Далели он аст, ки имрӯз танҳо ба аксуламали беҳтарин ба ин парҳез, бо ғизои дуруст, баъзе занон ба натиҷаҳои назаррас ноил мешаванд, ки аз 5 то 5 кг вазни дар панҷ рӯз ба даст меоянд. Панҷ панҷ рӯз вақти курсии ҳатмӣ аст, ки дар барномаи умумии парҳези ҳамаи се сеюм аст. Агар шумо иловаҳои оддӣ сарф кунед, мо 10-15 кг вазни зинда ба даст меорем, барои 15 рӯз. Хуб, натиҷаҳои воқеан хеле таъсирбахш аст, пас мо дар бораи таркиби дурусти парҳез гап мезанем.
Ва бо роҳи, парҳези Калифорния бо парҳези машҳури аз Институти зебои Калифорния Калифорния, дар ин парҳез муҳим аст, ки ба се парҳезӣ, ки парҳезӣ, ҳар як парҳез барои се рӯз риоя муҳим.
Нашрияи аввалини се рӯз
Хӯриш. Кук ба porridge кӯтоҳ - 100-150 гр, шумо метавонед равған каме илова кунед. Чой мумкин аст сиёҳ ё сабз, вале бе шакар, ба як линзаи лимӯ илова кунед.
Шароити дуюм. Сабзӣ зављааш 100 г, илова кардани қошуқи равғани зайтун, барои оби нўшокӣ тавсия дода мешавад.
Хӯрок. Шӯрбо аз шўрбои сабзавот 250 гр. Porridge millet - 150 гр, пухта бо зардолуи хушк, метавонад бо оби минералӣ ғусл карда шавад.
Алаф. Ҳама гуна шарбати тару тоза, ним пиёла.
Рӯзи дигар. Селлюлоза помидор 100-150 гр, чой бо лимӯ, вале bezahar.
Пеш аз хоб Ҳамчунин, дар як оромгоҳи субҳона нӯшокии ним пиёла оби ширини тару тоза.
Ғизои дуюм
Хӯриш. Порукри ширӣ, пухтан оид ба шир. Ҳамчунин чой бо лимӯ бе шакар.
Шароити дуюм. 50 грамм намакҳои хушк.
Шӯрбо сабзавот 250 гр, гӯшти судак (ҳама) 50 гр. Ҳамчун хӯша, шумо метавонед лаблабу қолабҳои 160 грамм, бо илова намудани равғани растанӣ 10 г. Барои ширини себ.
Алаф. Apple ва салатҳои сабзӣ, оби маъданӣ ё чой бе шакар.
Рӯзи дигар. Карбон 250 г бо панир, косибӣ, чой бе шакар.
Хӯроки дер. Як ним пиёла афшураи сабзӣ, тару тоза мекардам.
Низоми сеюм
Хӯриш. Сабзӣ - 150 гр. Porridge millet, дар сойти, чой бе шакар бо лимӯ судак.
Шароити дуюм. Зардолуи хушкшудаи хушкшуда - 100 грамм, sulfus soksvezhevyzhaty - 200 грамм.
Хӯрок. Шӯрбо сабзавот - 250 г, шумо метавонед мурғро напазед 200 гр ё пошидани карам 200 гр. Минерал.
Алаф. Себ майл - 100 гр.
Рӯзи дигар. Sream soufflé - 150 г, афшураи сабзӣ - 200 грамм, чой бе шакар.
Пеш аз хоб Як пиёла афшураи помидор.
Дар саросари парҳезӣ хӯрдани як рӯз, нон аз шароб - 250 грамм ва шакар - 30 грамм.
Агар шумо ба парҳез бо чашмони як ғизо диққат назар кунед, вай мегӯяд, ки баъзе маҳдудиятҳо вуҷуд доранд, масалан, оид ба чормағз ва моҳӣ. Бо вуҷуди ин, ин парҳез доимӣ аст ва дар муддати кӯтоҳ истифода бурда мешавад, пас шумо ба ягон зарар нарасонед.
Акнун дорухат барои хӯроки Калифорнияро муқоиса кунед, ки дар ибтидо осон аст, он аз як пештара душвортар аст. Мо бояд ба парҳез дар тӯли тамоми панҷ рӯз қавӣ шавем. Дар парҳезии Калифорния вуҷуд дорад, ки ин гуна намуди гуногуни интихоби гуногун вуҷуд надорад, ҳар як субҳ танҳо як ҷуфт ангушт, 1 орд, як пиёла қаҳва ё чой бе шакар дорад.
