Ҳар яки мо дорои рӯйхати сиёҳи маҳсулоти ношинос аст. Биёед, аломати поёнро ҷудо кунед: албатта, шумо метавонед аз хӯроки «нафрат» ҷанҷол кунед, аммо шумо низ метавонад саломатии шуморо бад созад, лекин он чизе харҷ намекунад. Бадан ба мо сабабҳои онро медиҳад. Масалан, агар асал хеле зебо бошад, ва шириниҳо хеле ширин аст, шумо мебинед, ки хун дар хун дар хун зиёд карда шудааст, бинобар ин ноустувории ногаҳонӣ барои хӯрокҳои дорои шакар.
Вақте ки яке аз онҳо кофӣ нестанд, барои озуқаворӣ, сарватманд дар муҳити дохилӣ, дар муҳити дохилӣ мавҷуд набуданд. Баръакс, агар табақа аз компонентҳои иловагии муфид иборат бошад, ва шумо ба он ҷавом надоред, хӯрокро дар зарф гузоред. Масалан, витамини A аз ҳад зиёд заҳролуд мекунад, ва дар занҳои ҳомиладор чунин hypervitaminosis боиси ба ҳомилаи дандон табдил меёбад. "
Афзоиши ғизо
«Бедор шавед» дар бораи ғизои ғизоӣ ёрӣ медиҳад. Як маротиба дар як ҳафта пурра аз намак парҳезӣ, ҳанут, спирт, қаҳва ва шоколад тамошо кунед - онҳо ба бичашонем ва бӯй ба таври манфӣ, пешгӯиҳои пешгӯиҳои беназири бадан таъсир мерасонанд. Ҳангоми интихоби маҳсулот, на танҳо дар рӯйхат диққат диҳед, балки ... дар бораи бӯи бӯй: он шуморо ба он чизе, ки организми шумо лозим аст, ба шумо мегӯяд. Омода намудани ғизои солим барои организм ва ҷисми дохилӣ, кӯшиш кунед, ки маҳсулоти худро ба ҳадди ақали коркарди ғизо ошкор созед. Ин эҳсосоти бичашонадаро бедор хоҳад кард.
Ҳодисаи «тӯҳфаи тазоҳурот», ки қариб ҳамаи аҳолии сайёра, ки дар бораи чиптаҳои, помолор, гиёҳҳо, чормағзҳо ва сагҳои сӯзанҳо нишастаанд (дар ҳасиб ва ҳасибҳо ин ғизои ғизоӣ), инчунин ба ғизои шарқӣ ва тарабхонаҳои глюкаи Чин ба ҷойи намак ҷойгиранд), диққати олимон.
Бо вуҷуди ин, ин таҳаввулоти аҷдодони аҷдодони мо бештар инкишоф ёфтааст, ки лаззатхӯрӣ ба тамошобин табдил ёфтааст ва фарқияти дарк кардани он дар байни ҷинсҳои онҳо хеле фаровон аст.
Хом, равған, сандвич бо сабаби нафаскашӣ? Вақти он аст, ки ultrasound ва gallbladder - он имконпазир аст, ки он сӯхтан ё санглох аст. Чеки ҷигар зарар намебахшад. Оё приколҳои manna нафрат доранд? Шояд шумо калтсий кофӣ надоред. Касри ӯ дар 30.5-33.1% занон аст. Маннӣ портрет "муҳити дохилиро ифлос мекунанд" ва барои бартараф кардани ин микроэлементҳои муҳим аз дандонҳо ва устухонҳо мусоидат мекунад. Дур кардани шоколад? Ба назар чунин мерасад, ки шумо аз депрессия, ки аз тарафи магний, кафеин ва теobromine, ки дар шоколад ҷойгиранд, бартараф карда шуд.
Барои хӯрокҳои баҳрӣ девона меравед ? Эҳтимол, ҳуҷайраҳои шумо йод ва селен, ки барои онҳое, ки аз баҳр дур ҳастанд, хеле каманд. Танҳо дар якчанд моҳҳои баҳрӣ хӯрок нахӯред! Дар акси ҳол, бадан метавонад бори вазнини йодро гирад, ки дар он ғадуди сипаршакл бетафовутона ҷавоб медиҳад. Дар баъзе мавридҳо, истеҳсоли гормонҳо, ки боиси заҳролудшавии онҳо мегардад - тиротокикозҳо, дар ҳоле ки дар баъзе ҳолатҳо, истеҳсоли эндокриниро коҳиш медиҳад, ин сустшавии метаболизм ва афзоиши вазнинро осон мекунад.
