Ҳангоми интихоби студияи йога, пеш аз ҳама ба тахассуси диққат диққат диҳед. Бо онҳое, ки аллакай дар он ҷо машғуланд, сӯҳбат кунед. Yoga барои ҳар зан дорои доираи васеи хидматҳо мебошад. Дар студияҳои хуби йога, хизматрасониҳои иловагӣ (масҳҳо, барномаҳои зиддимушакӣ, хоб ва ғ.) Вуҷуд доранд. Yoga ба шумо кӯмак мекунад, ки на танҳо бо якдигар муошират кунанд, балки дар пешгирии бемориҳои махсус, масалан, аллергияҳо.
Yoga барои ду
Ин амал барои беҳтартар кардани алоқа бо дӯст ё шахси наздик кӯмак мерасонад. Дар асоси имон ва фаҳмиши он, ба кушодани сандуқ ба ҳам амалкунандагон кӯмак мекунад. Бо саъю кӯшишҳои якҷоя, сандуқи толлингро беҳтар мекунад. Илова бар ин, ин машқ ба ду шарик имкон медиҳад, ки энержӣ ва агар яке аз онҳо хастатар бошад, дигаре ба вай кӯмак мекунад, ки барқарорсозии энергияро ба зудӣ барқарор кунад.
1. Ҳамроҳи ҳамсаратон бо ҳамроҳи ҳамсаратон истода бошед. Рӯйхати шумо бояд ба тамос бошад. Бигузор исботҳоятонро боздоред ва ҳамроҳи ҳамшабонатон бо дастҳои худ даст гиред, дастҳои худро танҳо дар болои дӯзандаҳо пӯшед.
2. Роҳро бо пои ростатон дур кунед. Шарики шумо бояд ҳамин хел бошад. Роҳҳои пойҳои чап бояд барои кӯмак ба нигоҳ доштани тавозун алоқаманд бошанд. Миқдори ҷисмро пештар пештар бардоред ва сақичро кушед. Иҷрои сандуқ бояд ҳадди аксар барои ҳам шарикӣ бошад. Пас, ҳар дуи шумо бояд гардан ва пушти сар, яъне, ҳадди аксар барои пешпардохт, дар ҳоле, ки сараш бояд эҳё шавад ва чашмҳояш баланд аст.
3. Бифаҳоро бичашед ва бодиққатонро бо дастони худ кашед. Ғайр аз ин, он бояд дар самти муқобил каме хароб шавад, то ин ки сандуқе беҳтар аст. Тасаввур кунед ва 5 дақиқаҳои чуқур ва саъю кушиш кунед.
4. Раддул ба мавқеи саратонро бармегардонад. Пойгоҳи рости худро дар ҳамон ҷой нишон диҳед, шарики шумо бояд ҳамин хел бошад. Сипас ин машқро бо пои чапи худ такрор кунед. Боварӣ ҳосил намоед, ки шумо ва шарики шумо дар синхронӣ нафас мекашед.
Агар шумо аллергияро мавсимед, пас ин мавқеъ ба шумо кӯмак мерасонад. Онро барои кушодани сандуқ, бартараф кардани шиддат, баланд бардоштани сатҳи пӯст ва иммунитет, системаи нафаскашӣ кӯмак мекунад. Баъд аз ҳама, yoga барои ҳар зан офарида шудааст.
Аммо ин мавқеъ барои одамоне, ки алҳол дар ҳолатҳои аллергия тавлид мекунанд, тавсия дода намешавад, инчунин, агар фишори хун зиёд ё коҳиш ёбад.
1. Бо дастон ва зонуҳоятон сар кунед. Қисми поёнии дасти ростро ба қабати поёнӣ ва ангуштони худ кам кунед. Пойҳои худро дар паҳнои hipsат нигоҳ доред, сӯзанакҳои шумо баста мешаванд.
2. Ҳангоми хоб рафтан, зонуҳоятонро аз қабати боло бардоред ва коссикро бардоред. Сипас, пойҳои худро суст кунед ва ба болохона аз ошёнаи баланд бардоред. Роҳ ва пушти сар кунед. Қисми поёнии дастҳо бояд хеле ғамхор бошанд, то ки шуморо дастгирӣ кунанд. Ба таври амиқ ва ба таври ченак бимонед. Пӯшидани тобут барои 30- 90 сония. 3. Эҳтиёткорона, ба саршавии саршавии баргаштан, зонуҳои худро ба қабат кӯтоҳ кунед ва ангушти худро кушоед. Ба таври ченшуда бимонед. Агар лозим бошад, шумо метавонед ҳаракати худро такрор кунед.
Yoga yog ib qho txuj ci rau ntau tus neeg niaj hnub nimno. Аз ин рӯ, лога ба шумо имконият намедиҳад, ки на танҳо шахси боваринок, балки фикри бепарвоӣ дошта бошад.