20 дақиқа пеш аз хӯрок, ман одатан як шиша оби гармро барои оғози меъда ва барои хӯрок тайёр мекунам. Барои хӯроки нисфирӯзӣ мехоҳам, ки ду хӯроки лазиз ва фоидаоварро тақсим кунам.
ШАҲРИ ҚӮРҒОНТЕППА
Ба шумо лозим меояд, ки 200 грамм йогурти хона, 1 - 2 tsp. герб гандум (ё дигар фарҳанги ғалладона). Гирифтани ғалладонаро бо йогурт омехта кунед, ва дандони ширин метавонад нок пухта ё себеро илова кунед, сипас бичашед.
Гандумҳои растаниҳо антиоксидити хуб барои хӯроки фоиданоки Екатерина Серебрянская, тақвият додани системаи дилу рагҳо, хунук бо оксигенро афзоиш медиҳанд ва иммунитетро баланд мекунанд. Дӯсти меҳнатӣ бо гандум чортояшро бозсозӣ мекунад ва пиршавии ҳуҷайраҳоро паст мекунад. Ҳангоми суст кардани сафедаҳои чунин гандум дар бадан, ҳомиладории хушбахтӣ истеҳсол карда мешавад.
МУБОРАК НАКУНЕД - QUINOA
Мо ҳар гуна меваҳои хушкро (зардолуи хушкида, cranberries, dogwood) ва чормағзҳо (сақт, седар, ва юнонӣ) мегирем. Чорвои калон ва меваву сабзавотро сабукфикрона, ва илова кардани кино судак (киноҳои ранга аз Амрикои Ҷанубӣ меояд). Ҳамаи ин рехт дар хона йогурт, оро бо буттамева тару тоза ё меваҳои тару тоза. Дар 100 грамм омехтаи меваи хушк-хушк - 100 грамм пӯчашма.
Чормағзҳо дорои сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳо, меваҳои хушк - консентратсияи моддаҳои муфид (калтсий, оҳан, магний, нахи, pectin) мебошанд. Quinoa (маҳсулоти нави дар бозори мо, аммо хеле болаззат ва муфид аст, он метавонад дар мағозаҳо харидорӣ карда шавад) дорои сафедаи бештар аз ҳама гуна ғалладонагиҳо ва бисёре аз оксидҳои аминокислотаи ғизоӣ, фосфор, магний ва оҳан, gluten нест, он осон аст ба шарофати парҳези муфид аз Екатерина Серебрянская баҳои мусбӣ дода мешавад.
Баъзан шумо дар ҳақиқат мехоҳед, ки чизе бихӯред, ки барои ҷисми шумо намерасад. Дар чунин мавридҳо, ман маслиҳатҳоро оид ба маҳсулотҳои манъшуда маслиҳат медиҳам, ки ба ивази муфиди онҳо равона карда шаванд.
Масалан:
Хӯроки ҳозиразамон, албатта, ҳамаи хосиятҳои судманде, ки табиатан дар табиат мавҷуданд, надоранд. Дар картошка ҷорӣ, 68% каме калтсий, сабзӣ - 17%, себ - 80% витамини С, ва бананҳо 84% аз кислотаи фоликӣ ва зиёда аз 90% витамини B6 аз даст доданд.
Ин маълумот ба ман боварӣ мебахшад, ки аввалан зарурати истифодаи организмҳои органикӣ ва дар навбати аввал, ба организм бо ёрии маҷмӯи витаминҳо барои пӯшонидани норасоии унсурҳои ҳаётӣ ва мунтазам баданро тоза кунед.
Барои зебоӣ ва саломатии пӯсти ман фишурдан аз гиёҳҳои steamed (явшон, атпечи майдони, celandine, yarrow, барг барг) истифода мебаранд. Набудани наботот на танҳо пӯст аст, балки тамоми бадан. Барои мисол, як дорухат барои решакан кардани тухми мурғӣ: 10-12 қошуқи тухм рехтани литр оби ҷӯшон ва дар ванна об барои 10 дақиқа нигоҳ доред. Барои гарм кардани 100-150 г шаш бор дар як рўз аз 12:00 то 00:00 ду ҳафта. Ҷисм аз заҳролуд ва заҳролудҳо халос хоҳад шуд ".
Беҳтар: банан, шоколади сиёҳ, меваҳои хушк, гулӯлаҳо ё ҷуворимакка ва чормағз, ҷав, гандум, гандум ё нон; Ба ҷои: кукиҳо, шакар, роҳбандӣ, пӯчаспои биринҷ, нон сафед, равған, йогурт, гӯшти гов.
Дигар Serebryanskaya як тарзи ҳаёти солимро ба даст меорад, бинобар ин ин парҳез танҳо барои дӯстдорони худ тарзи ҳаёти солимро дорад. Тарзи ҳаёти солим ва парҳези дуруст барои калиди ояндаи хушбахтӣ ва саломатии зан, ки занро ҳис мекунад, эҳсосоти бештар ва хушбахттар менамояд.