Аксари занон орзуи зебои бадан ва ғамхории ҳамвора доранд. Аммо на ҳама вақт ҷинсҳои одилона вақт ва қувват пайдо мекунанд, ки ба толори варзиш раванд. Бо вуҷуди ин, барои мушоҳида кардани мушакҳои матбуот кофӣ як машқе, ки дар хона дар қаламфаи сердаромад ҷойгир карда мешавад. Илова бар ин, машқ ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳаҷми меъда кам шавад, ва шумо метавонед ғизои камтарро ширин кунед. Аз ин мақола шумо дар бораи "Vakuum", инчунин чӣ гуна дуруст истифода бурдани ин машқро меомӯзед.
Коркарди бесамар барои кам кардани меъда ва асбобҳо
Фоида ва фоидаҳои Вакум барои занон
- Роҳбарии мунтазами машқҳо мақомоти дохилиро дар ҷойи дуруст нигоҳ медорад. Ин боиси садақаи онҳо мегардад (аз он ҷумла коҳиш додани мушакҳои болоӣ).
- Дар байни варзишгарон, он боварӣ дорад, ки мушакҳои дарунравии транзитӣ метавонад дардро дар ҳолати каме осебпазиртар гардонад ва ба устувор кардани қубур мусоидат кунад.
- Лабораторияи доимӣ имкон медиҳад, ки миқдори меъда кам шавад. Пас аз он, шумо миқдори ками озуқаро хӯред. Ин шуморо аз ғизо ва худдорӣ маҳрум мекунад.
- Терапияи оксиген барои шамолҳо самаранок аст. Барои кофтани бинӣ якчанд маротиба vacu ба вуқӯъ мепайвандад.
- Бо шарофати такмили хун гардонидани хун дар организмҳои певента, шумо метавонед дарднокии вазнини ҳайвонҳоро халос кунед.
- Ин техника барои занон нақшагирӣ кардани ҳомиладорӣ мебошад. Барои 6-7 моҳ лозим аст, ки шумо ба инкишофи ҳомилаатон омода созед. Муайян карда мешавад, ки модарони оянда, ки дар фаъолияти физикӣ машғуланд, раванди таваллудкунӣ зудтар аст. Илова бар ин, "vacuum" мағзи саросарии тамоми дахолати дохилиро таъмин мекунад, ки он баъд аз таваллуди кӯдаки барзиёд зудтар барқарор мегардад.
- Вактингӣ имкон медиҳад, ки занон таваллуд кунанд, ки дар бораи селулятсия ва пӯсти пӯст ва дардро фаромӯш кунанд. Ҳамчунин, техникаи тамғакоғазҳо баҳоҳо ба таври мусбат таъсир мерасонанд (онҳо сабуктар ва камтар назаррасанд).
- Хати мудаввар аз либос ба даст овардани намуди ҷолибтарини тасвири занона - «қаҳвахона». Дар муқоваи сангпазирии зебо, сандуқи калонтар назар хоҳад кард, ва hips аз ҳама аҷиб аст. Ин махсусан барои соҳибони навъҳои номбурда ва тасвири "чорво" рост аст.
- Васлкунии матбуот таъсири пӯстро ба пӯст таъсири мусбӣ мерасонад: вазнинии аккос, комплексӣ ҳатто мегардад.
- Бисёр вақт ин рӯй медиҳад, ки ҷинсҳои оддии матбуот санг мезанад, ва меъда низ ба болотар меравад. Ин нишон медиҳад, ки диаспора бо ҳар як зани дуюм таваллуд мекунад. Бинобар ин, модарони нав ба воя мерасанд, ки дар 4-6 моҳ пас аз таваллуди пешакӣ пешгирӣ кунанд, зеро он метавонад ба мушакҳои маҷмӯаи шӯхии нодуруст зарба занад.
- Бисёре аз занҳо метарсанд, ки ғамхорӣ мекунанд, пас аз машқҳои классикӣ даст кашед. "Вакум" - ин услуби беҳтарин барои таҳким ва таҳияи кори мушакҳои шикамро бе баланд бардоштани ҳаҷми онҳо мебошад.
