Чӣ гуна беҳтар аст хоб рафтан? Ин савол аз ҷониби бисёриҳо мепурсад. Ҳар як зан медонад, ки агар шумо хобии кофӣ надошта бошед, рӯзи дигар ба поён мерезад. Ва чӣ дар бораи рӯирост ... Хоби пурраи ҳашт соат на танҳо ҳолати ҳолати умумии организмро инкишоф медиҳад, балки бевосита «беҳтар» ҳолати, ранг ва равшании пӯстатонро беҳтар менамояд.
Кӣ медонад, ки чӣ гуна ба хоб рафтан беҳтар аст - хоби бештар ва бештар. Аммо он шаб, дар шаб, ҳангоми хоб, раванди шадиди барқарорсозии пӯст вуҷуд дорад. Пӯст "истироҳат мекунад". Набудани хоби махсусан пӯсти нозук дар атрофи чашм зараровар аст, зеро ғафсии пӯст дар атрофи чашм 3-5 маротиба камтар аз даруни рӯят аст. Натиҷаи набудани хоб аксар вақт дар атрофи чашмҳо, болиштҳо дар назди чашмҳо, намуди зӯроварии шадиди тару тоза.
Чӣ қадар беҳтар муҳофизат кардани пӯст? Маҳсулотҳои косметикӣ танҳо қисми пӯсти зарринро муҳофизат карда метавонанд. Танҳо дар якҷоягӣ бо хоби пуррагӣ, косметика метавонад фоидаҳои воқеиро меорад.
Илова бар ин, проблемаҳои муассири табиии табиии бисёр одамон, ба хоб рафтан ва хоб рафтан ба занон, мушкилоти табиии иҷтимоӣ ва ватанӣ аст. Баъд аз ҳама, дар ин ҷаҳолати нодуруст, корҳои асосӣ дар хона ҳанӯз аз лиҳози ноустувори мост. Пухтупаз, тозакунӣ, шустушӯӣ, ширин, ... кӯдакон. Сухан дар бораи стресс дар кор, мушкилот дар оила нест (аз ин рӯ, бисёриҳо шинос ҳастанд). Зани миёна танҳо 6 соат дар рӯзҳои корӣ ва 7 соат дар рӯзҳои истироҳат хоб меравад.
Чӣ тавр шумо метавонед онро ба даст оред, то ки шумо оромона ва оромона истифода баред? Усулҳои беҳтарин барои хоб рафтан чӣ гуна аст? Барои хондани маслиҳати худ ғамгин накунед, ва шояд, онҳо ба шумо кӯмак мерасонанд, ки ба тандурустӣ, осоиштагӣ ва зебоии ҳақиқии шумо кӯмак расонанд.
Дар хобгоҳи худ бартараф кардани садоҳои хориҷӣ.
Эҷоди пурраи пурраи. Барои ин, беҳтар аст, ки пардаҳо дар девори хобро пӯшонанд. Хеле хуб барои хоб, агар деворҳои хоб ба кофӣ торафт.
Телефон ва компютер ҷойгоҳ дар хоб нестанд. Ин ҳуҷра - танҳо барои истироҳат, хоб, хуб ва дигар чорабиниҳои фоиданок ва зебо.
Хонаи оташи бадтарин душмани хоби аст. Ҳаво тоза аст, барои хоб рафтан ва хоб рафтан дар тамоми шаб. Дар ҳавои гарми он беҳтар аст, ки бо тирезаҳои кушода хоб кунед, ҳадди аққал бо тирезаи кушод. Дар ҳавои сард, дар фасли зимистон, пеш аз ба хоб рафтан, беҳтар аст, ки хобгоҳро хуб пешгирӣ кунед. Ҳароратро фаромӯш накунед. Дар ҳарорати гарм қариб 20 дараҷа гарм аст. Дар ҳар сурат, дар ҳуҷраи гарм хоб накунед ва албатта, шумо бояд яхкунӣ накунед.
Пеш аз он ки шумо хоб кунед, кӯшиш кунед, ки аз ташвиш халос кунед, дар бораи мушкилоти эҳтиётатон фаромӯш кунед. Пеш аз он ки ба бистар хоб рафтан, ҳунармандӣ беҳтар аст. Ванна истироҳат накунед.
Дар шом, аз ғизои фаровон дурӣ кунед. Қаҳва пеш аз хоб тамоми беҳтарин вариант нест. Алҳол кӯмак мекунад, ки зуд хоб кунад, аммо танҳо "бедарак" дар миёнаи шаб бедор мешавад. Сигоркашӣ умуман зараровар аст ва танҳо пеш аз хоб рафтан - ҳатто бештар.
Кадрҳои сессия бояд танҳо ҳамчун курси охирин гирифта шаванд. Аввалан, хати бистаре, ки ба сари вақт мегузарад, системаи асаб ба таъсир мерасонад, ва пас аз он, пас аз пошидани хоб, каме бедоршавиҳо ҳисси хушбахтӣ меорад.
Хишти зард ба хоби садо кӯмак намекунад. Беҳтар аст, ки ба хоб наравад. Дар хотир доред, ки болотарҳои нармафзор ва катҳои чормағз, болиштҳои баланд, душманони саратон мебошанд. Бо роҳи, беҳтар аст, ки ба болишт бо поён ё пӯл пур. Бисёре аз табобати гуворо ва фоиданок барои пошидани хушбӯйҳои ғизо, ки бо наъл ё леволе мепӯшанд, пайдо мекунанд.