд. Миқдори мушакҳо аз сабаби мавқеи статсионарӣ зиёд мешавад. Ягона сарвати асосии Ҳаус аст. Агар шумо машқҳои тақрибии қавӣ доред, шумо вақтро партофтанӣ ҳастед. Танҳо ба баландтарин ҳисси ғизо, гимнастика ҳамаи системаҳои органикӣ барқарор карда шуданд: ғилофак, асаб, endocrine, organocomplex.
Принсипи сеюм. Омӯзиши мушакҳо
Тренерӣ машқҳои махсусеро таҳия намуд, ки тамоми ҷасади баданро аз нӯги бӯй ба болопӯшҳо мегузорад. Танҳо кори вазнини ҷисм ба ҷавонон тандурустӣ, солимӣ ва солимиро пешгирӣ мекунад. Дарсҳои мунтазам аз osteoarthritis, артрит, устухонҳо дар болои сараш бартараф карда шуданд, пешгирӣ намудани инкишофи curvature of the spine, prolapse discs intervertebral.
Гимнастика аз Гвада Арабули кист?
Комплекси тиббӣ дорои машқҳо бо гимнастикаи барқароршавӣ аз варзишгарон, ванна ва унсурҳои гимнастика барои космонавтҳо ва ҳайати кормандони он мебошад. Масъалаи асосӣ ин аст, ки барқарорсозии системаи музмини ҷарроҳӣ, машқҳои нафаскашӣ, муқаррароти системаи дилу рагҳо ва мақомоти дохилӣ. Гимнастика Ҳаус Звад Арябули, дарозмӯҳлат, тавсия дода мешавад:
- Бо бемориҳои пайвандҳо ва пушти сар
- Агар шумо бо ғизо ва системаи ҳозима мушкилот доред
- Бо гипо- / гипертония, мушкилот бо зарфҳои хун ва дил
- Барои баланд бардоштани ҳисси вируси норасоии организм
- Чӣ тавр пешгӯиҳои самараноки психологияи психологӣ
- Барои солимии ҷисмонӣ
- Одамони боэътимод барои машғул шудан бо вазни иловагӣ
- Ҳангоми барқарорсозии ҷароҳат ва амалиёт
Дар хотир доред, ки гимнастика Hadu барои талафоти вазнин аст. Он ба маънои маънавӣ ва фоидаовар дорад.
Гимнастика барои ҳар рӯз: видео аз Zviad Arabuli
Пеш аз сар кардани дарсҳо, ба қоидаҳои бехатарӣ диққат диҳед.
- Танҳо суст ва миқёси ченкунӣ - ягон ҷарроҳӣ, афзоиши ритм.
- Бодиққат тамошо кунед: нафасҳои чуқур тавассути бинї, саъю кўшиш ба воситаи даҳон - лабҳо ба қубур пахш карда мешаванд.
- Қавсиятро зиёд кунед, ба монанди муҳаррики суръати афзоиш. Аввалин машқҳо бо қувваи гармкунӣ машғул мешаванд ва тадриҷан ба мушакҳо бештар ва бештар қувват мебахшанд.
- Оё шумо ба Ҳасани нав муроҷиат мекунед? Кори кӯтоҳ байни машқҳо барои барқарор кардани ҷисми кӯтоҳ.
- Масъулон, саратон дар ҳафтаҳои аввали таълимӣ барои амалкунандагон аломатҳои муқаррарӣ доранд. Оқибат, ҷисм мутобиқат мекунад, ва аломатҳои нопадид нестанд. Оё фишор надоштан, ишғол кардани шафофият ва барқарор кардани он, идома диҳед.
Гӯшнограммаи субҳ дар ҳунармандони видео биноҳо кушода шудаанд. Аз ҳар як ҳаракати тренер пайравӣ кунед ва ба самтҳо гӯш диҳед.
Мо дар рӯи кор кор мекунем! Мо бо кӯмаки ду барномаро дар бораи навсозии мусиқии mimic солҳо нолозимро тоза мекунем.
Чӣ бояд кард, то ки пушаймонӣ осеб надиҳад? Мо бодиққат ба Звад Арабиӣ гӯш медиҳем.
Дар натиҷа, гимнастика ҳадафи аҷибест, ки бозгашти вақт ва боз 15 солро барқарор намояд. Дар ҳама гуна синну сол бо ҳар гуна сохтмон дастрас аст. Техникаро истифода баред ва натиҷаҳои худро бо мо мубодила кунед!