Барои хӯрдани вазни шумо бояд чӣ кор кунед?
Чорабинӣ бо ғизо фаро мегирад. Ба муқобили ҳар гуна "луч" муқобилият кардан душвор аст. Дар соҳил бисёр чизҳо вуҷуд доранд: сагҳои гарм, ролҳои ширин бо шир, сода ва ғайра. Аммо вақти он расидааст, ки "Не!". Шумо онро метавонед иҷро кунед.
Бодиринг - ин чизи шумо ниёз аст! Онҳо тасвири наҷот хоҳанд ёфт, лекин дар ҳар гӯшаи худ фурӯхта мешаванд. Аз ин рӯ, онҳоро нигаҳдорӣ кунед, онҳо калорияҳои паст доранд ва гуруснагӣ хомӯш мешаванд. Агар шумо дар истироҳат ва дар соҳил пинҳон бошед, ин хуб аст. Тасаввур кунед, ки вақте ки шумо аз истироҳат, тендер ва ҳатто вазнин аз даст рафтаед, ҳамаи одамон ҳайрон мешаванд. Ҳамаи шумо ҳасад мебаред ва ин ҳақиқат аст.
Ба соҳил биравед, то офтоб, бо як кило як кило вазни қубурро гиред. Sunbathe, шустани, китобчаи каме ва бодиринг бо бодирингҳои ошомандагон хонед. Ба ман имон оваред, ки аз меъда пур кардани ғизо бо ғизо хеле беҳтар аст. Хусусан бодиринг 90% об аст. Ин сирри парҳези паррандаатон хоҳад буд.
Дар хӯрдани хӯрок: хӯрокхӯрӣ
Дар рӯзи ид, дар аксар вақт мо дар қаҳвахонаҳо ва тарабхонаҳо, инчунин дар ҷойҳои хӯрокхӯрӣ хӯрок мехӯрем. Маҳдудиятҳоро интихоб кунед. Худро танҳо салатҳои тоза, хӯрокҳои лазиз бо мева ва афшура. Ҳатто агар шумо дар ҳақиқат як hamburger ё картошка пухта мехоҳед, ба худ бигӯед, "NO". Ба гӯшти парҳезии худ илова кунед, вале бе ғалладонагиҳо. Ғизои парҳезӣ дар парҳези ҳамаи ғалладонаро истисно намекунад, ба истиснои ғалладонагӣ.
Менюи пляж
Субҳ. Порфункои ширӣ оид ба шир, вале бе шакар. Ба ғизо, мева ё мева ва шарбати афлесун илова кунед. Шабакаи зебо, ки ба шумо тамоми рӯзро бо нерӯи барқ мепардозад. Аз шир боздоред.
Дар ду соат - шаробаи дуюм. Шумо албатта мехоҳед, ки чизеро дар роҳи ба соҳил партофтед. Дар хотир доред, ки сабзавоти асосии парҳези бодиринги худ. Бодиринг бихӯред ва аз ҳаёт лаззат баред. Пас аз он ки шумо бӯй кардаед, офтоб ба шумо бармегардад ва шумо мехостед бихӯред, ки ҳатто бе огоҳӣ, шумо аллакай яхмос ё чапурекро, ҳатто ҳатто shawarma мекашидед.
Чӣ тавр аз ин пешгирӣ? Ба қаҳвахона равед ва худатонро ба саломатӣ зебо диҳед. Масалан, ғафс бо шарбати лимон барои парҳези пилотӣ беҳтарин аст. Дар бораи нон фаромӯш накунед! Акнун оҳиста хӯрок хӯред, ҳамин тавр шумо метавонед онро ҳамвор кунед, тамоми хӯришро якбора партофтан лозим нест.
То даме ки шабона танҳо шумо метавонед бодиринг ва йогуртии пастсифат бихӯред. Дар шом, пеш аз рафтан ба ҳизб ё чорабинии ором, шумо бояд хӯрокҳои судакро бихӯред. Дар либос - бодиринг. Ғизои пӯст ба шумо дар давоми идҳои худ ғизо медиҳад.
Ғизои парҳезӣ дар экскурсияҳо
Бо назардошти эксклюзивҳо бо шумо бисёре пул кор накунед, то ки ягон чизи хубро харидорӣ накунед. Об тоза ё обро бо лимӯ нӯшед ва якчанд бодирингро гиред. Агар он бесарусомонӣ дар ҷамъият хӯрад, пас обро бинӯшед. Дар ин ҷо якчанд соат экскурсияҳои аҷиб ва шумо дар ҳуҷра бо фоторамкаи экстазӣ ҳастед. Хушо ҳаёт. Шояд шумо аз шумораи сайёҳон аз гурӯҳҳои туристии худ истифода баред.
Пас шумо дар соҳил чӣ кор мекунед? Дар бораи бораи chips, пиво, milkshakes, хӯрокҳои экзотизоро фаромӯш накунед. Онҳо душманони шумост. Парҳези бром-меваҳо, об, афшураҳо ва бодиринг. Дар соҳил, дар бораи ғизо фикр накунед. Шумо ба истироҳат ва офтоб табдил ёфтед. Мо бо офтоб кӯтоҳ кардем ва ҳоло мо дар офтоб ғелондаем.
Пас аз гарм кардани қариб 20 дақиқа, барои aqua aerobics гузаред. Пойгоҳ ва машқҳои об дар ҷадвали шумо хеле самарабахш аст. Баъд аз ин, шумо метавонед ба массоф рафтан ва хушнудии биҳишт шавед. Пас аз ин кори шавқовар мо ба офтоб дар офтоб меравем.
Ғизои парда хеле хеле муассир аст ва ҳатто спирти витамини хурд дар шабонаҳо дар тӯбҳо имкон медиҳад. Маконҳои дӯстдоштаи шумо дар макон бояд маркази фитнес бошанд. Як соат дар як рӯз бигиред ва шумо мебинед, ки дар давоми вақтҳои дигар шумо шахси комилан дигар шудаед.
Барои якчанд ҳафта аз рухсатии соҳилӣ, шумо зебо шавед, зебо шавед. Дар кор, ҳама ба шумо ҳасад мебаранд. Мо мехоҳем, ки ба истироҳати хуши худ бошем!