Рӯзи аввал
Хӯрок. Дар як тухм судак, йогурт ё кефир кам-200 грамм, 1 норанҷӣ, як ҷуфт, то қаҳва ё чой.
Рӯзи дигар. 60 грамм гӯшти пухташуда, 2 тухм судак, хӯриш, йогурт ё кефир - фарбеҳро - 100 грамм, ду толор.
Рӯзи дуюм
Хӯрок. Тухм дар як девор, йогурт ё кефир кам-фарбеҳ низ 200 г, афлесун, як ҷуфт хушк хушк аст.
Рӯзи дигар. Гӯшт судак - 60 гр, хушк, хушк, помидор, йогурт ё кефир - 100 гр, чой ё қаҳва бе шакар.
Рӯзи сеюм
Хӯрок. 1 зарди хушк, йогурт ё кефир кам-фарбеҳ - 200 грамм, тухм пухта, салат барге помидор.
Рӯзи дигар. Хоксори судак - 70 грамм, хушкшавандаи хушк, кали кефир-200 грамм ё бисёре аз йогурт, афлесун ва чой ё қаҳва бе шакар.
Рӯзи чорум
Хӯрок. Бодиринг намак, помидор тару тоза, панир, косибӣ - 125 гр, то ба шустани он.
Рӯзи дигар. Гӯшт судак - 60 грамм, якчанд помидор хурд, тухм ва себ.
Рӯзи панҷум
Хӯрок. Ток, помидор тару тоза, хом - 200 г.
Рӯзи дигар. Сабзавотҳо содиркунанда - 250 грамм, тухм судак, помидор.
Ҳадди аққал як чунин роҳ барои панҷ рӯз бо итминони қатъӣ ба талаботи хӯрокворӣ зарур аст. Тавсия дода мешавад, ки се хӯроки чоррӯзаро гузаронем, аммо дар маҷмӯи он набояд аз 15 рӯз зиёд бошад.
Пас аз бомуваффақият ғолиб шудан, шумо бояд худро дар шакли худ нигоҳ доред. Барои ин, ҳар як Дафтари зеринро риоя кунед:
- Хӯриш бояд аз як шиша об бо лимӯ ғун кунад.
- Барои хӯроки нисфирӯзӣ як себ ва хушкро истифода баред.
- Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо метавонед қисмро зиёд кунед - тоз, помидор ва тухмии соддаи йод.
Барои гуфтан мумкин аст, ки парҳези Калифорния қавӣ аст, ин маънои онро надорад, аммо бо вуҷуди ин ин парҳез аз ҷониби ҳазорон санҷида ва санҷида мешавад, ва он хеле самаранок аст. Дар муддати нисбатан кӯтоҳ, вазни бениҳоят паст мешавад, аз ин рӯ, барои ин рӯзҳо бисёр муҳим аст. Мафҳуми ин парҳез аст, ки он мазмуни калорияро дар бар мегирад ва онро то ҳадди ақал то 800 ккал / рӯз кам мекунад. Ҷисми мо барои истеъмоли то 3000 киловатт / соат, бе дарназардошти он истеъмол карда мешавад, он аз хлорҳо, ки аз ҷониби равған ва об намояндагӣ мекунанд, оғоз мекунад. Бояд қайд кард, ки тухм метавонад холестеринро дар хун хун кунад. Коршиносон мегӯянд, ки агар шумо мунтазам ба ин парҳезӣ муроҷиат кунед, шумо метавонед бо ёрии маводи ғизоӣ метавонед мушкилӣ кунед.
Бо ин парҳез будан, шумо худро ба намак маҳдуд мекунед, аз ин рӯ, дар натиҷаи талафоти вазнин қисман аз об шудани ғарқшавӣ боқӣ мемонад ва қисми дуюм фарбеҳ аст. Агар шумо баъд аз 15 рӯзи парҳези шикаста ва сар ба хӯрдани хӯрокхӯрӣ шурӯъ кунед, пас шумо бояд дар бораи минбаъд гузаронидани чунин парҳез фикр кунед. Гарчанде ки имконпазир аст, ки хӯрокхӯрӣ ва мӯътадилро аз ҳама хӯрок хӯрад.
Хуб, дар маҷмӯъ, аҳамият додан лозим аст, ки агар шумо ба шӯришгарон наафтед, пас шумо набояд чунин парҳезҳои бераҳмонаро истифода баред. Дар сурати кам шудани вазни каме, беҳтар аст, ки аз парҳезҳои сераҳолӣ, ки шумораи онҳо зиёд аст, истифода баранд.