Менюи хӯроки тобистонаи рӯзҳо
Албатта, ғизои асосии мақоми мо дар муддати 7 рӯз то 14 (ихтиёрӣ) сабзавот ва меваҳо хоҳад буд.
Менюи рӯзҳо:
- Душанбе - мо салатҳои мева, шарбат менӯшем;
- Сешанбе як сабзавот аст. Ҳамчунин, салатҳои, шумо метавонед намак каме, панир пастсифат, равғани зайтун дошта бошед. Мева ва буттамева наметавонанд;
- Чоршанбе рӯзи якшанбе аст;
- Панҷшанбе - мо ҳам сабзавот ва мева хӯрок мехӯрем;
- Ҷумъа - хориҷ сабзавот ва меваҳо. Тамоми рӯз - танҳо тарбузу харбуза. Агар ҳанӯз пухта нашуда бошад, бо бодиринг ҷойгир кунед;
- Шанбе аст;
- Якшанбе - шӯрбо сабзавот, салатҳои.
Мазкр кардани хӯрокҳои барои парвариши тобистон мувофиқ аст
Аз сабзавот:
Дорухат 1. Ин якчанд сабзӣ, як хӯшаи сабзиш (хуб барои coriander) 1 tbsp мегирад. spoon равғани зайтун. Дар бораи як grater калон chop ба сабзӣ ба як косаи алоҳида, як spoonful аз равған ва решакан решакан, кабудӣ rastolchite. Резед ба чошнии сабзӣ.
Тавсия медиҳанд, ки ба шумо хонда Тавсия медиҳанд, ки ба шумо хонда Тавсия медиҳанд, ки ба шумо хонда Тавсия медиҳанд: як spoonful аз равғани каду (ё равғани зайтун). Карам бояд бо ҳарорати баланд муносибат кунад, то сиёҳ кардани тухмҳо. Ангуштҳои помидор slice, кабудї chop, карам тақсим ва хуб бо илова кардани равған.
Дорухат 3. Шумо 500 грамм лаблабу, 500 г сабзӣ, 500 грамм broccoli судак, 1-2 tablespoons лозим аст. tablespoons равғани зайтун, 1 tbsp. spoon аз нуқра. Брокус то помидор, сабзӣ ва лаблабу дар grater хурд рехтанд. Ҳама чизро дар як косаи бо илова кардани равған, дар охири пошидан бо як мир.
Аз меваи:
Озмоиш бо омехтаи ягон меваи дар як blender. Масалан, якҷоягиҳои лаззатбарорӣ банан ва клубҳо мешаванд; малина, currant ва банан; ананас, квадрат ва тарбуз.
Рӯйхати хӯроки тавсияшуда ва манъшуда барои хӯроки тобистон, тавсияҳо
Лутфан қайд кунед, ки дар давоми парҳез, машқҳои фаъол дар толори тавсия дода намешавад. Илова бар ин, шумо бояд қоидаҳои муайяне риоя кунед:
- Оё шакар барои хӯрокҳо илова накунед;
- Ҳар рӯз як шиша кефир кам-фарбеҳ;
- Рӯзе на зиёда аз 1500 грамм мева ва сабзавот;
- Ба таври ҷудогона тартиб додани хӯрок риоя кунед, гӯшт ва дигар маҳсулоти ғизо нахӯред. Танҳо менюро истифода баред.
Ин манъ аст ва ҳатто хати сабз ё чойи сиёҳ, қаҳва бе шир, афшураҳои табиӣ. Баъзан (на бештар аз 1-2 маротиба дар давоми тамоми парҳезии тобистон) шумо метавонед панир камераи фарбеҳро, панир хӯрок мехӯрад.
Истеҳсоли орд нахӯред, шакар, каме намакро истифода набаред.
Агар шумо ба таври ғизоӣ парҳез кунед, пас як ҳафта пас аз 4-5 килограмм вазни зиёдатӣ ва баъд аз 14 рӯз - то 8-10 кг ғарқ кунед.
Дирӯз дар тобистон роҳи беҳтарин ба даст омадани вазнин аст. Мехоҳед натиҷаҳои назаррасро боз ҳам беҳтар кунед? 1 ҳафта - парҳезӣ, 2 ҳафта - истироҳат (ҳама чизро дар миёнаравӣ бихӯред, аммо аз гӯшти равғанӣ, пухта), 3 ҳафта - боз менюи диетенат, 4 ҳафта - истироҳат . Дар тӯли муддати дарозтаре, ки шумо метавонед онро нигоҳ доред, беҳтар аст. Хеле хуб дар ин кори душвор!