Ин вақт бисёр занонро метарсонад, зеро дар айни замон дар тамоми ҷисми зан тағйироти назаррас вуҷуд дорад, вале тағйироти асосӣ ба системаи репродуктивӣ нигаронида шудааст. Ин асосан бо тағйирёбии заминаи ҳунарии занони ҳомиладори занбӯри асал, ки истеҳсоли он дар ин синну сол коҳиш меёбад. Табиист, ки чунин аст, ки дар ин синну сол, ки вазифаи ҷисмии аксарияти занон тамом мешавад, тухмдонҳо «кори худро ба анҷом мерасонанд» ва поймол кардани қонуншиканӣ мекунанд. Акнун вазифаи асосии зан ин аст, ки фарзандони аллакай мавҷударо муҳофизат кунад ва таваллуд накунад.
Гоммонҳо умуман хеле «ҷозибан» мебошанд, зеро онҳо «намояндагони онҳо» қариб дар ҳама органҳо ва бофтаҳо доранд. Барои ҳамин, таъсири онҳо барои тамоми бадан як хел аст. Ин коҳиш дар estrogen аст, ки ба ташаккули синтези заҳролуд оварда мерасонад. Ҷузъҳои асосии ин депрессия, флешдорҳои гарм, таркиб, irritability, помидор, зиёдшавии суръати дил, фишори равонӣ ва хастагӣ зиёданд.
Илова бар ин, дигар тағйироти вобаста ба синну сол вуҷуд дорад, ки аксари онҳо инчунин бе иштироки эстрогенро пайванд мекунанд. Ин боиси норасоии устухонҳо, ҳассосият ба намак, мутаносибан, нигоҳдории об ва дар натиҷаи ин омил, афзоиши холестирин дар хун ва дар натиҷа - тағирёбии фишори хун, проблемаҳо дар системаи пешобӣ (ҳомиладории пешоб, равандҳои гуногуни илтиҳобӣ), тағйирёбии вазн, хатари neoplasm oncological низ бо синну сол меафзояд.
Чӣ бояд кард? Чӣ тавр ба занон дар ин давраи душворӣ кӯмак расонед? Ман тавсия медиҳам, ки ҳама чизро дар паноҳгоҳ гузорам ва муҳокима кунед, ки чӣ тавр ба саломатии зан пас аз 45 сол пурзӯртар:
1. Пахш кунед ва синну солатон ва ҳамаи тағйироте, ки воқеан рӯй медиҳанд, гиред. Ин раванди табиӣ аст ва ҳама бояд онро гузаронанд. Чой ширинӣ бо melissa дошта бошед.
2. Боздидҳои мунтазам ва ҳатмӣ ба духтурон. Аввал, биёед муайян кунед, ки кадом духтурон ва чӣ қадар вақт ба зани 45-сола чӣ қадар зарур аст:
- Гинеколог бояд на камтар аз як маротиба дар шаш моҳ, ҳангоми сӯҳбат дар бораи ҳама чизҳое, ки ба шумо осеб расонидааст, ба сари роҳ дарояд. Боварӣ ҳосил кунед, ки барои гермонҳо санҷишҳо лозиманд.
- Ҳар як шаш моҳ бояд кардиограм кор кунад.
- Мамонтом, ҳар шаш моҳ бояд ммограмм кунад ва сандуқи шуморо ба ҳафт моҳ нигоҳ дорад.
- Терапевт.
- Gastroenterologist.
Ҳамчунин он бояд дар хотир дошта бошад, ки ягон кас дар оянда метавонад бемории ҷиддӣ инкишоф ёбад, бинобар ин, бо табобати саривақт нагузашед.
3. Иҷрои парҳезӣ . Ин яке аз нуқтаҳои асосии он аст, зеро вазни зиёдатӣ боиси бемориҳои саратон мегардад ва ба бемориҳои меъда ва зиёд кардани фишори хун. Илова бар ин, одамони фарбещ ба диабети қанд мезананд. Тавре, ки шумо медонед, бо синну сол, фаъолияти мушакҳо талаф меёбад, ва аз ин рӯ, омоси мушакӣ ва ҷойгиршавии он бо бофтаҳои равғанӣ ишғол мекунад.