"Сатарка" оид ба чормағз ва чошнии сершумор? Эҳтимол, аз сабаби хастагӣ ва стресс, тухмдонҳо истеҳсоли ҳардуҳо: витамини E, ки дар чормащз ҷойгир шудаанд, фаъолияти ғадудҳои ҷинсиро зиёд мекунанд ва дар лойҳои моддаҳои органикӣ мавҷуданд, ки дар таркибашон ба ҳонияҳои занона наздик ҳастанд ва норасоии онҳо пур аст. Оё шумо тайёред, ки як деги сарат ё сарпӯши саратонро бихӯред? Ин гуна мушкилот бо иммунитети ба назар мерасад - эҳтиёт шавед, ки умуман хунук аст! Ё шояд шумо танҳо гӯшт хӯрдед? Пиёз ва сирпиёз ба организм кӯмак мекунад, ки миқдори сафедаҳои ҳайвонотро ҳифз намоянд. Ғизои муфид барои бадан ва органҳои дохилӣ бихӯред ва шумо аз ҳар кас беҳтар мешавед.
Кефир, ширин, равғани ширинро дӯст надоред? Эҳтимоли зиёд, ки шумо кислотаҳо аз шарбати меъда зиёд шудаед. Шумо, баръакс, баргашед? Аз ин рӯ, онро паст мезанад.
Тарафҳо ба ҷадвал
Ғизо на танҳо тағйир додани парҳези ва рад кардани баъзе маҳсулоти. Қисми муҳими раванди аз даст додани вазни он чизест, ки шумо дар он фикр мекунед. Ҳикояҳои шумо, интизорӣ, коғази тағирёбанда - онҳо тасаввуроти пурраи тасаввуротеро эҷод мекунанд, ки дар он асосан аз он вобаста аст, ки шумо ба ҳамдигар мутобиқат кунед.
Пӯшед як пораи коғаз ва чизе, ки шумо метавонед кашед. Шумо бояд тасвирро дар мавзӯъ: "Ман дар бораи парҳез" ҳастам. Шумо метавонед чизе, чизро, 5 дақиқа гиред. Дар бораи сифати сифати «канвас» ва қобилияти ороиши шумо ғамхорӣ накунед - он набояд ба касе нишон дода шавад. Баъд аз ҳама, ин санҷиш аст. Пас, шумо чиро тасвир кардед?
Худи шумо мусбат аст . Масалан, зебо, зебо ё дар баъзе лаҳзаҳои зебо (тӯй, баҳр, ҷашни зебо). Чунин тасаввурот нишон медиҳад, ки парҳез дар фикру ақидаи шумо ҷои махсус надорад ва вазъият ба шумо таъсири калон мерасонад. Баъзан шумо бо худ норозигӣ мекунед, аммо аз рӯи ҳама намуди намуди зоҳирӣ ва ҳаёти шумо қаноатманд аст. Шакли шумо: "Ҳама чиз бояд хурсандӣ мебахшад". Шумо онро ҳатто ба маҳдудиятҳо, аз он ҷумла парҳези худ истифода мебаред. Шумо қодир ҳастед, ки парҳези сахт, вале хеле қавӣ (масалан, танҳо истихроҷи орд ё яхмос танҳо). Агар зарурат барои маҳдудиятҳои қатъӣ вуҷуд дошта бошад, пас беҳтараш худро беҳтар як шарик ё пешвои дуддодашуда - ғизо медиҳад. Дар зери назорати беруна шумо метавонед натиҷаҳои хубтарро ба даст оред.
Ман худро бад мебинам . Эзоҳии вазнин, дандонҳои болға, ранги пурраи пурқувват, либоси пӯшида - ҳатто яке аз ин аломатҳои тасвир дар тасвири шумо тасвир шудааст. Шумо парҳезро ҳамчун ҷазо барои нӯшидани бад мебинед, ва барои он, ки ҳама чиз дар он аст, ки дар ҳаёт аст, мисли мо мехоҳем. Аммо дар асоси принсипҳои педагогӣ дар хотир доред. Танҳо ҷазоҳои нодир фоидаовар ва барои ноил шудан ба ҳадафҳо кӯмак мерасонанд, ва ҳатто агар дар оянда ҳавасманд бошанд. Пас, худро худатро вазнин кунед. Бешак, зебо, ба оина меояд. Барои худ (ё на, барои ҷисми худ) - барои он ки шумо ҳанӯз ҳам дар ҷанг ҳастед) чизи зебо ва гуворо. Албатта, шумо наметавонед бе парҳезӣ кор кунед, аммо шумо бояд тағиротҳоро на танҳо дар ғизо, балки дар дарки худ дубора эҳтиёт кунед.
