Атлетика ва мусобиқаҳо
Духтарон аз синни даҳсола варзишкоронро метавонанд омӯзанд. Ин намуди варзиш инчунин ба мушакҳои сандуқи суст, нафаскашии дуруст ва таъмини оксиген такмил медиҳад. Кӯдак бештар ҷолиб ва таркиб меёбад, ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо ҳамоҳангӣ мекунанд.
Духтароне, ки ба варзиш машғуланд, соҳиби як зебои зебо ва пойҳои дарозанд.
Бозиҳо низ сабақи варзишӣ хеле муфид аст, аммо шумо бояд ҳамаи машқҳои худро дар ҷисмҳои машқҳои таҷҳизот иҷро намоед.
Swimming
Ба кӯдакон тавсия дода мешавад, ки дар давоми панҷ то шаш сол. Бо ҳавзҳо бо ҳамаи гурӯҳҳо мушакҳо инкишоф меёбанд. Кўдак ба таври дуруст нафас мекашад. Пажӯҳ ба ҷойи хубе мубаддал мегардад. Гӯша дар пушта одатан дастгоҳи хуб барои пешгирӣ ва табобати сколиоз мебошад (ҷустуҷӯ дар ин ҳолат мувофиқ нест).
Ҷавонони шамолдиҳандагии васеъ ва певенҳои тару тоза доранд. Духтарони зебо зебо мешаванд.
Барои кӯдакони синни шашсола, педиатрҳо тавсия додаанд, ки барои шиноварӣ аз ҳад зиёд ғамхорӣ накунанд.
Ошикон
Ситора аз синни шашсолаи духтарон ва духтарон тавсия дода мешавад. Спитамен ба инкишофи таҷҳизоти венчурӣ мусоидат мекунад, мушакҳои поёниҳоро мустаҳкам мекунад, тарбияи кӯдакро инкишоф медиҳад ва онро осон мекунад.
Чоп кунед
Шояд аз 5-6 сол кор кардан мумкин аст. Синну соли беҳтарин барои синфҳои ибтидоӣ 10-ро ташкил медиҳад. Ин варзиш ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳоро фаро мегирад. Илова бар ин, кўдакон на танњо душворињоро доранд, балки ба ќобилиятњои худ боварї доранд.
Биёед
Вилояти Суғд аз ҳисоби буҷети давлатӣ то ҳашт сол тавсия карда намешавад. Ва ҳарчанд тамоми мушакҳои мушакӣ дар ин намуди варзиш бори вазнинро мебандад, дар хотир бояд дошт, ки аз ҳад зиёд селу сангҳои мушакҳои мушакҳо хеле фаровон аст, ки ба мушакҳои дигар қисмҳои ҷисм азоб мекашад.
Блигат барои баъзе бемориҳо дар рушди сутун тавсия дода намешавад.
Футбол
Футбол ба писарони хурдсол аз синни дувоздаҳ тавсия дода мешавад. Футбол хеле фоиданок аст, вале ба монанди велосипед, он танҳо сагҳои поёнии кӯдакон инкишоф меёбад. Гипотсияҳо хеле калон мешаванд.
Бозиҳои баланд (basketball, волейбол)
Ин намуди варзишҳо аз даҳ то понздаҳ сол беҳтар аст. Рушди бозиҳо, суръати реаксия. Онҳо фаъолияташро ба зарфҳои хунгузаронӣ, дилҳо ва афзоиши организм таъсир мерасонанд. Тасвири кӯдак беҳтар аст, он устувор мегардад.
Гимнастика варзишӣ
Писарони хурдсол метавонанд барои гимнастика на камтар аз синни ҳаштсола рафта метавонанд. Sportnagymnastika машқҳо дар ошёна ва дар садафҳо (аспҳо, ҳалқаҳо, лавҳаҳои, трамвинҳо) -ро ишғол мекунад. Баланд бардоштани қобилият ва қобилияти кӯдак. Udevochek файзро инкишоф медиҳад. Занон барои ҳама намудҳои машқҳо, ба истиснои қувваи барқ, фоидаоваранд, ки танҳо пас аз таваллуди пешакии ҷинсӣ оғоз карда мешаванд.