Чизе ки хӯрок аст:
- Кам кардани истеъмоли орд ва хӯрокҳои ширин. Агар аксарияти мо истеъмоли орд, пас аз ширин, бисёриҳо рад карда наметавонанд. Дар ин ҳолат тавсия дода мешавад, ки иваз кардани шакар бо асал ё хушкшудаи хушк, тавре, ки шумо метавонед marshmallows бихӯред, вале на зиёда аз 2-3 дона. дар як рӯз.
- Мо бештар, оҳан ва калтсийро истифода мебарем, зеро дар давраҳои климатӣ бадан зуд ба онҳо мемонад. Дар ҳеҷ ваҷҳ, шумо бояд гӯштро рад кунед. Дар синни мазкур дараҷаи ӯ тақрибан 80-100 гр дар як рӯз аст. Гӯшт дар оҳан аст. Маҳсулотҳои ширӣ, сарчашмаҳои калтсийро рад накунед. Аммо дар ҳар ду ҳолат мазмуни фарбеҳии онҳо бояд кам карда шаванд.
- Кам кардани истеъмоли намак, истифодаи барзиёд аз он ба варам ба воя мерасад.
- Ин маслиҳат барои иваз кардани қаҳва бо чой сабз аст.
- Агар имконпазир бошад, иваз кардани равған, майонез, кетука ва дигар боқимонда, бо равғани растанӣ ё зайтун.
- Як маротиба дар як ҳафта як рӯзи борфарорӣ тартиб диҳед. Ин на ҳама вақт зараровар аст, ки дар як рӯз ба йогурт ва себ нишаста.
- Дар бораи меваи фарбеҳро фаромӯш накунед, хусусан себ муфид аст.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки витаминҳо гирифта шаванд, он ба он маъно дорад, ки онҳо ба синну сол мувофиқанд, аммо он метавонад танҳо як маҷмааи витамини минералӣ бошад.
4. Беҳтар кардани варзиш . Дар ин синну сол, шумо метавонед яка, callotetics, ё дигар намуди варзиширо ба даст оред, вале қувват надоред. Дар ин ҳолат, мо намехоҳем сабтҳоро гузорем, вале танҳо мехоҳем, ки аз мушакҳо ва ғизо бо равған пешгирӣ намоем.
5. Ҳаёти ҷисмонӣ . Муҳаббат бояд мунтазам иҷро карда шавад, чунки дар давраи меномпеш аксари занҳо фаъолии ҷинсӣ зиёд шуда, қариб ғайриимкон аст, вале мушкилоти дар синни мубталошудаи мардон бо сабаби алоқаи ҷинсӣ мунтазам мумкин нест.
6. Намоиш. Дар ин синну сол, дар бораи пӯст он фаромӯш накунед, он хушк мегардад, бинобар ин, нуриҳо ва ғизои муқаррарӣ лозим аст. Илова бар ин, ҳоло бисёре аз ширкатҳои космисӣ аз рӯи синну сол истеҳсол мекунанд. Дар бораи мӯй фаромӯш накунед, ташрифҳои мунтазам ба мӯйсафедон низ хуш омадед.
7. Сатҳҳо. Бисёре аз занон пас аз 45 сол, талантҳои навро пайдо мекунанд, яке аз онҳо ба шеър нависед, касе ба суроғаш меравад, касе - танҳо биогоҳ. Шумо бояд «хоҳиш» -ро тарк накунед. Баъд аз 45, ҳаёт танҳо оғоз меёбад!
Мо пас аз 45 сол дар бораи саломатӣ аз зане, Занҳои қадим, дар хотир доред, ки шумо дар синну сол ҳарвақта зебоед. Дар тамоми давраҳои ҳаёт шумо бояд танҳо барои лаҳзаҳои мусбат нигаред ва ҳама чиз хуб мебуд! Боварӣ дорам, ки ин маслиҳатҳо ба шумо кӯмак мерасонанд, ки мушкилоти хурдеро, ки бо ин синну сол алоқаманданд, ва муҳаббати ҳаёт ва дӯстдоштаи худро дӯст доред!