Детология, мутаассифона, аз илмҳои дақиқ дур аст: ҳеҷ роҳе барои коҳиш додани вазн надорад, ки ба ҳама кӯмак мерасонад - ҳамеша ба қоидаҳо истисно хоҳад буд. Бинобар ин, дар ҳар сурат, шумо бояд тавсияҳои шахсии худро, ки ба талабот ва ҳавасмандии шахси мушаххас ниёз дорад, тавсия диҳед. Агар шумо хоҳед, ки озуқа худатонро худатон бинед, кӯшиш кунед, ки ба васвасаҳо, монанди "ҳама чиз осебпазир аст", "ин хӯрокҳоро алоҳида" бихӯред - аввал фаҳмед, ки он дар паси ин суханон аст. Танҳо пас аз он, шумо наметавонед қурбонии ихтиёрии доғи дигарро ба даст оред, аксаран ба ҳақиқат фурӯхта мешаванд.
Аксаран, аз даст додани вазни он, ки ба муносибати баданаш давр мезад, дар ниҳоят бемор ба табиб табдил ёфт. Он рӯй медиҳад, ки барои баъзе сабабҳои ҷисм ҳамеша чизеро аз чизи воқеӣ талаб карда метавонистанд. Бо вуҷуди ин, мушкилот дар бадан набудааст: он дар ҳақиқат норасоии ғизоҳои муайянро нишон дод, аммо зане, ки вазнро коҳиш медиҳад, ҳамеша дуруст нест, ин сигналҳо шарҳ дода шудаанд.
Ин аксар вақт рӯй медиҳад, ки мард як хел оксидҳои аминокислотаи заруриро надорад. Ташкилот дар чунин ҳолатҳо ба сигнал «Ман мехоҳам гӯшт» сар кунам. Дар айни замон, занҳо фавран ба мағоза мераванд ва ҳасиб ба даст меоранд: онҳо боварӣ доранд, ки ин маҳсулоти гўшт мебошад. Дар асл, дар мағозаи ҳасибаи хушсифат метавонад аз 2 то 8 фоиз, яъне 100 грамм ҳасиб дар беҳтарин 8 грамм гӯшт. Ва дар ин ҷо дар бораи такмил додани норасоии аминокислотаҳо сухан гуфтан мумкин аст?
Дарозии шириниҳо Оё ҷисми мо ба миқдори зиёди шириниҳо ва мурғҳо ниёз дорад? Аммо дар бораи фаровонии калорияҳо, ки агар маҷмӯае ба бор нагардад, эҳтимол ба фарбеҳ бармегардад? Чунин сигнали бадан бояд дуруст муайян карда шавад: дар аксари мавридҳо бадан дар ҳақиқат карбогидратҳо намебошад - танҳо на танҳо оддӣ, ки дар маҳсулоти қаннодӣ мавҷуданд, балки онҳое, ки мураккабанд. Муҳокимаи миқдори кофии ғалладонагиҳо, нон, гиёҳҳо, сабзавот ва меваҳо дар парҳез ба ҳалли мушкилот мусоидат мекунад.
Оё шумо мехоҳед протеин, равған ё хокаи дандон дошта бошед? Дар ин ҷо зарур аст, ки дар бораи бадан ба таври ғайримаъмулӣ рафта, зарур аст ва мо бояд ба мағоза барои маҳсулоти ширӣ ва дору барои доруҳои дорои калтсий машғул шавем. Ва дар айни замон он хуб мебуд, ки бо санҷиши эндокринолог барои муайян кардани он ки металлолизми диаметрӣ дар организм мавҷуд аст, таъин карда шавад.
Муваффақияти намак метавонад фишори пасттарро паст кунад.
Талабот барои шадиди ширӣ ва ғизо дар gastritis бо камшавии дастнорас, нокифоягии ферментҳои ҳозима ё фишори музмин боқӣ мемонад. Қаҳва ва шоколад ҳангоми хушксолӣ, ва моҳӣ ва баҳрӣ - дар норасоии йод. Бинобар ин, баданамон дар ҳақиқат медонад, ки чӣ гуна бояд дар бораи эҳтиёҷоти худ гап занад, аммо танҳо банақшагирӣ бояд ба таври воқеӣ сурат гирад.
Агар хоҳиши хӯрдани pokaloronnee - як торт, шоколад якчанд рӯз пеш аз оғози мӯйҳо рух медиҳад, он маъно дорад, ки сатҳи гемоглобинро тафтиш мекунад. Аммо он бояд пеш аз ва баъд аз зилзила анҷом дода шавад: агар hemoglobin дар ҳар ду ҳолат камтар бошад (камтар аз 115 г / л), пас камхунии норасоии оҳанӣ мушоҳида мешавад. Ва бадан бояд тароват, вале гӯшт, тухм, занбурўѓњо, ярмаи ва кабудї намебошад.
Таркиби фарбеҳро пасттар кунед
Дар мағозаҳо шумо метавонед маҳсулоти ширӣ бо сатҳи гуногуни фарбеҳро пайдо кунед. Камбизоатӣ аз ҷониби онҳое, ки бо фоизи паст доранд, интихоб мешаванд: онҳо муфидтаранд. Аз нуқтаи назари онҳое, ки калорияҳоро ҳисоб мекунанд, ҳамин тавр аст, вале бо андешаи ғизогирӣ, ин мафҳуми воқеӣ аст. Сабаби он, ки маҳсулоти ширӣ сарчашмаи муҳимтарини на танҳо барои сафедаи бадан аст, ки витамини арзонтар, вале калсий аст.
Ва ин минералӣ дар ҳузури равғанҳо беҳтар аст. Маҳсулоти ширӣ "Zero" наметавонад сарчашмаи калтсий бошад. Мо бояд мураккабиро ҷустуҷӯ кунем: мазмуни маҳсулоти фаровони маҳсулоти спиртдор (шир, кефир, йогурт) бояд на камтар аз 1,5%, панирҳои косибӣ ва панели ғарқи - 4-5% бошад. Пас, фарбеҳро каме кам мекунад, калсий онро ғарқ мекунад.