Обе кислотаи метоболисро меафзояд, оҳанги музмин ва системаи асабро зиёд мекунад. Бо механизми таъсири он ба бадан, ин усули шифобахш як амали рӯҳиро ба назар мегирад. Мувофиқи қоидаҳои ин расм, об аз ҳама гуна иқтидорҳои мавҷуда - сатилҳо, банкаҳо, шамолҳо, ва онҳо бояд дар масофаи 20-25 сантиметр аз бадан ҷойгир бошанд. Об дар ҷараёни заҳролуд бояд дар якҷоягӣ ба пойафзол ба пойҳо мерезад ва бо паҳншавии васеъ ба тарафҳо пошида намешавад. Ин қоида барои баланд бардоштани ҳадди аксар истифодабарии ҳаҷми ҳамаи таҳияшуда дар обанбор кӯмак мерасонад.
Қоидаи дигаре, ки ҳангоми рафъи норасоии ғизо мушоҳида мешавад, пайдарпаии таъсири об дар қисмҳои мухталифи бадан вобаста аст. Аввалан, ҷараёни об бояд дар пушт ва сандуқе, сипас дар меъда, сипас ба дасти ва пойҳо афтад. Аммо дар давоми сессияи торихӣ бояд хушк шавад.
Чунин тартиби шифобахш 3 бор дар як рўз (ё ҳадди аққал субҳ ва шабона) анҷом дода мешавад. Давомнокии як сессия бо об бояд 2-3 дақиқа бошад.
Қоидаи зерин амали фавриро баъд аз тартиби муайян мекунад. Баъди ба итмом расондан, ҷисм бояд бо варақи хушк пеш аз пайдо шудани оҳанги пӯсти пинҳонӣ ва ҳисси гармӣ дар дохили бадан ҷуброн карда шавад.
Пошидани бо оби гарм ва хунук анҷом дода мешавад. Дар ҳолати истифода бурдани оби гарм, ҳарорати он бояд 37 - 38 ° C бошад ва мақсади ин ҷаласа барои ноил шудан ба оромии ором ва норасоии ҳамширагӣ аст. Пошидани оби гарм махсусан тавсия дода мешавад, ки дар синну сол ба назар гирифта шаванд. Обҳои хунук (ҳарорати он аз 21 то 33 ºС) ё сард (ҳарорати аз 20 ° С) истифода бурда мешавад, ки ба организм таъсир расонанд. Масалан, чунин тартибот дар тобистон ҳангоми кор дар қитъаи замин, дар dacha ё вақте ки шумо дар ҷои корӣ барои муддати тӯлонӣ қарор доред, хеле мувофиқ аст.
Агар резиши об бо оби хунук истифода шавад, пас дар ин ҳолат, шумо бояд баъзе қоидаҳои иловагиро пайгирӣ кунед, ки барои пешгирӣ кардани hypothermia аз бадан ва пайдоиши шамолҳо кӯмак хоҳанд кард. Пеш аз ҳама, ҳарорати об дар давоми сессияи аввалин бояд на камтар аз 37 - 38 ºС бошад. Ҳар ду то се рӯз зарур аст, ки ҳарорати ҳарорат то 1 ° C паст то 20-21 ° C Давомнокии умумии расмиёти заҳролуд бо оби хунук набояд аз 60-90 сония зиёд бошад.
Намуди дигари ин расмиёти об муқоиса кардани дӯкҳост. Онҳо барои таълим додани қуттиҳои хун муфид мебошанд. Бо вуҷуди ин, вақте ки рангҳои контекстӣ ба амал меоянд, бояд инчунин қоидаҳои мушаххасро риоя кунанд. Пас, пеш аз оғози ин тартиб, оби гарм (38-40 ºС) ба як контейнер рехта, ва дар дигар - сард (30-32 ºС). Сипас, дар давоми якуним соат оби хунукро пас аз 5-10 соат dousing, ва пас оби сард. Шумораи чунин тағйироти алтернативии қисмҳои об бояд дар аввал 3-4 маротиба, дар ҷаласаҳои минбаъда бошад - то 8-10 маротиба барои як дўхӣ. Дар муддати кӯтоҳ, вақте ки бадан аллакай сахтгириро ба даст овардааст, фарқияти ҳарорати байни гарм ва хунукро зиёд кардан мумкин аст, инчунин тағйироти зиёди обро истифода баред.
Ҳамин тариқ, риоя кардани ин қоидаҳои оддии, вале хеле муҳим, шумо метавонед дар хона бо обпартоӣ муваффақ шавед.