Маҳсулот. Агар дар тасвири шумо нисбат ба худ ба чизҳои бештар диққати бештар диҳед, ба таври муфассал тасвир кунед, ки чӣ тавсия дода шудааст ё аз ин рӯ, манъ карда шудааст, пас шумо эҳтимолан аз шумо хаста мешавед. Ҷустуҷӯи ғизои беҳтарин, ки бо мубориза бо гардиши иловагӣ хаста шуд, хаста шуд. Ҳар вақте, ки шумо дар бораи системаҳои нави озуқаворӣ шунидаед, ки касе ба ғизои вазнин кӯмак мекунад, вале ҳар боре, Диет ба шумо кӯмак намекунад. На ин ки шумо асосан тағйир наёфтаед. Танҳо нуфузи шумо муваффақият ба муваффақият таъсир мерасонад, ва бадан ба пешниҳодҳои худ гӯш медиҳад. Агар шумо ба худатон фикр кунед: «Агар шумо хӯрок мехӯред, зан ҳамчун зани шавҳардор мемонад», пас организм, ки он вақт буд, ба барномаи пурраи худ машғул аст. Дар муҳити ором, дар бораи он ки ӯ мехоҳад, чӣ ниёз дорад, чӣ гуна тасаввур мекунад? Шояд ӯ ба варзиш, на парҳезӣ ниёз дорад?
Карикатура ё тасвири хандовар . Шояд шумо худатон худро бо як табақи овора дар муқоиса бо почтаи постер "Дар поён бо ҳасиб!" Тасвир кардед. Ё, баръакс, пирожни хӯрокхӯрӣ ва ҳангоми сӯҳбат дар телефонӣ: "Муҳаққиқ, кефир, ман дар ғизо ҳастам". Ин хуб аст, ки шумо метавонед дар худ хандед - онҳое, ки атрофи шумо онро қадр мекунанд. Баъд аз ҳама, онҳо метавонанд дар бораи шумо ё нақшаи хӯроки худ шод шаванд. Барои фазои умумӣ ин лаҳзаи мусбӣ аст, аммо раванди талафоти вазнин пешгирӣ мекунад. Баъд аз ҳама, шумо хеле осон аст, ки барои шикастани парҳез кардан меистед! Он рӯй медиҳад, ки шумо дар бораи парҳези аксар вақт гап мезанед, аммо дар асл шумо ҳамеша бо худфиребӣ дучор мешавед. "Акнун ман бояд ҳамаи ин шириниҳо бихӯрам, ва фардо ман фақат об менӯшам" - чунин қарорҳо на танҳо ба рақам, инчунин саломатӣ зарар мерасонанд. Шумо бо рӯзҳои мунтазами борфароравӣ ё кӯтоҳмуддат (5-7 рӯз) парҳез карда мешавад.
Ҳеҷ чиз нест . Агар шумо бо пешниҳоди худ дар бораи парҳези худ ғамгин шавед, «Ман барои ман душвор аст, ва ман то ҳол онро кашидаам», Пас аз он, ки хӯрок ва натиҷаи он барои шумо хеле муҳим аст. Ва онҳо нисбат ба тасвири таснифоти худ маънои бештар доранд. Шумо мехостед, ки ба ягон чизи (ё касе) ноил шавед, вале барои баъзе сабабҳо рӯй дод. Ин тааҷҷуб нест, ки ҳоло сӯҳбатҳо дар бораи парҳезҳо ва вазнинии когазҳо ба зӯроварӣ ё муҷозот оварда мерасонанд. Ҳамчунин намуди зоҳирии онҳое, ки шумо фикр мекунед, ҳама чиз ба харидани, бе мушкилӣ меравад. Агар ин рӯйхати пурраи он чизе, ки шумо ба реаксияҳои ҷанҷол овардаед, нестед, пас шумо бояд фавран бо худатон мубориза баред. Ин китобҳо дар бораи психологияи муносибатҳо хонда наметавонанд, маслиҳати психотерапевт ба манфиати онҳо хоҳад буд. Муносибатҳо инкишоф намеёбанд, муваффақият ба даст намеояд. Аммо танҳо ба камолоти тасвири, мисли камбудиҳои он, қариб ҳеҷ гоҳ ин сабабро надорад.