Aikido
Aikido яке аз намудҳои мутаносиби санъати муосири шарқист. Он метавонад ҳашт ё ҳашт сол иҷро карда шавад, вале омӯзиши ҷиддӣ танҳо дар понздаҳ ё 16 сол оғоз меёбад. Кӯдаконе, ки дар окоидом машғуланд, иммунитетро баланд кардаанд, аз ин рӯ онҳо ба садама гирифтор мешаванд. Дарсҳо бепарвоёна гузаронида шудаанд, ки ба мушкилоти табиии кӯдакон мусоидат мекунанд. Нуқтаҳои функсионалии фонетикӣ, ки дар поёни пойҳо ҷойгир шудаанд. Диққати махсус ба тарбияи дуруст ба танзим дароварда мешавад, то ки кӯдакон дар ҳолатҳои ҳаррӯза ҳангоми бозӣ ва давидан аз ҷароҳат ҷуброн кунанд.
Карате
Аз 7 сол аз karatemozhno ба даст овард. Барои оғози тренинг дар синну соли пешин ҳеҷ як ҳисса вуҷуд надорад, зеро кӯдак ба сатҳи баландтари огоҳӣ ниёз дорад. Беэътиноӣ, сабр ва худтанзимкунӣ беэътиноӣ карда намешавад.
Дар Karatemnyh ҳаракати сахт, ҷодуҳо ва рӯй, ки дар scoliosis ва дигар бемориҳои сутунмӯҳрадаст.
Дунёи иқтисод
Ҷавонон асосан ба писарон аз синни ҳафтсолагӣ тавсия дода мешавад. Ин намуди варзиш ба таври қобили мулоҳизаи ҷисмонӣ, инчунин нафаскашӣ, оқилӣ, қобилияти идоракунии қувва ва қувваи худ ба Иверрихситониро инкишоф медиҳад. Judo дар бемориҳои сутунмӯҳлат манъ аст. Илова бар ин, дар давоми тренинг, эҳтимолияти пайдошавии хушкшавии сершумор аз сабаби falls, аз ин рӯ, дзюдо кӯдаконро бо пӯсти ҳассос мувофиқат намекунад.
Барои кӯдак, беҳтар интихоб кардани намуди варзиш, ки қонеъ гардонидани тамоми талаботҳои инкишофи ҷисми ҷавон мебошад, беҳтар аст.
Ки ҷароҳат нест
Таъмини кӯдак ба варзиш калон аст, волидон бояд дар хотир дошта бошанд, ки ин минтақаи зиѐд аст. Ҷароҳатҳои гуногун ҳатто ба варзишгарони ботаҷриба намерасанд. Аз ибтидо бояд ба пешгирии онҳо диққати ҷиддӣ диҳем.
- Пеш аз оғози варзиш, шумо бояд азназаргузаронии тиббӣ гузаред.
- Барои омӯзиш, як хоҳиш кофӣ нест, қобилияти зарурӣ, маълумоти ҷисмонӣ.
- Хушккунӣ, барои мушакҳо, пайвасткунӣ ва решакан кардани шиддатнокии ҳадди аққал, ба ин васила хатари зарари онро кам кунед.
- Доруҳои вазнин, шампанҳо ва мушакҳо қариб ҳамеша дар натиҷаи гармии хеле кӯтоҳ ва тамоман нокофӣ буда, аз ин рӯ, молидани номутаносибии мушакҳо ва пайвастагиҳо вуҷуд надоранд, аз ин рӯ беҳтарин роҳи пешгирии ин мушкилот - гарм кардани ҳаво хуб аст.
- Барои ҳар як намуди варзиш, шумо ба пойафзори худ ниёз доред, барои пешгирӣ кардани зарар.
- Ҳангоми ба минтақаи зарардида расонидани зарари бистар бояд ҷойгир карда шавад ва кӯдаки то он даме, ки духтур онро тафтиш карда наметавонад, иҷозат дода намешавад.
- Кишоварзон бояд аз кремҳои радиатсияи офтобӣ бо филтрҳо аз сатҳи баланди муҳофизатӣ ва оинаҳои махсус муҳофизат карда шаванд.
- Смартакҳо одатан аз даҳҳо ва зонуҳо азоб мекашанд; Илова бар ин, об дар ҳавз ба илтиҳоби шадиди пӯст ва чашмҳо дучор меояд. Тадбирҳои пешакӣ: барои гардан - «дастпӯшакҳои гӯшӣ» барои чашм - чашмҳои махсус.
- Ҳангоми бозигари варзиш, ҷисм об ва минералҳоро талаф мекунад, бинобар ин, шумо бояд мунтазам об нӯшед ва ҳатто беҳтар аст, ки ҳалли атомҳо бо глюкоза ва электролитҳо.
- Шакли хуби ҷисмонӣ барои амалисозии ҳама гуна баҳсҳо зарур аст.
- Дар баъзе намудҳои варзиш, технологияи сазовор ба шумо имкон медиҳад, ки худро аз зарари наҷот наҷот диҳед.
Парвариши солим