Илова бар ин, шумо наметавонед бори дигар худро дар муқоиса бо ин рақам мизоҷ надиҳед, зеро мо метавонем бо ёрии массаҳо, парҳезҳо, толорҳо онро ислоҳ намоем. Сарфи назар аз он ки бо ёрии ҷарроҳии пластикӣ, аксар занҳо онро рад мекунанд. Ва рост! Аз дари корд баромада, кӯшиш кард, ки зебоии гумшудаашро баргардонад, пеш аз он, ки бехатарии худро нигоҳубин кунад, беҳтараш беҳтар хоҳад шуд.
Бисёриҳо боварӣ доранд, ки бо пӯсти пӯст, узвҳо ё гулӯя дуд, ҳеҷ чизи хона дар хона нест. Аммо ин тавр нест, хушбахт! Саволе ба миён меояд - гимнастика барои рӯирост таъсирбахш аст?
Масъалаҳои бо рӯшноӣ рӯ ба рӯ бо синну сол пайдо мешаванд, ё баъд аз он, ки зан фавтидаро аз даст дод. Барои барқарор кардани назарраси кӯҳна, шумо лозим нестед, ки миқдори зиёди чӯбҳои чапи худро истифода баред ё машқҳои мураккабро анҷом диҳед. Барои иҷрои амалҳои зерин дар поён оварда шудааст ва баъд аз он шумо натиҷаро мебинед.
Барои мустаҳкам кардани мушакҳои гардан , ки доимо дар бораи синну сол ва ғило дар бораи ҳикмати хабариеро нақл мекунад, шумо бояд фаҳмед, ки чӣ тавр «хуб» бихӯред. Равған, ҳис кардани муқовимат, ин лавҳа ба лабҳои худ, ба монанди гӯсфанди садо "o". Эҳтиёткор бояд аз 5 то 10 маротиба такрор карда шавад ва шумо зуд ба зудӣ дидед, ки чӣ гуна мушакҳои гардан ва гул сахттар шудааст.
Зебоии ҷон, чунон ки шумо медонед, чашмҳост. Ва ин хеле заҳролуд аст, вақте ки ин оинаҳо дар таркибаҳои тару тозае ҳастанд.
Чӣ гуна гимнастика барои чашмҳо?
Кӯшиш кунед, ки ба мушакҳои чашм суст шавед. Барои ин кор кардан зарур аст, ки сари худро нигоҳ доштан лозим аст ва чашмҳояшонро якбора, аввал ва баръакс. 5 - 10 бор амалӣ намоед.
Гимнастика барои чинӣ чунин аст: дандонҳо бояд тақвият дода шаванд ва кӯшиш намоянд, ки сари худро ба ҳадди имкон биянданд. Баъд аз ин, пои ростро бо саъйиҳо кашед, пас лабро зер кунед ва тарғибро боло ва поёнро зер кунед. Баъд аз ин, кӯшиш кунед, ки сарашро сар кунед, то ки шумо ошёна бинед. Беҳтар аст, ки ин машқро дар як кафедра иҷро кунед. Якчанд маротиба дар як рӯз такрор кунед ва мушакҳои чин ва гарданро барои солҳои зиёд нигоҳ надоред.
Чӣ бояд аз пӯсидаҳои нолозим дар пештара халос шавад , ба шумо 3-4 бор дар як рӯз бояд як машқро анҷом диҳед. Дар қисми решаи мӯй бо ҳам палмҳо як пӯсти чашм, чашмҳои наздик ва 6 сония нигоҳ доред. Пас аз он, чашмони худро кашед ва онҳоро кушоед.
Новобаста аз он, ки пилкҳои болоии болаззат бояд самаранокии амалияи ояндаеро, ки шумо бояд мунтазам гузаронед, ба даст оред. Даҳҳо аз чор пои ду тараф дар пӯст зери тирезаҳо гузошта шудаанд. Бодиққат бар зидди пӯст, бо ангуштони худ баландтар кунед. Зиндаҳо баста ва тақрибан 6 сонияро нигоҳ доранд. Пас шумо танҳо ба истироҳат ниёз доред. Якчанд маротиба ин машқро такрор кунед.
Ҳарчанд сенарияҳо барои солҳои зиёд ҷолиб буданд , мушакҳои онҳо низ бояд мунтазам омӯзиш кунанд. Барои ин, 3-4 бор дар як рўз, дарҳои чап ва ростро ба чапи рости 6 сония ҷудо кунед. Бояд хотиррасон кард, ки мушакҳои рагҳои решакан нестанд, на зич.
Бо мақсади пешгирӣ кардани чиндории дугона , чунин гимнастикаи мушаххас самаранок, нигоҳ доштан, қалам дар дандонҳои худ, дар ҳаво «хато» омӯхта мешавад. Аввал кӯшиш кунед, ки 10 ҳарф, баъд аз 20, ва ҳамаи алифбо. Кӯшиш кунед, ки ба таври дақиқтарин "нависед" нависед: ба шумо сахттар кор кардан лозим аст, ки бештар мушакҳо кор хоҳанд кард. Ҳамчунин, аз як тараф ба тарафҳо сар кунед. Ин на танҳо ба мушакҳои трастӣ, балки инчунин ба обшавии намакҳо дар минтақаи акушерӣ монеъ мегардад.
Дар хотир доред, ки чизи асосӣ - зебоии рӯи шумо ин қадар вақт ва ҳассос нест, он дар дасти шумо аст!