Барои кам кардани ҳолати бо баландтарин сатҳи ғизо кӯмак хоҳад кард. Ғизои дуруст дар давоми мозаикӣ на танҳо ба рақам ва намуди зоҳирӣ таъсир мекунад, балки ҳамчунин саломатӣ ва пешгирии бемориҳои гуногун, ки дар тӯли солҳо пайдо мешаванд.
Дар давраи барвақт, синтези гермонҳои ҷинсӣ қатъ мешавад. Маводи сохтмонии ин водоридҳо холестирин аст. Бинобар ин, интихоби маҳсулоти дорои равған вобаста аст.
Ва он гоҳ муҳим аст, ки ба даст дар таблиғи рекламаи даст, зеро фарбеҳ чорво дорои миқдори зиёди кислотаи равған дорад. Окситиҳои равғанӣ, ба бадан дохил шудан, баланд бардоштани сатҳи триглеридҳо ва холестирин дар хун.
Кӯмак метавонад маҳсулоте, ки дорои холестирин нест. Бо вуҷуди ин, онҳо метавонанд равғанҳои фатирро дар бар гиранд, ки дар натиҷа дар як органикӣ як холестеринро ҳамоҳанг месозад. Пас аз он, ки шумо дар таркиби он чӣ мехӯред, хеле муҳим аст. Ин кӯмак ба зарари он нест.
Climax ба мо имконият медиҳад, ки масъалаҳои ғизои дурустро таҳқиқ кунем. Пас, чӣ гуна қоидаҳо барои мо ҳис мекунанд, то ки ҳис кунем? Хуб, ба ҳадди ақал барои осон кардани шароити шумо?
Биёед, нав ва навигарӣ пайдо кунем, роҳҳои дурусти пухтупаз - бе равған ва фарбеҳро - дар танӯр, ҳамсарон ё дар микроэгариест. Ин хӯрок на танҳо фоидабахш аст, балки инчунин зидди гипертония, atherosclerosis ва афзоиши вазни худро ҳифз мекунад.
Ҳамчунин истеъмоли гӯшти равғанро низ маҳдуд мекунад. Ба парранда имтиёз диҳед, аммо фавран пеш аз пухтан, пӯстро аз он хориҷ кунед.
Дар як миқдори каме аз рӯи мизи шумо метавонад маҳсулоти гӯшти тайёр тайёр карда шавад. Аммо фақат як лаззат. Ин ҳасиб, ҳасиб, ҳасиб ва бекон. Аз ҳомилагӣ канорагирӣ кунед.
Азбаски yolks дорои бисёр холестирин - истеъмол кардани тухм ба як ҳафта як ҳафта.
Шумо калтсий лозим аст. Шир шир Интихоби панир, афзалият додан ба навъњои, ки сарватдор дар калтсий ва протеин.
Аммо чӣ шумо метавонед дар миқдори номаҳдуд нӯшед, пас он моҳӣ ва баҳрӣ аст. Онҳоро бо парҳези тадриҷан ҷорӣ кунед.
Аз ғалладон, орд ва макарон пурра пок шавед. Онҳо дорои карбогидратҳо ба шумо зарур аст. Онҳо дар як миқдори ғизои ғизоӣ, ки бо витаминҳо витамин доранд, дохил мешаванд, онҳо инчунин ба кори муқаррарии меъда ва норасоии қабзҳо кӯмак мерасонанд ва ин боиси коҳиши ҳолати умумии шумо мегардад. Ба равған дар равғанҳои гуногун илова кунед, масалан, дар чӯбҳо, дар пӯрғон ё дар шӯрбо - таъми табақ дигаргун нахоҳад шуд, вале он ҳатто тазъиф ва муфид хоҳад буд. Сарчашмаи дигари равғанҳои ранга, инчунин сафеда, калтсий ва микроорганизмҳо чормағз ҳастанд. Ин хӯрокворӣ на танҳо фоида хоҳад дошт, балки хурсанд мешавад.
Дар давоми ҳолат, беморӣ метавонад бадтар ё инкишоф ёбад. Масалан, ҳангоми гипертония аз хӯрок барои тавсия додани намак тавсия дода мешавад. Аммо дар айни замон, шумо метавонед мавсим ва мавсими гуногунро пайдо карда, ба ин васила ба кори ҷисмонӣ кӯмак расонед ва мусоидат кунед.
Илова бар ғизои дуруст, шумо бояд дар бораи истеъмоли кофии элементҳои кофӣ ва витаминҳо нигоҳ доред. Дар миқдори зиёди онҳо дар сабзавот, буттаи афлесун-сурх, меваву сабзавот пайдо мешаванд.
Касоне, ки бо сабабҳои берун аз назорати худ хӯрок нахӯранд, бояд бо микроэлементҳои гуногун якчанд витаминиҳо гиранд. Бодиққат ба витамини тайёр дар таркиби он гиёҳҳо ишора мекунад. Баъд аз ҳама, баъзеҳо, зери шароитҳои муайяне, метавонанд дар ҳолати худ қарор гиранд.
Дар бораи санҷишҳои мунтазам фаромӯш накунед! Дар давраи гемоглобус имконияти инкишофи тамоми намудҳои бемориҳо вуҷуд дорад. Қобилияти ташкили тарзи ҳаёти шумо ва парҳезии шуморо, ки ин давра фаъол ва пуршиддат аст, ташкил кунед