Принсипи якҷояи дурустии маҳсулот кадом аст? Бовар кунед, ки агар якчанд хӯрокҳо дар як вақт ба меъда дохил шаванд ва агар онҳо бо якдигар мувофиқат накунанд, раванди ҳозима камбизоатӣ хоҳад буд, ки он ба ифлосшавии бадан, аз ҷумла дар меъда, бо ғафс ва равғанҳои гуногун оварда мерасонад. Ин метавонад бо далеле, ки барои содиркунии сафедаҳо, як кӯшиш зарур аст, ва барои ҳозима аз карбогидратҳо хеле фарқ мекунанд.
Биёед баъзе мисолҳоро диҳем.
Масалан, агар шумо дар меъда холӣ хӯред, он бояд пурра дар 20 дақиқа пухта шавад, аммо агар шумо як себро бихӯред, баъд аз хӯрок хӯред, онро суст ва бияндозед. Дар ҳамон карам дар меъдаи худ меафзояд, агар шумо онро бо сирпиёз бихӯред. Агар шумо ҳамарӯза бо гӯшти пухта ҳамзамон хӯрок бихӯред, пас меъда хеле садама хоҳад буд ва ба чунин хӯрока тақсим мешавад ва ғизо дар меъда мемонад.
Умуман, як шахс барои хӯрдани хӯроки растанӣ беҳтар аст: мева, сабзавот, ғалладонагиҳо. Хуни мо комилан ин гуна ғизои алоҳида дорад. Ин осон ва зудтар тазриқ ва бодиққат аз ҷониби бадан аст. Бинобар ин, аз ҳамаи ин мо метавонем хулоса бардорем: агар шумо ба таври ғизо дуруст кор карда бошед, шумо метавонед ба натиҷаҳои назаррас дар кори меъда муваффақ шавед. Ин ҳосили босуръати озуқа, набудани шӯршавӣ, сабукӣ ва ҳадди аксар ғизоӣ дар организм аст.
Новобаста аз он, ки чунин назария дар бораи комбинатсияи дурусти маҳсулот дуруст аст, касе наметавонад 100 фоизи онро қайд кунад, аммо агар шумо ҳоло ҳамроҳи хӯрокхӯрӣ ҷудо шудаед ё мехостед, ки чӣ гуна якҷоя кардани масолеҳро дуруст истифода баред, пас барои шумо якчанд қоидаҳои муҳимие, ки ба шумо барои муваффақ шудан ба менюи худ кӯмак мерасонанд.
Қарори аввал.
Гӯшт, тухм ва моҳӣ хӯроки сафедаи вазнин доранд. Ашёи ғизои мо хеле душвор аст ва бинобар ин ҳангоми истифодаи он тавсия дода намешавад, ки мо нӯшиданро бинӯшем ва шакар бихӯрем. Ин хӯроки сабзавот бо равғани ҳайвонот муфид хоҳад буд. Пас аз ин хӯрок, беҳтараш барои хӯрок хӯрдани ду ё се соат вақтро беҳтар кунед. Ин барои ихтилоли хуби он муҳим аст.
Қарори дуюм.
Сабзавот, чормағз, нон ва макарон карбогидратҳо мураккабанд ва аз ин рӯ, онҳо аз меъда хеле хуб ғамгин мешаванд. Якҷоя бо онҳо, шакар тавсия дода намешавад. Барои ғизои беҳтар, шумо бояд пеш аз хӯрок хӯрдани ду-се соат вақт ҷудо кунед.
Қарори сеюм.
Агар шумо хоҳед, ки қувваи барқро пур кунед, пас ин барои шумо беҳтарини меваи мувофиқ мебошад. Онҳо шакке кофӣ ҳастанд, ки баъзан ба мо лозим аст. Assimilation меваҳо аз маҳсулоти дигар тезтар. Мева бояд байни хӯрокҳои калонро бихӯрад. Бо онҳо, шумо бояд хӯрокҳои дигар, аз қабили шоколад ва шириниҳои хӯрокхӯрӣ нахӯред.
Илова бар ин се қоидаҳои одд барои хӯрок, якчанд принсипҳои ғизои мувофиқро дар бар мегирад.
