Ғизои дуруст
Барои ноил шудан ба натиҷаҳои назаррас дар мубориза бар зидди пӯсти афлесун бояд пеш аз хӯрок хӯрданатон ғамхорӣ кунед. Азбаски як парҳези махсус аз cellulite вуҷуд надорад, мо баъзе қоидаҳоро барои кам кардани зуҳуроти беруна истифода мебарем:
- Мо аксар вақт хӯрок хӯрем, ҳангоми кам кардани қисмҳо.
- Мо ҳосили сабзавот ва меваҳо, тамоми ғалла ва чормащз, маҳсулоти ширӣ ва равғанро дар парвариши парандагон афзоиш медиҳем. Дар баробари ин, мо ширин ва нон сафедро дар бар мегирем.
- Бештар, нӯшидан ва нӯшокиҳои дорои мазмуни паст ва мӯҳтоҷи калориянокӣ. Истеъмоли истеъмоли карбогидратҳо кам мешавад.
- Аз рӯи ҷадвал хӯрдан хеле муҳим аст (зеро истеъмоли ғизо аз рӯи фарбеҳро барбод додани равғанҳои баланди гиёҳӣ ва зоҳир шудани "пӯсти афлесун") медиҳад.
- Шумо бояд бо сабзавот ё меваҳо хӯрок бихӯред (селлюлоз ба шумо фурӯзон хоҳад шуд ва шумо каме карбогидратҳо мехӯред).
Таҷҳизоти рост
Бо хӯрдани хӯрок, навъҳои фаъолияти ҷисмонӣ. Ин машқҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки пахш кардани тугмаҳо ва маҳкам кардани "зардобӣ" дар меъдаатон:
- Мо дар пушт баста, силоҳҳо дар якҷоягӣ ҷисми паҳлӯ баста, палмгоҳҳоро тамошо мекарданд. Мо як велосипедро месозем (мо пойҳои худро баланд мекунем ва тарроҳонро тасаввур мекунем, кӯшиш мекунем, ки пойҳои моро такмил диҳем).
- Як тарафе, ки як тараф дошт, як дастро зери сараш гузоштем ва дигаре дар тарафи рост. Ба пои паст ва паст кардани пояш (ҳавасмандкунӣ ба боло ва нафас ба поён).
Ҳамоҳангӣ ба саҳарии суббот илова мекунад (агар вазни зиёдатӣ пешгирӣ карда шавад, шумо бояд бо роҳ ҳаракат кунед ва тадриҷан масофа ва суръатро бинед). Ҳамчунин кӯмак барои бартараф кардани миқдори зиёди калорияҳо "hula-hoop" (ҳаррӯза барои 20 дақиқа бо ин оҳангсозӣ аввалин кӯмак хоҳад кард, ки зудтар субҳ бедор шавад, ва дуюм ба меъда хоҳад flat and tightened). Илова бар ин, он аст, ки ба йо, шиноварӣ, aqua aerobics муфид аст - онҳо ба пуррагии пурраи бадан ва музди асосии онҳо мусоидат мекунанд.
Ҳайати эронӣ: яхмос ва қубурҳои қаллобӣ
Албатта, суръат бахшидани таъсири ғизо ва машқ ба пешгирӣ намудани яхмосшавии алюминий аст. Дар субҳ ва шом, аз қаъри боло ва ё қаймоқи равған истифода баред, дар ҳоле, ки шумо бояд ба маслиҳати сайт дар бораи мушкилот диққат диҳед (маслиҳат барои баланд бардоштани ҷараёни хун) кӯмак мекунад.
Тарзи дигари самаранок аст. Аммо он як қатор ихтилофҳо дорад, бинобар ин ба духтур муроҷиат кардан лозим аст. Агар хуб бошад, пас ба як ҷаласаи зебои зебо (пӯшидаҳо дар ҳама чизҳо ва рангҳо омадаанд: мева ва шоколад, асал ва аллан).
Пас, ҳадафи муайян аст, ки нақша таҳия шудааст - пешгирӣ кардани мубориза алайҳи селули!