- "Воқеъ дар меъда" ба шумо имкон медиҳад, ки аз равғанҳои вирусӣ халос шавед, ки органҳои дохилиро мемонад. Аксар вақт, барзиёдии он боиси пайдоиши бемориҳои шадиди вирус ва диабети қанд мегардад. A оқибати бад нест, ки osteoporosis аст. Олимон мефаҳмиданд, ки хатари таҳаввулоти занона дар муқоиса бо мардон аз ҳама баланд аст, зеро ҳамаи ҳосили фарбеҳии равған дар организми занҳо аз 10-15 фоиз зиёд аст.
Контентрасҳо
Дар баъзе ҳолатҳо, беҳтар нест, ки пахш кардани пахш:- бо фермаи пӯст (фишори фишори дохилӣ);
- бандҳо аз рагҳои ҳозима;
- neoplasms дар организмҳои пилизияи хурд;
- бемориҳои системаи генетикӣ;
- Раддия ба матбуот ҳангоми ҳомиладорӣ манъ аст;
- бо эҳтиёт истифода бурдани он барои табобати занҳо баъди фасли зимистон зарур аст.
Техникаи гузаронидани амалияи нафаскашии «Вакум»
- Фанҳои пуриқтидори статсионарӣ маслиҳат медиҳанд, ки машқро дар ҷойи болоии пуштибонӣ анҷом диҳед. Аммо барои навовариҳо беҳтарин вазифаи "Куштҳо" аст. Ин варианти он аст, ки "vacuum" дар лотин намоиш дода мешавад. Ҳама чор дӯконҳоро рост кунед, сари худро рост нигоҳ дошта, пешакӣ назар кунед.
Коса барои равнақ додани экрани
- Дар болои бинии худ сулҳ чуқур кунед, кӯшиш кунед, то ҳадди имкон сӯзанро бо ҳаво пур кунед.
- Баъд аз даҳони пурқувваткунӣ пур кунед. Дар ин марҳила зарурати пурзўр намудани меъда, кӯшиши пинҳон кардани пӯстро дорад.
- Ин пӯшишро барои 10-15 сония нигоҳ доред. Варзишгарони ботаҷриба метавонанд ҳангоми иҷрои вазифаи "vacuum" барои 30- 60 сония нафас кашанд, вале навсозон бояд хурдтар шаванд. Ташкилоти ношиносе метавонад исён бардорад, ки бо саратон шадидан ё кам шудани талафоти кӯтоҳмуддат аст.
- Озмуни "vacuum" бояд танҳо дар меъда холӣ шавад.
- Пеш аз он ки борҳои статикӣ лоғар ва фабрикаро бадарға кунанд, пешгирӣ накунед. Дар акси ҳол, бисёри заноне, ки ба бавосир дучор мешаванд, мегӯянд, ки онҳо дар бораи ин падидаи номатлуб, бо сабаби коркарди сифатии музди шикам ва шиддати диафрагматикӣ фаромӯш мекунанд. Баъди эвакуатсия, ҳавасмандгардонии peristalsis меъда.
- Рақами оптималии такрори машқҳо 3-10 маротибаро ташкил медиҳад. Агар шумо машқҳои дигареро барои коркарди шӯро кор карда бошед, дар ин ҳолат, "vacuum" бояд пас аз маҷмӯи асосӣ анҷом дода шавад. Ин кӯмак мекунад, ки шиддатро дар мушакҳои шикам кӯтоҳ кунад ва пас аз фишори таркиш зудтар барқарор созед.
- Роҳбар хеле содда аст, аммо вақте ки шумо онро иҷро мекунед, шумо бояд эҳсосоти худро дар бораи эҳсосоти худ ва техникаи дуруст диққат кунед. Агар шумо заифии худро ҳис кунед - қатъ кардани "vacuum", ҳуҷраи ҳавасмандгардонӣ ба халал нарасонед.
- Дар марҳалаи ибтидоӣ тавсия дода мешавад, ки рӯзона ду маротиба пахш кунед.
- На ҳама нофеъҳо идора мешаванд, ки бори аввал нафас кашанд. Агар ба шумо "vacuum" иҷро кардан душвор бошад, ҳангоми машқ ба анҷом расед, нафасҳои хурдро гиред.