- Азбаски шароит ва сифати хун аз парҳези мо вобаста аст, барои тавлид кардани тавозуни оптикии оптикӣ дар хун, 50-70 фоизи истеъмоли ҳаррӯза бояд карбогидратҳо мураккаб бошад, яъне ҳар гуна сабзавот, инчунин нон ва макарон. Ин вазъият барои беҳбудӣ ва хушбахтӣ аст.
- Бисёр хӯрокҳо дар як вақт сафедаҳо ва карбогидратҳо доранд. Чунин хӯрокҳо бояд якҷоя хӯрок хӯранд, зеро роҳи нест кардани сафедаҳо аз карбогидратҳо вуҷуд дорад, аммо шумо метавонед сафедаҳои сафед ва "карбогидратҳо пок" -ро омехта кунед. Ин ба бадан фоида меорад.
- Барои қонеъ гардонидани тамоми ниёзҳои ҷисми мо, шумо бояд аз хӯроки гуногун интихоб кунед. Бо хӯроки чорво, мо сулфур ва фосфорро мегирем. Хӯриши сабзавот - магний, калтсий ва калий.
- Баъзан мо ба энергияи иловагӣ ниёз дорем. Барои ин, мо бояд хӯрокҳоро, ки дорои шакар аст, бихӯрем.
Дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳо барои истифодаи маҳсулоти махсус мебошанд.
Хӯрока ва сметана бояд танҳо тару тоза ва бе муҳофизони зараровар бихӯрад.
Равғани растанӣ беҳтар аст, ки ба таври зарурӣ бетағйир нигоҳ дошта шавад. Хӯроки чорвое, ки ба шумо лозим аст, бо миқдори ками равған - дар равғани overfilled шумораи зиёди carcinogens зараровар.
Истеъмоли шакар ва дигар намудҳои шакар-равғанӣ, ки шумо аз хӯрокҳои дигар ҷудо кардаед. Он беҳтарин аз тарафи асал асал ба даст меорад - ин аллакай барои омезиши маҳсулот омода аст.
Нон. Нон дорои бисёр крахмал аст ва аз ин рӯ, бо витамини ҳайвонот мувофиқат намекунад. Беҳтар аз хӯрдани сӯзан хӯред.
Расми. Танҳо биринҷ қаҳваранг муфид аст.
Картошка бояд судак ва бо салатҳои сабзавот хӯрданд.
Чунин сабзавот ба монанди zucchini, лаблабу, сабзӣ, каду беҳтар нест, бо хӯрдани шакар - он метавонад fermentation дар меъда.
Шир бояд алоҳида истеъмол карда шавад. Ин бо ғизои дигар ғизо халал мерасонад. Занон набояд дар як рӯз аз як шиша шир иборат бошад.
Маҳсулоти ширӣ бо шир мувофиқ аст. Онҳо душвор аст.
Тухм бадтар гашта, ғизо мехӯрад. Онҳо беҳтарашон бо сабзавот мехӯранд.
Чормағзаҳо равғанҳои сабзавот, ки ба осонӣ сустанд. Ба салатҳои сабзавот илова карда метавонед.
Харкуз бояд алоҳида хӯрд.
Оё бо гӯшт, моҳӣ, тухм мева нахӯред.
Кӯшиш кунед, ки хӯрокҳоро осонтар созед. Хӯрокҳои оддӣ ба осонӣ аз ҷониби организми мо ғарқ мешаванд.
Ғизоҳои дорои карбогидратҳо, бо мева, аз қабили афлесун, ананас ва дигар сабзавот ва меваҳо хӯрданд.
Каламҳо (сметана, яхмос, равған ва равғани растанӣ) бо гӯшт ва тухм, моҳӣ ва ягон чормағз хӯрок нахӯранд.
Оё роҳбандӣ, роҳбандҳо, шарбатҳо дар якҷоягӣ бо дандонҳо - ин боиси fermentation дар рўдаҳо аст.
Ва дар хотир доред, агар шумо мефаҳмед, ки ғизои дурустро омӯхта, онро ба шумо ва ҷисмҳои моддии ҷолиб ва ҳамеша кайфияти хуб меорад.